15

[...] mniej (czyżby jakiś składnik usunięto?) Czekam na opinię tych co brali i mają pudełka. 1. Obrazek - Stan z SFD.PL/SKLEP 2. Moja wersja kupiona z SFD.PL/Sklep /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eaced3135b6345d7ade6a19f6469e5fd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7721eb3de0a6443686addd25f0df3fd2.jpg Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-08-24 15:07:23

[...] nie ma już na niej dużo tłuszczu, ale nie wygląda dobrze. Macie może jakieś sugestie, jak poprawić wytgląd ramienia do tej pory ramiona trenuje tak triceps: 3 serie p około 15 ruchów na linie wyciągu 3 serie wyciskania w wąskim chwycie około 10 ruchów\ 3 serie dips biceps: 4 serie uginania ze sztangą 3 serie uginań z hantlami z supinacja 3 serie [...]

[...] możliwość, żeby pewna osoba mi taki metalowy drążek zrobiła, ale nie wiem jakie powinien mieć parametry, żeby wygodnie się ćwiczyło. A może lepiej kupić taki profesjonalny? Jeśli tak to jaki (mieszkam w domku jednorodzinnym, więc mogę zamontować na podwórku)? Proszę o pomoc :) Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Kejsar w dniu 2018-05-17 15:42:52

/SFD/Images/2016/6/15/e4a2111046fb4ae0975edf4dc083f017.jpg Latem panuje sezon nie tylko na truskawki, poziomki czy borówki, ale także na arbuzy. Powszechnie arbuza zaliczamy właśnie do owoców, przede wszystkim ze względu na jego słodki, orzeźwiający smak. Czy jednak arbuz rzeczywiście jest owocem? Arbuz zwyczajny, w przeciwieństwie do panujących [...]

[...] sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) 6.Pompki-(tricepsy) 7.Uginanie ramion z Hantlami (chwyt młotkowy) powtarzam te ćwiczenia 4 razy przed treningiem robię rozgrzewkę gdzieś tak 15 minutową staram się też ustalić dla siebie jakąs sensowną dietę zakupiłem także sojavit 70 Mam 17 lat okolo 182 cm wzrostu i waże okolo 68 kilo

Witam. Podzielcie sie opiniami na temat downhillu jakie mieliscie wypadki noi oczywiscie ile potem trwala rechbilitacja , jaki wedlug Was jest najlepszy sprzet do DH, na jakich bajkach Wy jezdzicie, jaki jest Wasz wymarzony sprzecik... etc. Ogulnie chcem zeby powstal tutaj zbior informacji na temat downhillu (na rowerkach ). Noi odrazu wrzuce [...]

[...] ZNOW CWICZYC ! :) ZACZOLEM JES ZDROWO HEH INTERESUJE MNIE TRENING NA MASE MAM TYLKO 67 KG :( DO DYSPOZYCJI sztange , hantelek ktory mozna dociazyc do 16 kg , sztangielek 15 kg, miejsce do podciagania sie , miejsce do pompek ;) prosil bym kogos uprzejmego zeby mi rozpisal jakos cwiczenia na caly tydzien tzn ile dni w tygodniu i w jakim dniu [...]

[...] inny bo probowalem juz chyba 5 rodzajow (ciemny chleb to juz wgl nie da rady przejsc) jeszcze bym chcial troche poredukowac na tym chlebem a potem sie zmieni. Treningi mam 3-4x w tygodniu + bieganie 40min po 3 razy w tygodniu i czasami basen. Treningi mam zawsze o 15 zaraz po szkole. /SFD/Images/2015/10/25/c2d9d4951be6497083689b94372f4d57.jpg

[...] sie z dietetykiem iii tam jest taka specjalna waga która rozlicza ile czego itd okazało sie ze tłuszcz nie jest moim problemem ;/ Jest nim natomiast woda tak... Woda jakies 15 kg jej nadwyzki , dowiedziałes sie równiez ze mam duzo masy beztłuszczowej :) Jeednak chciałbym stracic te 25 kg Cele: -zmiana nawyków -lepsza sylwetka -strata 25 kg [...]

