15

Witam, mam 15 lat (175cm i 78 kg) jestem w miare mocno umiesniony,wczesniej mialem "kaloryfer"ale troche sie zapuscilem i mam pare kilo zbednej tkanki tluszczowej szczegolnie brzuch I uda. I chcialbym jakas rozpiske treningowa na zrzucenie tych ok 10 kg I jednocześnie wzmocnienie wytrzymalosci ,Bo gram w pilke nożna I przygotowuje sie do [...]

[...] ktoś miał podobną sytuację i może pomóc.Dzwonilem do lekarza bo myślałem że to może nerki bo boli tylko z jednej strony więc podobne dostałem jakieś tabletki nazywam tydzień trochę przeszło ale gdy zacznę uderzać nadal boli plus boli gdy odchylam się do tyłu.Z górę dzięki za odpowiedzi.Pozdro Zmieniony przez - Rogal423 w dniu 2020-04-15 12:29:42

[...] wczesniej w pilke ale zaczely mi wysiadac wszystkie miesnie a szczegolnie plecow i aktualnie nic nie robie Kalorie 2523.26 Węglowodany 55% 1387.79kcal = 346.95gram Białko 15%% 378.49kcal = 94.62gram Tluszcz 30% 756.98kcal = 84.11gram (nie wiem czy to dobrze wyliczyło) Trenuje 3x w tyg. ps. nie wyświetla mi zadnych zdjec na tym forum.. wie ktoś [...]

[...] takiej dawce wiec wiekszosc czasu 500 albo mniej week. W miedzyczasie meta wino i npp. Od 3-4 miesiecy sam tesc 250week i w planie odblok. Hcg bylo co 6-8 tyg 5-10 iu. Mysle 15-20tys iu hcg podane co 2-3dni po 2.500. Do tego przynajmniej 30-40tab clomu. To wystarczy? badania na biezaco sa robione. estro i prolka lekko podniesione. Sprawdzileem [...]

Siemanko, powie mi ktoś doświadczony czy ten trening na masę będzie dobry? Ważę 60 kg, wzrost 172cm, lat 15, do tego dojdzie dieta i czasami Gainer na uzupełnienie Trening "A" na górne części ciała (Pon,czw) Rozgrzewka 5 min. KLATA I TRICEPS: wyciskanie 35kg, rozpietki 7kg, wyciskanie francuskie zza głowy 7kg PLECY I [...]

[...] dokładnie o ile więcej przyjmować. I też jakie to mają być kalorie, czy uzyskane z białek, tłuszczów, czy węgli, a jak węgli to lepiej proste czy złożone. Może coś o mnie: 15 lat, 173cm wzrostu, waga 62kg, wg apki Fitatu moje zapotrzebowanie to ok. 2200 kcal, na meczu rozgrywam dość dużo minut, bo ponad 30 z czterdziestu minut całego meczu + [...]

[...] z votalmaxa. 7.00 śniadanie (kanapki z serem i szynka) po sniadaniu 1 abletka multipack i 1 olimp gold omega 10.00 gainer 12.00 zupka i masłanka bądz jogurt 14.00 obiad 15.30-16.00 trening (tutaj bioreę BCAA) 17.30 białko+carbo(czy gainera brac tutaj?) 18-18.30 ryż koło 20 kolacja 1 tabletka multipacka(2 dziennie jem) 22.00 półkostki twarogu [...]

[...] przygode z popularną metką, jestem własnie po odbloku i chciałbym opisać moje efekty, ''skutki uboczne'' itp. No to może najpierw ta dobra strona - 2cm w obwodzie ramienia, 15 kg wiecej w wyciskaniu na klate, 7 kg masy, troszke wiecej w brzuszku;p no teraz ta zła strona, ale chwila, czy jest ta zła strona?? przed metką miałem sporo pryszczy, na [...]

oto moja dietka: sniadanie jogurt do picia 333 ml + serek wiejski ( ww 40 b 40) jestem w budzie 4 kromki chleba razowego + 100 g szynki + odzywka ovopol + jablko+ baton 15 30 100 g ryzu + 100 g piersi z kurczaka ( b: 30 ww:80) 18 00 serek typu capri 100 g + 100 g ryzu ( b:30 ww 80) 21 00 4 kromki chleba + 100 g szynki + pomidor B;20 ww:60 23 00 [...]

