SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na siłę

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6306

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 179 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10748
czy ktoś z was ćwiczy na siłę. Bo ja zacząłem dwa miesiące temu na płaskiej ławce i w ciągu tego okesu siła na ławce z 60 do 75kg (dopiero zaczynam) ale od dwóch tygodni nic. tzn totalne zero na sile a nawet w dół. Jak do tej pory musiałem podnosić 2,5 kg co trening a teraz nic a nawet ściągam co jest? czy tu trzeba odpoczynek?

:-7

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 118 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4937
a może znacie jakieś adresy stron z procentowymi rozpiskami treningów na siłę klaty?

Monster

Monster

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2366 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6196
Trening na siłę wykonuje się okresowo i bardzo krótko ,ponieważ bardzo łatwo o przemęczenie układu nerwowego (męczy się szybciej niż mięśnie).Dlatego proponuję zrobić sobie tygodniową przerwę i później rozpocząć od ćwiczeń z obciążeniem nie większym niż 75-80%CM ,i systematycznie co tydzień delikatnie dokładac ciężaru.Sama siłówka powinna być zrobiona za nie wcześniej niż 2-3miesiące i trwać 2-3 tyg.(tak orientacyjnie).Nie można cały czas ćwiczyć na maksa.

Moderator dz. Trening
Pozdrawiam wszystkich!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 179 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10748
dzięki napewno wyciągne wnioski. Ale czy to zanczy że aby podnosić 80-90 kg będę musiał jeszcze czekać parę lat?? Jak wy wszyscy doszliście do takich wyników na ławce. (nie chce koksować

:-7

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja zaczynam trening trojboju silowego (ze stronki DSO) z nastawieniem na mase, do tego kreatynka. Dam znac jak poszlo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
666 D. Mirowski
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 2738 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21181
Nie koniecznie . W ten sposob ni zbudujesz sily. 70 - 80% to dobre na odpoczynek jako drugi trening w tygodniu na dana partie , a napewno na tym nie zbudujesz sily, a tak sie zlozylo ze wiem sporo w tym temacie.

666

Burneika Sports Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2366 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6196
666 jeśli się orientujesz ,to pomóż chłopakowi ,a nie odpowiadaj wymijająco co mu nie pomoże.
PS
sam chętnie się czegoś dowiem.

Moderator dz. Trening
Pozdrawiam wszystkich!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
666 D. Mirowski
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 2738 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21181
Nie zwyklem udzielac rad ludziom , ktorych nie wdzialem na oczy jak trenuja . Musialbym zobaczyj chlopaka w akcji.

666

Burneika Sports Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2366 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6196
Ale pare wskazówek zawsze możesz udzielić!

Moderator dz. Trening
Pozdrawiam wszystkich!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
666 D. Mirowski
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 2738 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21181
Paru wskazowek juz udzielilem.

666

Burneika Sports Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 750 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9705
spoxxx :)

^BARRY^

NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Przetrenowałeś się nie musisz odpoczywać ale zrób sobie lużniejszy trening na 50%

Trening czyni mistrza!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak POWIEKSZYC miesnie brzucha?

Następny temat

brzuch, lydki, przedramiona....

Water