Kolejność ćwiczeń

Powiedzcie mi czy dobra jest kolejność w poszczególnych dniach
Poniedziałek: klatka + barki
Wtorek: nogi (całe) + brzuch
Środa: biceps + triceps + przedramię
Czwartek: wolne
Piątek: plecy + barki
Sobota: biceps + triceps + brzuch

Żeby nie było, że nie znam podstaw to znam podstawy planów. Barki potrzebują 4 dni na regenerację, więc chyba 1 dzień ich mocno nie zbawi, nie? Biceps i triceps o ile się nie myle 4-5dni? Gryzie mnie tu ta sobota jednak: biceps i triceps a dzień wcześniej barki. Ponoć to koliduje, że barki nie dają rady się zregenerować, a przy tricepsie jest lekki nacisk na barki. Więc jak z tym jest "szafki 3 drzwiowe"?

regeneracja zależy od intensywności, diety, suplementacji, snu...
nie jest powiedziane ile dokładnie

Czemu niektóre partie 2x w tygodniu?

Ad. regeneracji - ale chodzi mi o przykładowe, trzymam diete, śpie po 8-9godzin

Ad. czemu 2x w tygodniu? Barki, ponieważ słabo rosły jak ćwiczyłem 1x w tygodniu. Ćwicząc 2x w tygodniu (średnia intensywność - nie przemęczam ich) nadrobiłem sporo. Tak samo z bicepsem i tricepsem z tym, że może biceps i triceps nie to że słabo rósł, ale nie było to coś co by mnie zadowalało.

Sądzicie, że przemęczam mięśnie?

Moim skromnym zdaniem (w tej kwestii nie jestem ekspertem) to jeżeli ćwiczysz "na masę" a takie wsunąłem wnioski to ćwiczenie większości partii dwa razy w tygodniu poprostu Cie zaora Myślę, że możesz przetrenować mięśnie.
Ja bym robił wszystko raz w tygodniu porządnie z techniką, przemyślanym planem, ewentualnie priorytet gdzieś wcisnąć na barki czy na co tam potrzebujesz.
Nie koniecznie dlatego, że robiłeś barki raz w tygodniu stałeś w miejscu. Możliwe, że zawiodła technika, ćwiczenia były źle dobrane, może być wiele powodów. To tylko moje zdanie, niech się wypowie jakiś ekspert...

zdr

wydaje mi sie że troche tego za dużo , niema co szaleć . i np. klatka to duża partia mięśni a duże partie łączy sie z małymi np. klatka biceps . a barki to można powiedzieć nie jest taka mała częśc . moje skromne zdanie