15

[...] pompki" 4s 12p Wyciskani francuskie 4s 12 p Środa: plecy Martwy ciag 10<8<6=6 Podciaganie na drążku szerokim nachwytem Max Wioslowanie szatnga 10-10-10-10 Szrugsy 20>15>10 iceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 Piatek nogi Przysiady za sztanga na [...]

[...] ale trening trzymam, czuje sie dobrze wiem ze to zle, ale po prostu zapominalem o jedzeniu, nie odczuwam glodu nigdy. Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz. Waga 72 kg. BF 15.2 procenta. Zbijam estro letro pol tabletki 2.5mg e2d. w dniu iniekcji. Wiek 18. Wzrost 178. Staż od 13 roku życia hantel w łapie. Szyja 38cm. Uda 100cm. Talia 81cm. [...]

[...] very please o ocenę. Ciutek o mnie , "bawiłem" się w lekką atletyke, ale zrobiłem mały błąd podczas treningu i doznałem kontuzji - teraz jest już w miarę oki . Moje wyniki : 150 Kg na klate (najważniejszy , podkreślam BEZ KOKSÓW ANI NAWET JAKICHKOLWIEK WSPOMAGACZY) , Wymiary to : ok 118 cm w klacie , 42 w bisiu i jakieś 85 w pasie ( to jest moja [...]

Ćwiczę na siłowni prawie rok. Do tej pory ćwiczyłam cały czas FBW. Teraz ułożyłem taki plan HST proszę oceńcie go czy jest ok> 15 wyciskanie na płaskiej- 1s wyciskanie na skosie- 1s wiosłowanie- 1s podciąganie na drążku- 1s wyciskanie z klatki stojąc- 1s przysiad 1s 10 wyciskanie na płaskiej - 2s wyciskanie na skosie- 1s wiosłowanie- 2s [...]

[...] przed treningiem 3. Doping - Deca durabolin - 1-9 - 200 co 7 dni - Sustanon - 1-11 - 250 co 3 dni - Winstrol - 7-14 - 100 co 2 dni - Clomid (cytrynian clomifenu) - 15- 17 codziennie (1-300, 2do11- 100, 12do21-50) - HCG - 13-14 - 1000 - co drugi dzień 4. Trening masowy 4 razy w tygodniu pn- klata triceps wt- plecy biceps czw- nogi [...]

[...] gryf 28mm ja uzywałem na 26 mm 160 zł - 2 x 10 kg takie z możliwoscią trzymania podobne do olimpijskich też 29 mm 80 zł - Gryf 160 Cm z marbo sport 40 zł - Hantelki 2 x 15 kg obciazenie gumowe ( 8 x 2,5 kg , 4 x 1,5 )120 zł dałem około 170 zł - Białko sp80 jeszcze przed zmienieniem opakowania :) na to nowe co teraz jest olimp jest ok 2 kg [...]

[...] na rece. Jak to jest ze w treningu na klatke mam 2 cwiczenia na klatke, a 4 na rece?! Zastanawialo mnie przez caly czas dlaczego w wyciskaniu na lawce dorzucilem tylko 15 kg przez te 4 miechy, a w przysiadach i martwym ciagu dorzucilem 30/35? Moim glownym celem treningu jest wieksza klatka piersiowa, a z mojego treningu mozna wywnioskowac [...]

[...] motywacji do treningów (w zasadzie spadało tak systematycznie od momentu 2giej serii propa może jakiś trefny ), postanowiłem zrobić badania. Wynik: Prolaktyna: 25 przy max 15 Progesteron 1,6 przy max 1,4 Estradiol 100 przy max 42 Mam podwyższone i teraz pewnie potrzebuje zbić pytanie czym? i czy zbijać jednocześnie? Mam dostęp do wszystkich [...]

