SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siłownia, plan ćwiczeń, zdjęcie, początki

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1341

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 198
Wzrost 186cm
Waga 68kg
wiek 16lat


Plan ćwiczeń 3x w tyg

Poniedziałek klata biceps
WL 10/8/6/4
skos 10/10/10/10
skos ujemny rozpiętki 10/10/10/10
uginanie stojąc 10/10/10
młotki 8/8/8

Środa plecy triceps
Drązek 4x
wiosło 10/10/10/10
MC 10/8/6/4
WWL 10/10/10
francuz oburącz 10/10/10
pompki na poręczy 3x

Piątek nogi barki
przysiad 10/8/6/4
wykroki 10/10/10/10
MC na prosty nogach 10/10/10/10
arnoldki 10/10/10/10
unoszenie na boki 10/10/10/10
szrugsy 10/8/8/15

Nad masą pracuję, 3x dziennie Ryż i różnego typu jogurty..








Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 198
Od Poniedziałku lecę według planu podanego wyżej.. Tak to jeszcze nie spotkałem się z siłownią
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 241 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3913
jak ryż to z kurczakiem i warzywami, jogurty tylko naturalne albo kefiry, nic słodzonego typu jogobella itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516399
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 198
Wiek : 16
Waga : 68
Wzrost : 186
Staż treningowy: 5 miesięcy boks
Obwód pasa: -
Obwód klaty: -
Obwód uda: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks 3x w tygodniu, od poniedziałku siłownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Dobre
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: -
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516399
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8898 Napisanych postów 152312 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199337
Norm4L
pytaj o wszystko w jednym temacie jak juz zalozysz jakis
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początek.

Następny temat

Kulturysci na surowej diecie !

nutlove nowy