15

[...] na to ze nic juz nie spada od nastepnego tygodnia chcialbym dorzucic kompleksy metaboliczne tylko chcialbym zeby ktos mi podpowiedzial gdzie moge je dorzucic. Mam aktualnie 15% bf chcialbym zejsc do ok 10%. W planach bylo osiagnac to do konca wakacji ale jak teraz na to patrze to nie wiem czy jest to realne. Nie wiem czy moze jakis spalacz w [...]

[...] a znokautowany Chińczyk wylądował w szpitalu. Tam przyznał się, że pod wpływem filmów o kung fu postanowił trenować tę sztukę walki. Zachęcony postępami chciał się przekonać, czy jest już w stanie wygrać z pociągiem... źródło: budo.pl na okrasę: http://www.youtube.com/watch?v=ig7drXqjaeM Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-06-07 15:18:19

[...] gęsty pudding powinno się jeść łyżką. Wartość odżywcza w 100g - Białko 75,58 g , - Węglowodany 9,50 g, - Tłuszcz 1,67 g, Skład w 100g - Kazeninian wapnia 67 g , - Białko jaj 15 g, - Peptyd glutaminy 5 g, i teraz powiedzcie mi czy te wartości są rozpisane dla samego proszku, czy już po rozrobieniu z mlekiem ? ja przyjąłęm,że rozrabiam z wodą to [...]

[...] pełnoziarnisty razowy 3kawalki +orzech wloski ile g ?+owoc 1szt+(bolic6000 50g) \b24 ww 65 3)12:30 odrzywka 40 g +50g ww + 250ml mleka \b35 ww45( ostrowia i bolic6000) 4)15:20 ryz100g+100g piersi+marchewka \b18 ww70 + olwa z oliwek 1 lyzka stołowa starczy? Przed treningiem 30min OLIMP Creatine Mega Caps® 4szt TRENING117:20 ( trwa [...]

[...] Do tej pory trwała 2 miesiące i udało mi się ściepnąć około 3-4 kilo fatu, liczniki na podstawie grubości fałdy skóry mówią że mam BF = około 14%(sam mam wrażenie, że około 15%), jednak zależy mi na zbiciu do około 11%. Oznaczałoby to jakieś dodatkowe 3-4 kilo fatu. Sama redukcja ma trwać jeszcze trochę ponad miesiąc i teraz zastanawiam się czy [...]

[...] Oceńcie czy takie coś się nadaje. Zmotywowała mnie koleżanka która schudła 31 kg w 9 miesięcy bez dietetyka itd. Nie miała żadnej rygorystycznej diety. Zaczynała biegać po 15 min.. z czasem coraz więcej :) Ćwiczenia: Bieganie 5x w tygodniu po około 20/30 minut. Pompki 3x w tygodniu (80) brzuszki 3x w tygodniu (100) I może parę razy w miesiącu [...]

[...] bow pon chcem zaczac czyli 14V2007 moj wiek - 17 lat wzrost- 184 cm waga :/ - 65 kg staż - 6 miesiecy dietka: 1 posiłek 7:00 platki owsiane 70 g 2 jaja cale 150 g rodzynki 50 g oliwa z oliwek 5 g b-54g tł-24g ww-43g kcal-638 2 posilek 10.30 chleb baltonowski 140 g (dwie pajdy) ser biały 80 g jablko 200 g bb-21 tł-10 [...]

[...] 2. WAGA:77,5 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:35,5 -klatka:104 -udo:- -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2, metanabol 100tab. Test prop.15 szotów. 8. TRENING:MMA 2x tyg., siłownia2x tyg., bieganie1x tyg.. 9. CEL CYKLU:Sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad 7miesięcy 11. POZIOM BF%:12% 12. [...]

[...] ponad pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie patrzylem -przysiad: robie malym ciezarem wiec maxu nie znam PYTANIE: pytanie mam [...]

[...] mi na takiej sylwetce jak z 1szych stron magazynu men's health. Wiec co wybrac wspomoc sie spalaczem? Czy moze po prostu zbudowac wiecej miesni? Moja tkanka tluszczowa to 15%. A tego gainera wybralem bo z tego co czytalem nie zbiera sie po nim tluszcz na brzuchu jak w przypadku innych srodkow tego typu. Doradzcie? jestem tez otwarty na [...]