[...] na badaniach 2 h po strzale Czy wgl master obniża estro bo już nie wiem jak to interpretować Dołączam zdj żeby było łatwiej się rozeznać to tam gdzie jest niższe estro to medical a tam gdzie wyższe to malay Z góry dzięki za rady Zmieniony przez - Frankiln062 w dniu 2018-03-11 14:53:43 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-11 15:55:48

[...] co dostepne na silowni,laweczka z regulacja na wskros-sztanga,hantle,modlitewnik,sztanga lamana,drązek, Dieta: potrzebna Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Johny663 w dniu 2010-02-11 22:59:15 Zmieniony przez - Johny663 w dniu 2010-02-11 23:02:53 Zmieniony przez - Johny663 w dniu 2010-02-11 23:05:07

[...] z oliwek (stolowa) w postaci placka II 11.00-12.00 -3 kromki chleba slonecznikowego -okolo 50g sera bialego zmieszanego ze cebula w postaci kanapek smarowanych margaryna III 15.00-16.00 -ryż bialy 100g -jakies miesko/kotlet ~100g -surowka (zwykly obiadek) 17.00-18.00 -Trening IV 19.00-20.00 -3 kanapki z tunczykiem/serem zoltym/bialym (chleb [...]

Witam, postanowiłem popracowac nad sobą i chciałbym zapytac czy tymi treningami poprawie swój wygląd. Mam 15 lat 193 cm i 74kg i jestem dosyc chudy. Bardziej chodzi mi abyście powiedzieli mi czy te cwiczenia na brzuch będą dobre, bo planuje również wykonywac trening dla początkujących Mawashiego. Dużo o nim czytałem i spodobał mi się więc zaczynam [...]

[...] powtorzen w serii skoro moim celem jest masa ? 5-6, 12? A więc : Poniedziałek BARKI 1. Wyiskanie sztangi sprzed głowy 2. Unoszenie sztangi w przód 3. Arnoldki x15 4. Wznoszenie hantli w bok NOGI 1. Przysiady 2. Prasa przodem 3. Prasa tyłem 4. Przysiady z gryfem na karku Środa KLATA 1. Wyciskanie sztangi poziomo : [...]

[...] miesiące temu również robiłem badania testosteronu (na sucho) ale niestety je gdzieś zapodziałem, pamiętaj jedynie że wynik kształtował się w połowie normy bodajże od 1 do 15 miałem 7.5 (była to inna skala niż aktualnie). Według mnie prop którego posiadam to fake, pytanie co z enanem? Jaki ma on pick? Czy bomba zaczyna się tak że testosteron [...]

[...] z kalkulatorów wynika że powinienem jeść ok 3000 kalorii gdzie przy budowaniu masy powinno się jeść ok. 2 gram białka na KG masy ciała 5 gram węgli na KG masy ciała 15-20% tłuszczy jeśli wezmę te proporcję 2g białka x 57 = 114g / 456 KCAL 5g węgli x 57 = 285g / 1140 KCAL 456 + 1140 = 1569 KCAL 1569 + 20% = [...]

[...] sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. [...]

[...] jestem w 100% pewny że to jest przyczyna..)caly czas bardzo bola mnie oczy , co promieniuje na głowe..niekiedy ból jest tak silny ze aż mi słabo..gdy wracam do domu np. o 15 o niczym bardziej nie marze ,niż o połozeniu sie..biore jakies proszki,kłada sie,spie do 22 , jem cos po czym znowu ide spac i do rana.Trwa to mniejwiecej od 4 dni.Dodam [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 Czwartek-Wolne Piątek Nogi: -przysiady ze sztangą 12/10/8/6 -uginanie nóg w leżeniu na ławce 12/10/8/6 -wspięcie na palcach 25/20/15/12 -prostowanie nóg w siadzie na maszynie 12/10/8/6 Barki: -podciąganie sztangi do brody 112.10/8/6 -wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/6 -unoszenie hantli bokiem [...]

[...] -wiosłowanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3x12-10 -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 3x10-8 -Martwy ciąg 3x10-8 Kaptury : Szrugsy sztangą z przodu 4x30 Szrugsy sztangą z tyłu 4x30 Nogi Wspięcia na palcach 30 ,24 ,20 ,10 obunóż 18,15,12,10 na jednej nodze ( + obciążenie ) 2serie ( polecam na nogi , genialne efekty )

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mieszany 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: -przysiad: Witam panowie, jestem na pct i po wczorajszym wieczornym bardzo ciężkim [...]