15

[...] na jednostkach delegujących lub we własnym zakresie. - Prawo interpretacji i zmiany niniejszego regulaminu przysługuje wyłącznie organizatorowi 7. Oplata startowa: - 15 zł 8. Organizator: - TitanArm Opole - tel. 731 308 840 e-mail: [email protected] lub [email protected] - Contrebasse Cafe/Pub - Piotr Leński, tel. 792 648 [...]

Witam chodze na siłownię od 6 miesięcy mam 21 lat waże 95kg i mam 196cm na siłownie chodze 6 razy w tygodniu spędzam tam 1godzine i 15 minut. oto mój trening jesli jest cos nie tak to prosze o poprawki chcę powiększyć ćwiczące mięśnie.aktualnie zacząłem brać cell pump. 1 dzień: klatka+brzuch klatka: -wyciskanie sztangi na ławeczce 3x10/8/6 [...]

[...] reszta jak w dniu HIT. Tak to wygląda...;) Pytania: 1.Co myślicie o podawaniu CLA, gluzkozaminy pomiędzy posiłkami? 2.Mam taką strategie, pytanie czy słuszną:) W mikrocyklu 15-tek tylko Olimp Knockout, Shocka dokladam od 10-tek i do końca przy czym planuje HST wydłużone o jeden mikrocykl czyli: -15tki (2 tyg.) -10tki (2 tyg.) -5tki (2 tyg.) [...]

[...] Z OPADU 3x10 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x10 NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 2x10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 2x15 (na koniec treningu) KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 BARKI: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 2x10 TRICEPS: POMPKI NA PORĘCZACH 2x10 BRZUCH: [...]

[...] OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE:.. cykl by wyglądał następująco: 200/200/200/200/200/200/100/100 mg e5d PCT clomid: 1.100mg 2.50mg i do konca [...]

[...] chociaż w jakimś stopniu, chcę by to jakoś szło :) Oczywiście nigdy nie brałem żadnych supli i chciałbym coś dla początkującego, by wszystko było dobre zdrowotnie i nie wylądował w piachu ^^ Nie znam się na tym więc pisze tutaj i liczę na jakąś pomoc :) Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-04-02 11:15:29

[...] masa. 5x treningów tygodniowych po duzej intensywnosci. 3x siłka i 2x SW I posiłek 7-8 Platki owsiane 70(+30gżurawiny) / 100g makaronu żytniego razowego / musli 100g / 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 2 jaja kurze całe / 30g odzywki białkowej / 80g twarogu / 50g makrela wędzona/ 150g serka wiejskiego/ 60g polędwicy sopockiej + [...]

[...] - dokładny opis *Drążek do sufitu HD9 http://www.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 - dokładny opis *Wyciąg do ściany HW6 http://www.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/415 - dokładny opis *Ławka Tryton HL1 http://www.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 - dokładny opis. *Modlitewnik z oparciem na klatkę HZ5 http://www.kelton.pl/produkt.php/2/15/225 [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry wszysstkie badania w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: W najlepszych czasach -klata:145 -martwy ciąg:160 -przysiad:100 Witam Aktualnie jestem na redukcji, postanowiłem [...]

[...] :NVIDIA GeForce 8400 M GS256 MB Karta graficzna - złącza Wyjście video (tv-out), wyjście D-Sub Pamięć karty graficznej 256 MB Dysk twardy - 160 GB SATA Przekątna ekranu LCD 15,4 in Nominalna rozdzielczość LCD 1280 x 800 px Typ ekranu Błyszczący (glare) Wielkość pamięci RAM 3GB Pamięci RAM rozszerzalna do 4096 MB Napęd optyczny DVD RW DL [...]

[...] odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kaps SKŁADNIKI AKTYWNE Żeńszeń + Guarana Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt z guarany: 200 mg - w tym kofeina 20 mg Ekstrakt z korzenia żeń-szenia: 150 mg - w tym ginsenozydy 15 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/SFD_%C5%BBe%C5%84-Sze%C5%84_Indyjski_+_Guarana-opis34829.html

Wstawiam diete do oceny + trening 8.00 pobudka l-carnityna 15 ml na czczo + 4 kapsułki HMB revolution 8.30 Bieg - 40 minut powrót 2 kapsułki ClenBurexin 30 minut przerwy ŚNIADANIE: - 3-4 kromki chleba razowego bez masła z szynką i sałatą oraz dwa białka jaj + 100 g płatków owsianych. 30 minut przerwy Perfect Whey Protein jako przekąska serek [...]

[...] próbowałam sama ale nie daję rady. Jestem mamą trzy miesięcznego synusia. No i mam po ciąży troszkę do schudnięcia. Karmię piersią, w ciaży przytyłam 20 kg z czego zeszło 15 ale już przed ciażą miałam sporą nadwyżkę. Chodzę na basen dwa razy w tyg, karmię piersią więc nie mogę się odchudzać drastycznie. Zmieniłam swój jadłospis nie jem [...]

[...] 12.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 13.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 14.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 15.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 16.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 17.Brzuch: A6W Wiem, dużo, wczoraj próbowałem [...]

[...] mlekiem (250ml.mleka i ok.200gram płatków) \ II śniadanie (ok.11-12) 2 kanapki z razowego chleba z serem i wedlina dodatkowo pomidor. + jabłko,Jogurt pitny danone. obiad(ok.15-16) gotowany kurczak (ok.200g.) z ryżem też gotowanym (ok.100g.) podwieczorek (ok.18-19) sałatka z kukurydzą,tuńczykiem,ogórkiem konserwowym + 2 kromki chleba razowego. [...]

[...] i wcześniej preparaty : Białko, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : bez pojęcia Pytania: 1. Do tej pory moja dieta miała około 1500 kcal + dodatkowe kalorie ze spożytych w ciągu tygodnia np. 2 tabliczek czekolady, 1 dużej paczki chipsów, 1 piwa, czy 1 kebaba. Dziennie więc można powiedzieć (dla [...]

[...] - 11. POZIOM BF%: ok.10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): troszkę do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.z. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2kkcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 100 Witam, śledzę forum stosunkowo długo, lecz dopiero teraz mam [...]

[...] przez jednego z forumowiczów (z racji tego, że dawno to znalazłem nie podam tematu): Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z [...]

[...] rośnie ;) 13. STAN ZDROWIA: poza tendencją do gino GIT MAJONEZ :P 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dynia łysieje,brzuch i plecy kiełkują nieznacznie ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000-3200 na utrzymanie przy wadze poprzedniej 102-103kg 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: przed redukcją 153kg -martwy ciąg: 160kg [...]

[...] traktora. 1.Dzien - przysiad 5x5 (objetosciowo) , - prostowanie nog siedzac na maszynie 4x10 - dzien dobry 4x8 progresja - wspiecia na palce 3x max - russian twist 4x15 - sklony boczne 3x15 2.Dzien - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - wyciskanie sztangielkami na skosnej 4x 12/10/8/6 progresja - wyciskanie sztangi zza karku siedzac 4x [...]