[...] zaczac cwiczyc ale wszyscy mowia ze w wieku 13 lat jeszcze nie mozna ... Mowia ze najlepszy jest trening domatora :p chcialem zrobic takowy trening zrobilem 7 serii po 15 pompek i wiecej treningu nie dalem rady... Pozniej mialem zakwasy przez 4-5 dni ^^ Chcialbym przypakowac :p Nie mam hantli ani nic wiec pozostaja pompki ^^ Chyba ze [...]

[...] roku trenuje cyklicznoscia Michaila. Trening, dieta wszystko jest na niej oparte. W cyklach masowych generalnie plan na klate wyglada tam tak: a)Wyciskanie na plaskiej 15 12 10 8 8 8 b)Wyciskanie na skosie 12 10 8 8 c)rozpietki 4x10 Juz probowalem skos robic jako pierwsze a plaskie jako drugie... Zeby nie bylo nie jasnosci celowo [...]

[...] jakies 50cm wyskoku. Trening wykonuje od pon do piatku. trening zajmuje mi okolo 1h. Wliczona jest tu rozgrzewka + rozciaganie. 2x20 wyskoki z podciąganiem kolan do klatki 2x15 cwierskoki 2x10 wypady 2x15 wznosy lydek ze sztanga 35kg 2x20 przysiady ze sztanga 35kg 2x10 wstepowania ze sztanga 35kg Ogolnie po tym treningu mialem straszne zakwasy, [...]

[...] mógł bym wprowadzić. Tak więc : Śniadanie I :6.30-7.00 godz. 2 jaja gotowane chleb ziarnisty 100 g Serek wiejski 100 g Banan Śniadanie II w szkole : 9-10 godz. Chleb 150 g Szynka z piersi kurczaka 60g Banan Obiad w domu : 14-15 godz. Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g Przed treningiem: godz. 16.30 Kasza gryczana 100g Banan Po treningu [...]

[...] dzien 1 50mg dzien 2 dzien 3 50mg dzien 4 dzien 5 50mg dzien 6 dzien 7 50mg dzien 8 dzien 9 50mg dzien 10 dzien 11 75mg dzien 12 dzien 13 75mg dzien 14 dzien 15 75mg dzien 16 dzien 17 75mg dzien 18 dzien 19 100mg dzien 20 dzien 21 100mg dzien 22 dzien 23 100mg dzien 24 dzien 25 75mg dzien 26 dzien 27 75mg dzien 28 dzien 29 [...]

[...] kg co razem daje ok. 112 kg na łydke i trenuje je na kazdym terningu ;] I tutaj pytanie: czy zaprzestać treningu łydek?? Zaprzestać interwałów?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: poprawienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] ten dziennik aby móc śledzić swoje postępy oraz się trochę zmotywować ;) Wpierw trochę o sobie: Dawno dawno temu byłem dosyć otyłym gościem,ważyłem 110kg przy 170cm w wieku 15 lat,ale zbiegiem czasu zgubiłem te 40kg dzięki bieganiu ;p mniej więcej to tak wyglądało: http://www26.zippyshare.com/i/34517175/18/534364_469397529763839_850829194_n.jpg [...]

Witam, od 4msc cwicze na silownii Jednak od miesiaca zaczelam cwiczyc siłowo Jakie odzywki polecacie na spalanie oraz energię przed treningiem? przypominam ze mam 15 lat i nie chcialabym brac nic mocnego :) polecacie cos? moze jakies witaminy itp?

[...] ewentualnie mozna w niej zmienic ?? ok.7,00-8,00 2kap.Tauryny naczo Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 0,5tł, 1kap,Glucosaminy ok.10,00-11,00 2bułki z serem ok,12,30-15,00 Obiad(w obiedzie zawsze jest jakis:kasza,ryz,ziemniaki,makaron,oczywiscie nie brakuje miesa ok.16,30-17,30 Ryz ok,18,00-19,30(trenig) w czasie trenigu IzoPlus [...]

Witam. Mam 15 lat. Od 1,5 roku ćwiczę kulturystykę w domu {mam gryfa długiego dwa małe, ławkę i jeszcze troche sprzętu}. Ostatnio zacząłem uczęszczać na Kickboxing. Treningi są może 50m od mojego domu, więc żal było by nie chodzić. Okazało się, że jestem nieźle wytrzymały {goście ok. 23lata padali na koniec treningu, który był bardzo wyczerpujący [...]