SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytania dotyczące treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 728

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 665
Cześć. mam takie pytanie czy podciąganie nachwytem angażuje biceps mniej więcej tak dobrze jak plecy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 665
czy pompki angażują mniej więcej tak samo triceps jak i klatkę piersiową
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 665
czy podciąganie podchwytem angażuje mniej więcej tak samo plecy jak i biceps
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23963
1.Biceps w niewielkim stopniu
2.Zależy jaki rozstaw i ułożenie rąk
3.Biceps w niewielkim stopniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 665
a ten trening może być:
A
Plecy:Podciaganie na drazku nachwytem: 4 serie
Barki:wyrzut hantli do góry : 3 serie po 8 - 12 powt.
Nogi:Przysiady 4serie po 8 - 12powt.
Klatka:Pompki klasyczne z obciazeniem na plecach: 4 serie po 8 - 15 powt.
Brzuch: ABS 2
B
Biceps:Podciaganie na drążku podchwytem : 3 serie
Nogi:Pistolety 4serie po 8 - 12powt.
Barki:wyciskanie hantli bokiem siedząc : 3 serie po 8 - 12 powt.
Klata:wyciskanie hatli jednorącz leżąc: 4 serie po 8 - 12 powt.
Brzuch:ABS 2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 665
odświeżam!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1622 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11751
Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost
:

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):


wypełnij
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23963
jw.
najpierw ankieta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 665
Płeć :mężczyzna
Wiek :16lat
Waga :78kg
Wzrost :175cm
Cel treningowy :troszkę masy sile ciosu dynamikę szybkość wytrzymałość
Staż treningowy na siłowni :4 lata z dużymi przerwami
Uprawiane inne sporty :Boks piłka nożna koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 1 hantla regulowana skakanka drążek
Dieta : nie mam
Przeciwskazania medyczne : miałem złamana rękę wszystko jest ok tylko nie mogę jej do końca wyprostować
Zażywane suplementy :nie
Ostatnio przerabiany plan: plan domatora fbw
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad - nie wiem ale coś od 50 - 70
klasyczny martwy ciąg - nie wiem dokładnie ale coś od 90 - 120
wyciskanie na ławce leżąc - 78 kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1622 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11751
Z takim sprzętem nie ten dział. Załóż temat w dziale Trening w domowych warunkach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 665
ok dzięki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o Ocenę Planu treningowego.

Następny temat

zmęczenie nóg - pytanie

nutloveb