15

[...] z dużymi przerwami brak jakiś większych efektów Cel : sucha Masa Współczynnik BMR 1900.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3278.97 Węglowodany 55% 1803.43kcal = 450.86gram Białko 15%% 491.85kcal = 122.96gram Tluszcz 30% 983.69kcal = 109.3gram Moje pytania są następujące : 1.Stosowałem już diety podobne do tej i przytyłem ale z niepotrzebnym tłuszczem [...]

[...] Associate Instructor pod Sensei Erik Paulson II kroty zdobywca Hall of Fame (USA oraz Filipny) Sifu Wojciech Adamusik. Miejsce: Lodz ul Łanowa 85 Szkoła Sztuk Walk termin: 22.02.2014 w godz 10.00 do 15.30 Koszt 100zł rezerwacja miejsc do 17.02.2014 Zapraszamy! Wojciech Adamusik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e51593fae7bd4d6a94889a20f7c41b0b.jpg

[...] PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorfik 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100kg i stoje dłuzszy czas martwy ciag :nie sprawdzałem " nie robie" przysiad : nie sprawdzałem "robie" Od razu [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry tylko libido zero 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 180 Panowie od miesiące libido zero... badania w normie wszyskich, co [...]

Co myślicie na temat Gainera Mass XXL?? Sposób użycia: Zaleca się spozywanie ok. 150g - 280g dziennie Skład mass xxl: Wartości odżywcze w 100g: Węglowodany - 75g Białko - 20.0g Tłuszcz - 0.50g Amingram / 100g : arginina 0.54g kwas asparaginowy 2.24g cystyna 0.58g kwas glutaminowy 3.54g glicyna 0.40g histydyna 0.40g izoleucyna *1.22g leucyna *2.14g [...]

[...] SZTANGIELKI W OPADZIE - 4x10 - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM - 4x10 - WIOSŁO W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ- 4x10 Barki - SZRUGSY -4x25/20/15/10 Piątek: Triceps - WYCISKANIE FRANCUSKIE W SIADZIE- 4x12/10/8/6 -PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ- 4x12/10/8/6 -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM [...]

[...] :-) Moje dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 175 cm Waga: 65,5 kg Staż: 1 rok (z przerwami) Wyniki: Wyciskanie żołnierskie: 52 kg x 5 Podciąganie na drążku (nachwytem): +15 kg x 5 Martwy Ciąg (16 cm): 134 kg x 5 Trening: Do tej pory ciągle zmieniałem plany, głównie stosowałem plan z siły dla ludu Pavla Tsatsouline i 5x5 do martwego ciągu [...]

[...] to wynik tego że nadgarstek został źle złożony czy poprostu tak jest po tego rodzaju operacji. W każdym bądz razie ruch nadgarstka jest bardzo bardzo ograniczony, rzekłbym 15% ruchomości. Nie wiem jeszcze jak z treningiem na siłowni ale boks chyba odpada, jeśli ktoś miał podobną kontuzje albo zna taką osobe proszę żeby się wypowiedział w [...]

[...] o pomoc mianowicie wybieram się do liceum sportowego i chce się dostać nie tylko do szkoły ale i do klubu który jest w tym mieście.Jestem nie wysoki - ok 164 wzrostu 53 kg i 15 lat.Nie wiem czy zacząść chodzić na siłownie - czy nie przestane przez to rosnąć,jeżeli nie to proszę o jakiś plan ile razy w tygodniu ta siłownia i jakie ćwiczenia,jeżeli [...]

