SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Eksperyment na sile

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1666

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 473 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18404
robie następujący plan na siłe klatki w wyciskaniu cisne teraz coś koło 85 kg i mam plan taki teraz robie 10 seri po 2 razy na 77,5 jak się uda jak nie to po 1 i na następną klate to już robie na 77,5 po 3 razy 10 seri a jeśli czuje że musze na tym stać to nastepną klate robie ten sam trening a jeśli jest siła to jade trening na 80 po 2 razy a jak niemoge po 1 i tak co siłke wyżej.Sorki jak ktoś niezrozumie ale moze ktoś jednak i powie czy dobry planik czy zły aa i robie klate w poniedziałek i czwartek.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 620 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41483
i jak efekty ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 473 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18404
no chodzi o to że ciskałem 75 to robiłem 10 seri po 3 ruchy na 70 i tak jak pisalem jade coraz wyżej potem 72,5 po 2 potem po 3 potem 75 po 2 potem po 3 i tak dalej teraz jestem na 77,5 po 2 razy a w poniedziałek bede robił po 3 i tak siła rosnie w miecha 10 kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6171
Coś podobnego jest chyba w KIFie grudniowym. Plan objętościowy czy jakoś tak, szkoła niemiecka chyba o ile pamiętam.
No cóż, dla mnie to ma sens. Sam się za to wezmę, gdy tylko skonczę masówkę, czyli gdzieś za 2 miechy

Może napiszesz coś o efektach przed i po treningu

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 473 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18404
chodzi ci o pompe po treningu czy o efektach po takim cyklu na siłe ?? jeśli o pompe to klata nieźle spompowana mam do tego jeszcze inne ćwiczenia np.skos,klata-hantle,rozpietki więc po treningu zawsze zakwasy mam na każdym treningu zawsze probuje jaknajwięcej energi zrobić w sensie przed siłką jem dobry obiad i przy seriach wspomagam się "krzykiem" dla pobudzenia i lubie takie w****a mieć lepiej się ćwiczy sprawdzam się przed świętami i myśle że 90 kg wycisne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 368 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3136
każdy trening dobry jak na ciebie dziala to jak najbardziej powinienes go robic
Dobre treningi są w dziale TS polecam

Wielkie mięśnie masz, ale zje... twarz,zęby jak koń, dupe jak słon

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6171
Bardziej chodzi mi po całym cyklu, ale i tak dobry opis
Ja narazie oszczędzam klatkę, bo ostro jechałem ostatnio
A planik i tak muszę wypróbować, ale to dopiero w lutym


zdr

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 473 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18404
jak zaczełem ten plan bralem 10 seri po 3 razy na 70 i tak 6 seri potem na 67,5 po 3 i jak tego niemoglem to 65 po 3.a teraz tak się wyrobiłem że moge 8,9 seri zrobić na jednym ciężarze a potem niezmieniam ciężaru tylko robie po 2 lub 1 cykl ten kończe przed swiętami potem regeneracja czyli pompki brzuszki itp a po nowym roku jade z masą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6171
Noi dobrze, gratulacje
powodzenia

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 671 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6953
dobry plan na siłe to regresja powtórzeniowa albo wagowa

a moj eksperymentalny plan na siłe to plan na dublowanie cwiczeń:

wykonujemy powiedzmy 4 serie cwiczenia w którym mamy najsłabsze wyniki i cięzko nam idzie potem zmieniamy cwiczenie i robimy 5-6 seri i następnie wracamy do naszego słabiaka i znowu pykamy 4 serie i potem kolejne inne cw a i znowu wracam

dzięki temu planowi z 26kg na biceps na 1 ręke przebiłem sie do 30kg które idzie jak woda polecam ale raz na bardzo długi czas nie wolno tego robic z treningu na trening bo nie damy rady

This is your life and it's ending one minute at a time

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 473 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18404
powiem wam że ciezko jest i musze przestać trenować 2 razy w tygodniu bo to naprawde męczące i teraz będe robił tylko raz ale z odpowiednimi wspomagaczami mozna robić 2 razy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kolejność ćwiczeń

Następny temat

Barki jeden szerszy

Fitmeal