15

[...] 4 s 2. unoszenie sztangielek bokiem 4s 3. unoszenie sztangielek w opadzie 4s Triceps 1.wyciąg nachwyt 3s 2.wyciąg podchwyt 3s I każde ćwiczenie wykonywać między 10-15 powtórzeń Mam stosować ten trening wg planu Pon - A Śr - B Czw - A Nd - B Dziś kiedy pierwszy raz zastosowałem się do tego planu to nie ukrywam że było mi trochę ciężko , [...]

[...] sztanga 3s 8 8 8 martwy ciag 3s 8 8 8 podciaganie na drazku podchwytem 3s x max prostowanie nog na maszynie 4s 8 8 8 przysiady na suwnicy 3s 8 8 8 spinanie na palcach 2 s 15 15 sztanga podchwytem na biceps 3s 8 8 8 hantle z suplimacja 3s 8 8 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] jakiś jojów czy innych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 92 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 15 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, po lekcjach gra w koszykówkę siatkówkę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: po [...]

[...] po rekonstrukcji więzadeł w kolanie) Może ktoś z Was by polecił by mi jakieś zmiany w tym planie czy raczej jest wszystko ok ? FBW Dzień I *Ściąganie drążka za kark 4x15p. *Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x15p. *Odwodzenie bokiem ramion stojąc ze sztangielkami 4x15p. *Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego 3x15p. [...]

[...] sztangą 2s Trening 3x w tygodniu, plany wykonywane oczywiście naprzemiennie. Co zmienić / zmodyfikować? Przedramiona zawarłem w każdy trening, ponieważ to grupa odstająca u mnie. Wszystkie ćwiczenia 10-6 powtórzeń, wyjątkiem brzuch - 10-15 oraz łydki 15-25. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :) Zmieniony przez - Morcin w dniu 2012-10-28 10:46:59

[...] 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam jestem w 8 miesiącu cyklu na propie 100mg e2d. Od kilku dni odczuwam [...]

[...] kolacja Sobota 17.03.2007r 7.00 - 8.30 - ważenie wszystkich zawodników i zawodniczek 9.00 - start pierwszej grupy 10.00 - uroczyste otwarcie 15.45 - uroczyste zakończenie zawodów Program zawodów może ulec zmianie w zależności od ilości zgłoszeń. X. Zasady finansowania. Opłacone startowe w wysokości [...]

vol 1 vol 2 vol 3 http://www.sfd.pl/Wrzucajcie_fotki_swoich_supli_v3!!!!!!!!!!!!!!!!-t641088.html wrzucac koksy panowie grunt to rodzinka Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-06-26 12:24:15

Czesc jestem Krystian. Mam 15 lat. Ćwiczyłem kiedyś ale to nie było nic poważnego raczej dla samego zobaczenia jak tam jest. Mam około 185 cm i ważę około 90. Teraz mam zapał zabrać sie tym jakoś bardziej na poważne. Jestem osobą bardziej nabitą niz szczupłą. Jak chodziłem jeszcze na siłke powiedzieli zem dowolony duzy chłop ale mam troche miśka [...]

[...] cyklu od stycznia hgh 4 iu dziennie od lutego cypionat 500 mg week i boldenon 500 mg week wcześniej różne hgh poleci do końca lipca 11. POZIOM BF%: na fałdomierzu wychodzi 15% ale wydaje mi się ze jest wiecej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: kontrolowana astma skłonność do tradziku 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] pobrania: nie podano, data i godz. przyjecia: 11-04-2014 10:32 Bilirubina całkowita w surowicy (I89) 1,0 mg/dl < 1,0 Aminotransferaza asparaginianowa (AST) (I19) ­ 42 U/l 15 — 35 Aminotransferaza alaninowa (ALT) (I17) ­ 47 U/l 15 — 45 Amylaza w surowicy (I25) 49 U/l 25 — 115 Immunochemia Nazwa badania Wynik badania Zakres referencyjny [...]