[...] robię 10,8,8,6,4 i na kolejne serie dokładam po 2 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa i siłą Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Wioślarska 74 (Stanica Klubu Wioślarskiego "Polonia") Treningi prowadzić będą tegoroczni absolwenci AWF w Poznaniu: Bartosz Radowski i Marcin Matuszewski. W razie jakichkolwiek pytań można się z nami skontaktować przez facebook’a lub pod nr tel. Marcin 792 42 44 41 , Bartek 504 19 03 06 Zmieniony przez - gb_under18 w dniu 2011-07-27 15:38:26

[...] wrzucić swoje zdjęcia. Ja: 21 lat 177cm/73kg Suma dobowa: 3328 kcal 235 g białka 82 g tłuszczu 398 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faa1af1d3f5d48bfb79a4432339b32dc.jpg Zmieniony przez - Absinth w dniu 2012-11-28 14:15:57 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7c8a810763c42c99053245c077916b5.jpg Zmieniony przez - Absinth w dniu 2012-11-28 14:16:41

[...] tego proszę o pomoc przy mojej diecie Moje zapotrzebowania : Współczynnik BMR 1844.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3182.38 Węglowodany 55% 1750.31kcal = 437.58gram Białko 15%% 477.36kcal = 119.34gram Tluszcz 30% 954.71kcal = 106.08gram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e21834df46db4fa4af2ca385844139b5.jpg [...]

[...] dwie kromki chleba zwyklego z maslem roslinnym szklanka herbaty granulowanej II Sniadanie 10:30 bulka z szynka i z plasterkiem sera zoltego + papryka/ogorek III Posilek 15:00 1,5 talerza zupy pieczarkowej + sucha bulka jablko 4 - 5 kostek czekolady mlecznej jogurt homogenizowany owocowy IV Obiad 17:00 okolo 6 ziemniakow gotowanych bez lupiny [...]

Witam, prosiłbym ocene badz propozycje wprowadzenia poprawek do mojej diety. BMR = 2970,25 = 3000~~~ Wiek: 15 (urodzony: styczeń) Wzrost: 181,5 Waga: 80,5 Staż na siłowni : Brak Cel: Masa ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 30g [...]

[...] SZTANGI W OPADZIE 876 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):876 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" ze sztanga 876 --Łydki .WSPIECIA NA PALCE W STANIU ze sztanga 25 25 20 15 Sobota -- Klata Wyciskanie na płaskiej sztanga 876 Wyciskanie sztangielek na skosie 876 Przenoszenie sztangielki za głowe 876 --Triceps WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI [...]

Witam to dieta zaczerpnięta z neta z lekkimi przemianami:) prosze o porade Wiek: 15 Wzrost: 170cm Waga: 60kg 7:00 Platki owsiane 70g + 200ml mleka - tylko jakiego? 2 jaja kurze całe + chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:30 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 1 Banan Wysuszone pestki słonecznika 100g 13:30 Ryz (biały czy brązowy) 80g [...]

[...] brzucha (przyrząd) 4x przyciąganie w wąskim do klatki (przyrząd) 4x wiosłowanie (przyrząd) TRIC: 4x francuski 4x przy wyciągu(na stojąco. Nie wiem jak opisac ale chyba wiadomo ocb:) ) -> Generalnie na wszystkich treningach, wszystkiego po 10 ruchów (tylko wznosy i rozpiętki 12-14ruchów) POZDR15:01:57

[...] - 1-miesięczny 210zł - 3-miesięczny *pierwszy trening - darmowy *na hasło "SFD" karnet ważny dodatkowy tydzień! Zapraszamy w godzinach: pon-pt: 11:00 - 21:00 sob: 12:00 - 15:00 Oczywiście wszelkie pytania, wątpliwości można kierować tutaj bądź też na adres [email protected]. Jeśli chcesz przyjść do nas na trening w innych godzinach, [...]

Witam ponad pół roku temu złamałem kręgosłup szyjny juz jest ok wiec chcialem poćwiczyc bo przytyło mi sie aż 15 kg przez ten bezruch. Czy któryś z forumowiczów jest skłonny mi pomóc? Chciałbym zacząć odbudowywać mięśnie no i stracic tę opone na brzuchu. Jak narazie chodze na basen i ćwicze codziennie mięśnie brzucha no i stosuje diete. Czekam na [...]