[...] klaty na dwie czesci gore i doł? kazda z tych czesci cwiczylbym w oddzielny dzien np poniedzialek wyciskanie prosta sztanga 4*8-10 pompki na poreczach z obc 3*max wyciskanie hantli 3*10 piatek wycisk ukos sztanga 4*8-10 wycisk hantli ukos 4*8-10 krzyzowanie linek 3*12-15 wiek 21 waga 93 wzrost 178 staz 2,5roku dieta idealna cel masa sila

[...] ze chce to zrobic w jak najkrotszym czasie , treningi które mi dacie (licze na to) mogą byc bardzo ciezkie , ale zalezy mi na czasie.., tzn. po krótce , potrzebuje jakies treningi , z wyłączeniem siłowni , bo jestem troche za mlody na przysiady ze sztanga (15 lat) i mam cos tam z koscmi ;p , nom i to by bylo na tyle , licze na was pozdro :)

[...] czy dobrze jem przed/po treningu na mase, mianowicie : przed treningiem (ok 2 godziny ): kasza gryczana lub ryż 100gram + Pierś z kurczaka, indyka lub kaczki 100 - 150gram + moja slatka owocowa tz. 200 gram banana zmiksowanego z ok. 30 gram orzechow wloskich, ok 50 gram rodzynek, 10-20 ml mleka 3.2%, platki owsiane 15-30 gram. B - ok [...]

[...] rzezby - wiec oliwa z oliwek i inne podobne odpadaja) - wzrost 187cm - trening cztero dniowy z nastawieniem na mase, srednio od godziny 19 - w szkole jestem srednio od 6 do 15(prosze to uwzglednic w rozpisce) - nie chcialbym diety jakiejs drogiej i trudnej do wdrazenia w zycie. (najlepiej jakas podstawa ktora by byla git) - prosze aby byly [...]

A więc Wiek 14 lat Waga 72 kg Wzrost >180 cm BF% 10,9 z małym możliwe odskokiem co do pomiarow... Zapotrzebowanie ok 3000 kcal nie wiem z jaka nadwyzka nie wiem czy jestem ekto endo czy mezo.... Trenuje 3 razy w tygodniu SW i 3 razy silke(zaczynam) Prosba Nie mam specjalnych mozliwosci na takowa diete jem to co jest mi dostepne tzn. to co zrobi [...]

[...] 168 zapotrzebowanie kcal=2122 Sniadanie(6:00) płatki kukurydziane 363 kcal mleko 2% 200 ml 100 kcal banan 95 kcal + 1 tabletka Trec Multi Pack 36 Posiłek w szkole (6:30-15:30) 4 kromki zwykłego chleba 196 kcal z serkiem 97 kcal Posiłek przed treningiem (17:00) ryż + piers z kurczaka + ile odzywki mutant mass? 19:00 TRENING Po treningu mutant [...]

[...] z moimi grubymi (proporcjonalnie do reszty) ramionami od zawsze i nie wiem co robię źle. Od kwietnia regularnie (5-6 razy w tygodniu) trenuję na siłowni. Ok 1.5-2h dziennie (15 minut orbitrek, 1h trening siłowy, 1/2 h aeroby). Jem w miarę dobrze, piszę w miarę bo nie jadam śmieciówek, ale też nie liczę kalorii i nie mam pewności czy proporcje [...]

[...] poręczy 3x Piątek nogi barki przysiad 10/8/6/4 wykroki 10/10/10/10 MC na prosty nogach 10/10/10/10 arnoldki 10/10/10/10 unoszenie na boki 10/10/10/10 szrugsy 10/8/8/15 Nad masą pracuję, 3x dziennie Ryż i różnego typu jogurty.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fe2b3ced4424f9e8db9280ce89c19db.jpg [...]

Powiedzcie mi czy dobra jest kolejność w poszczególnych dniach Poniedziałek: klatka + barki Wtorek: nogi (całe) + brzuch Środa: biceps + triceps + przedramię Czwartek: wolne Piątek: plecy + barki Sobota: biceps + triceps + brzuch Żeby nie było, że nie znam podstaw to znam podstawy planów. Barki potrzebują 4 dni na regenerację, więc chyba 1 dzień [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 98x10 -martwy ciąg: x -przysiad: x PYTANIE: Witam obecnie jestem na cyklu 3 miesiące Cypionat 300mg e5d, [...]

[...] poswiecony glownie walce nozem). Zapraszam wszystkich zainteresowanych. Oplaty albo za jednorazowe wejscie albo za wszystkie czwartkowe treningi z gory. Wejscie jednorazowe 15 zl. Oplata z gory 50 zl. Glowna metoda treningowa to sparing zadaniowy. Merytorycznie bedzie to material z Floro Fighting System Kalis Ilustrisimo. Do uczestniczenia w [...]