[...] ), ławeczka skośna z takim gadżetem do prostowania i uginania nóg, wyciąg górny i furę różnych hantli. Mam jeszcze drążek ale w piwnicy, więc musiałbym ćwiczyć na nim jakieś 15 min przed siłką, albo 15 minut po. 2. Staż: około 2 lata z przerwą pół roku. Na początku trening dzielony pod okiem doświadczonego kulturysty. Później pół roku przerwy i [...]

[...] ale brzuszek jest. Jeśli macie jakiś pomysł lub dobra rade bardzo proszę o notkę. Jestem wstanie zaopatrzyć się w jakieś suplementy jeśli jakieś polecicie, tylko mam nadciśnienie także "energy shoty" raczej mi nie służą. Pozdrawiam Zmieniony przez - kalamaga w dniu 2010-09-15 20:19:36 Zmieniony przez - kalamaga w dniu 2010-09-15 20:22:26

[...] atrakcyjne nagrody. O szczegóły pytajcie na miejscu. Już teraz zapraszamy wszystkich chętnych do stoiska Perfect Body Center w Białej Podlasce. Początek spotkania o godzinie 15.00. Data 14 marca. Miejsce Perfect Body Center w Białej Podlasce Galeria Carrefour - ulica Terebelska PRZYJDŹCIE BO WARTO! Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2009-03-13 [...]

[...] MMA i 2 dni na silowni. Nie za malo kalorii? Dieta wyglada tak: 1. sniadanie Płatki owsiane : 362,00kcal B:11,9g T:7,2g W:62,4g Jajo kurze całe : 218,16kcal B:19,6g T:15,1g W:0,9g Mleko UHT 0,5 % tłuszczu : 77,80kcal B:7,0g T:1,0g W:10,2g 2. szkola Chleb żytni razowy : 352,16kcal B:9,0g T:2,7g W:73,0g Masło roślinne : 135,56kcal B:0,1g [...]

[...] - "arnoldki" 3x12 - wyciskanie sztangi zza karku siedzaca 3x10 - unoszenia hantli na boki 3x12 - szrugsy ze sztanga 4x12 - unoszenia w opadzie na lawce skosnej lezac 3x15 2. Brzuch: - unoszenia nog lezac 4x10 - spiecia 4x10 PIATEK: 1. Biceps: - uginania ze sztanga stojac 3x 10 - ug. z hantlami na lawce skosnej 3x - Uginanie ramion ze [...]

[...] wtorek tenis ziemny i piłka nożna środa:nogi pszysiady ze sztangą na barkach 3x12.10.8 hack-przysiady 3x10.8.6 martwy ciąg 3x12.10.8 żuraw 3x10.8.6 wyprosty siedząc 2x20.15 uginanie leżąc 2x20.15 wspięcia na jednej nodze 3x15.18.20 czwartek:barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x20.18.16 unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x20.18.16 [...]

[...] wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie-12,10,8, -prostowanie ramion na wyciągu górnym-4*12 CZWARTEK BARKI PLECY 1seria rozgrzewkowa-wyciskanie sztangi zza karku x 15 powtórzeń, -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku-12,10,10,8 -Przyciąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim uchwyt neutralny-12,10,10,8 -martwy [...]

[...] W niektórych ćw. liczba powt jest nietypowa ale to celowe. Rozkład: I Trening Wolne II Trening Wolne III Trening Wolne IV Trening Wolne I-Trening Nogi+Łydki Przysiady 4x15,12,10,10 Prostowanie nóg w siadzie 4x12 Wspięcia na Palce -10 powt- na paleniu II-Barki+Biceps Arnoldki4x15 Unoszenie Bokiem 4x12-15 Unoszenie bokiem w opadzie3x15 [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 93 kg Wzrost : 191 cm Obwód klatki : 104 cm Obwód ramienia : 35 cm Obwód brzucha: 92 cm Obwód uda: 61 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :10-15 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, zajęcia domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu, piłka nożna, aeroby,bieganie połączone z [...]