15

[...] Dewey - Feitosa Glaube Battle at Bellagio IV - Tournament K-1 1.65 2.20 01:00 McDonald Michael - Nakasako Tsuyoshi Battle at Bellagio IV - Tournament K-1 1.15 4.65 Pierwsza liczba kurs na pierwszego zawodnika. Jak widac na faworytow kursy niskie, ale przeciez to nie walcza nazwiska tylko zywi ludzie. Zawsze faworyt moze [...]

[...] mi do głowy, a propos węglowodanów i ich rozłożenia w ciągu dnia. do tej pory wyglądało to następująco: I posiłek: 30% ; II posiłek: 10% ; III posiłek, przed treningowy: 15% ; IV posiłek, po treningowy 35% ; V posiłek 10% pomyślałem o takiej zmianie: przerzucić wszystkie węglowodany na okres około treningowy, wyglądało by to tak: I posiłek 0% [...]

[...] wyciągu górnego podchwytem 3s (12,10,8 ) Czworoboczne -szrugsy ze sztangielkami 4s (12,12) -szrugsy ze sztangą 4s (12,12) II Wtorek Barki -unoszenie sztangielek bokiem 3s(15,12,10) -wyciskanie sprzed głowy 3s(12,10,8 ) -arnoldki 3s(12,10,8 ) Tył barków 3s 12-8 Tricepsy -pompki na poręczach 3s max -wyciskanie francuskie siedząc 3s(12,10,8 ) [...]

[...] Rampa 10: Na pierwszym treningu sprawdzam max dla zakresu 10 powtórzeń - załóżmy, że to 70 kg. Na kolejnym treningu zaczynam w pierwszej serii od 35kg i dokładam około 10-15%: 1 seria 35kg 2 seria 42,5 kg 3 seria 50 kg 4 seria 57,5 kg 5 seria 65 kg 6 seria 70 kg Na kolejnym treningu jeśli dam radę lece: 1 seria 35kg 2 seria 42,5 kg 3 seria 50 [...]

[...] oraz dieta - nie konieczne ! (oryginalny produkt TYLKO w czarnoszklistych butelkach) Opakowania po 60 i 120 mega caps. Prosze przestrzegać się oszustów z moich źródeł wynika iż podróbki nowych Thermali są już w Polsce dostępne... Kupujcie od pewnych sprzedawców to na tyle. miłego dnia Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-10-15 12:29:16

[...] ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Prosze o rade czy taki cykl ma sens 1-12 cypio 250mg pon czwa 1-12 deka 250 ew [...]

[...] na drążku pozytywnie wpływa na kręgosłup. Mam odnośnie tego kilka krótkich pytań: 1. Czy jeżeli nie potrafię się utrzymać na drążku dłużej niż 45 sekund to czy mogę kilka razy na dzień robić 3 serie zwisów odpowiednio po 45,30,15 sekund? Czy to również jest dobre? 2. Czy częste wiszenie na drążku może mieć negatywny wpływ na przyrost masy?

[...] za rozpiskę cyklu, jestem elastyczny nie uparłem się na oblok tymi środkami co mam , moge kupić inne zalezy mi żeby poprawnie się odlokować -jak z antyestrogenem? czy zacząć jakiś brać już teraz? czy czekać do obloku? z góry dziękuję /SFD/2017/7/12/04a806cb1af444fba2d1f8fee5056897.jpg Zmieniony przez - mazur9999 w dniu 2017-07-12 15:34:42

[...] 4 kromki Chleba pszennego 100g Masło 10g -491 kcal 16b 52w 24t Przekąska 16:00 Banan Orzechy włoskie 50g -442 kcal 9b 27w 33t Posilek przedtreningowy 17:30 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka 100g Kukurydza konserwowa 40g -647 kcal 33b 122w 3t Posilek potreningowy 20:30 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka 100g Kukurydza konserwowa 40g [...]

[...] itd co mi doradzacie wykonywać jeszcze jakieś inne poszczególne zajęcia czyli biegi ?? albo cos w tym stylu?? z góry dzienx za wszytskie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 92 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie umiem [...]