[...] po trg bedzie dobrym rozwiązaniem? Czy może lepiej podzielic to na 2 porcje w ciągu dnia? Gdzieś spotkałem się z opinią, iż 3000mg(5kaps) to za mało, prawda to? Swoją przygode z kulturystyką zacząłem jakies 1,5 roku temu, mam 15 lat. Na suplementacje zdecydowałem się nie dawno, zakupiłem białko hi-tec'a, Amino Anabol(BCAA) i tę właśnie kreatyne

Przed cyklem: testosteron 16, norma: 8-31 prolaktyna 11,2 norma 4-15 estradiol 33 norma 20-56 3 tygodnie pozniej na cyklu 350 enan + 500hcg co tydzien testosteron >52,5 prolaktyna 11,2 estradiol 147 czym zbić estradiol ?

[...] LBM - mam isc do lekarza i powiedziec mu wprost : "panie zmierz mi pan BF" czy co, czy jak to ma wygladac, czy to cos kosztuje, czy da sie jakies skierowanie i za free ? mam isc do rodzinngo, a on mnie odesle do sportowego itd jak zle trafilem w dzial to sorry i przeniescie temat. pozdro ! Zmieniony przez - anek17 w dniu 2006-12-10 12:19:15

[...] już nowego przeciwnika na swoją walkę, zamiast Shoguna. Będzie to Rashad Evans, taka zapowiedz ukazała się podczas TUF "Ultimate Fighter". Jak wszyscy wiemy Mauricio Shogun doznał kontuzji kolana, i nie może walczyć na gali UFC 85, 7 czerwca, dlatego właśnie Chuck walczyć będzie z Rashadem. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-26 13:15:18

[...] Ćwiczę z 3 miesiące uzupełniając braki w diecie gainerem i to tyle co biorę, lecz problem leży w tym ze dość często jestem zmęczony po szkole itp, gdy siedzę np od 7 do 15 to po powrocie zazwyczaj śpię i nie mam juz potem takiej ochoty na trening, po prostu nie chce mi się. Nie jest to przetrenowanie gdyż teraz mam małą przerwę w treningach [...]

sprzedam telefon nokia 6610i stan dobry/bardzo dobry.ładowarka pudełko+telefon.bateria oryginalna trzyma kilka dni.BEZ SIMLOCKA Zmieniony przez - llfighter w dniu 2009-05-04 14:08:14 Zmieniony przez - llfighter w dniu 2009-05-04 14:14:40 Zmieniony przez - llfighter w dniu 2009-05-04 14:15:17

a więc wziołem sie za dietke zwaną CKD. a mam prosbe o sprawdzenie tej oto diety: śniadanie ok 9.00 4 jajka na twardo 80 g orzechów laskowych lunch ok 12.00 makrela wędzona 150 g mleko 250 ml obiadek ok 15.00 oliwa z oliwek 30g 150 g twarogu chydego obiad II 18.00 iliwa z oliwek 30g i 30 g sp80 kolacja 9.00 ser twarogowy 100g chudy razem daje to [...]

[...] bo ja nie biore odzywek bo nie mam kasy poprostu kolega mnie poprosil zeby sie spytal gdzies na foru. Sprawa jest nastepujaca na niektorych odzywkach jest np; 54% bialka i 15% weglowodanow a na niektorych 70% weglowodanow i 20 procent biala no i chodzi o to co jest lepsze dla osoby ktora ogolnie jest szczupla i ma szybka przemiane materi czyli [...]

[...] mnie tylko opis zażywania kapsulek a mianowicie ich ilosc... OPIS Z OPAKOWANIA KREATYNY: 1 FAZA NASYCENIA: 1-2 dzien 30 kap., 3 dzien 25 kap., 4 dzien 20 kap., 5 dzien 15 kap. 2 FAZA PODTRZYMUJACA: trwa od 6-42 dnia, codziennie 2 porcje 4-8kap. i pisze, ze w dni treningowe: pierwsza porcja 30min przed treningiem, druga bezposrednio po [...]

[...] diety. Dni nietreningowe: -na czczo storma -po sniadaniu mutant mass -w porze treningu storm Dni treningowe: -po sniadaniu mutant mass -20 min PRZED treningiem storm -15 min PO treningu mutant mass -30 min PO treningu storm. po 45 min posilek po trenigowy. Prosilbym o zyczliwe odpowiedzi z wyrozumialoscia;p

[...] zebym wrzucił ja na forum. Aby ktos kto sie na tym zna ja poprawił :)Wiek kolegi to 16 lat,70kg wagi/180cm wzrostu.Pozdrawiam i Z Góry Dziekuje :) Sniadanie 7.00 -płatki 150g -mleko 200ml - 2 kanapki - szynka,ser,ogorek -oliwa z olwiek 10 g Szkoła 8.00-14.30 - 3 kanapki - szynka,ser,warzywo - 2 jablka/banany Obiad 15.00 -kasza/ryż/makaron [...]