pytania dotyczace redukcji

Aktualnie jestem w 7 tygodniu redukcji. Do tej pory jakos lecialo i w pasie spadlo mi z 89cm na 82 a teraz od prawie 2 tygodni nic mi nie spada. Chociaz nie mam scislej diety przez warunki w
domu to staram sie trzymac 1900kcal. Zaczynalem od 20minut
biegania w dnt a aktualnie mam juz 45 minut w dnt oraz 25 minut
po treningu. Trening robie poniedzialek, sroda, piatek w systemie
push/pull. Trenuje nim 2 tydzien a predzej byl fbw w superseriach.
Pomyslalem ze ze wzgledu na to ze nic juz nie spada od
nastepnego tygodnia chcialbym dorzucic kompleksy metaboliczne
tylko chcialbym zeby ktos mi podpowiedzial gdzie moge je
dorzucic. Mam aktualnie 15% bf chcialbym zejsc do ok 10%. W
planach bylo osiagnac to do konca wakacji ale jak teraz na to
patrze to nie wiem czy jest to realne. Nie wiem czy moze jakis
spalacz w mojej sytuacji bylby dobrym wyjsciem? I jak juz pisze na
forum to jak bezpiecznie moge zejsc pozniej z redukcji na mase
tak zeby mnie nie zalalo i ile takie przejscie powinno trwac?

Odpowie mi ktos na te pytania?

Jeżeli już tyle zredukowałeś to możesz dodać jakiś spalacz. Poszukaj w dziale suplementy i odżywki. Jak będziesz na typowej masie to oczywiste, że ciebie zaleje. Chyba, że zdecydujesz się na budowanie suchego mięcha ale to będzie wyzwanie. Na masie zawsze trochę zalewa.

Ok zastanowie sie z doborem spacza. Na masie wiadomo ze tego tluszczu przyjdzie tylko zalezy mi na tym zeby nie zalac sie bardziej niz bylo przed redukcja. Mysle ze jak juz zejde do 10% bf to nie chcialbym zeby na masie wzroslo mi do wiecej niz 13-14%. A co moglbym zrobic z kompleksami metabolicznymi tzn gdzie najlepiej je dorzucic do mojego planu?

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Nie ja chcialbym tylko poznac odpowiedzi na powyzsze pytania zeby mi ktos poradzil. Nie potrzebuje pomocy ekspertow poniewaz sam sobie radze z ukladaniem treningow.

Nie za mało masz tych kcal ?
Podbij ich ilość i dodaj treningi metaboliczne.Tłuszcz poleci.

Ok tylko nie wiem gdzie najlepiej dodac te treningi metaboliczne. Moze i malo kcal ale waze tylko 70kg. Nie bedzie za duzo jak dodam?