[...] je pomniejszyć bo przez to nie mogę chodzićw rurkach, które kupiłem w październiku, ponieważ teraz sąza ciasne na łydkach... proszę o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] omega3,multiwitamina, coś na tą flore pokroju lacidofil itd.? No cóż tu polecicie ? Trening oczywiście zmniejszyć intesywność. Z 4 dni w tyg zamieniłem na 3 dni w tyg - z 15 serii na duże partie na 12 serii i z 12 serii na małe partie do 9 serii. Do tego zmniejszone obciążenie. Myślę, że więcej (?) już się chyba nie da zrobić. Prosiłbym o [...]

19 lat 182cm 79kg typ 85% ekto i 15% endo. Z ekto raczej tyle że strasznie cięzko złapać mu choć troche mięcha, z endo też troche jest bojak źle pilnuje michy to tłuszczyk powoli idzie w boki. Założenia diety, masa( ułożony według Dziennika posiłków Vitalmaxa) Z wyliczeń wychodzi dokłanie: energia - 2804kcal białko - 159g (ok. 2g/kg) węgle - [...]

Witam! Bardzo prosiłbym was o ocenę mojej diety i ewentualne poprawki. Waga:58 Kg Wzrost:173 Cm Wiek:15 Lat Wiec licząc 2,5 g białka na kilogram i 6,5 g węglowodanów na kilogram moje zapotrzebowanie dzienne wynosi Białko:145 g Węglowodany:377 g Śniadanie godz. 6:30-7:00 100g płatków owsianych+300 ml Mleka 4 kanapki ciemnego pieczywa+ser biały [...]

[...] myślałem jeszcze o zrobieniu przerwy ale to chyba zły pomysł. Co myślicie o jakimś treningu ogólnorozwojowym tyle że z większą niż w FBW ilością powtórzeń w serii (10-15) tak bym mógł dać nieco wytchnienia stawom ? Później oczywiście chce wrócić do FBW bo ten trening bardzo mi się podoba i zacząć od deloadu/resetu czyli w obniżyć [...]

[...] francuza po dzisiejszym treningu resetuje. Resetuje jak nie wykonam 80% zakładanych powtórzeń w ćwiczeniu. Moja prośba o rady w temacie: 1. Klatka - jestem w stanie wykonać 15-16 dipsow w serii a i tak nie czuje tego skatowania klatki w planie B. Ponadto mam problem z barkiem a to ćwiczenie mocno je obciąża. Jest sens czymś je zastąpić? Np. [...]

[...] po treningu) -pierś z kurczaka 100g 175/4,4/30,4/0g -ryż brązowy(100g) 357/1,9/7,1/76,8 IK 19:30 -chleb żytni pełnoziarnisty(100g) 231/1,8/6,7/53,9 -filet z dorsza 100g 152/10,8/10,6/4,6 IIK 21:30-22:00 -oliwa z oliwek(10g) 88/10/0/0 -twaróg chudy(100g) 100/0,1/22/3 Podsumowanie: kCal: 2554 Tłuszcz: 70,03g Białko: 128,03g Węglowodany: 382,5g [...]

[...] łatwość w budowaniu mięśni 13. STAN ZDROWIA: dobry, bez przewlekłych chorób 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: zarost przeciętny, brak problemów z łysieniem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Trapią mnie następujące problemy: -zanik erekcji porannych (albo bardzo [...]

[...] mnie sztuki walki i nabralem checi do samoobrony poniewaz mam juz dosyc tepych dresikow ktorzy zbiora sie w 5 i ida bic ludzi na ulice i na nich nie ma mocnych . , mam 15 lat mieszkam w Strzegomiu , ( Dolny Śląsk ) i chcialbym sie dostac na jakas sztuke walki , choc w tym miesice nie ma czegos co mnie interesuje ... Jest boks i judo , [...]

[...] troche o wrzodach i znalazłem tylko takie coś Zakazane jest zażywanie leków, o działaniu wrzodotwórczym, aspiryny, salicylanów, sterydów, niestandardowych leków przeciwzapalnych.[QUOTE a tego raczej w żadnym gainerze nie znajdę I proszę o dokładny rozpis zajmie wam to z 15 minutek, a mi pozwoli zdobyć jakieś doświadczenie. Dzięki wielkie :)