15

[...] zawierać śladowe ilości białka jaj, orzechów, orzeszków ziemnych (arachidowych) oraz nasion sezamu. Warunki przechowywania: przechowywać i transportować w temperaturze od 15°C do 22°C. Chronić przed działaniem promieni słonecznych, nagłych zmian temperatury, zapachu i wilgoci. Wartości odżywcze Porcja 60g Ilość porcji w opakowaniu 1 [...]

[...] , co w nim ewentulanie zmienic ? 3x w tygodniu ABA BAB... TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 wyciskanie stojąc 3x8 wyciskanie francuskie 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 wyciskanie stojąc 3x8 wyciskanie francuskie 3x8 allahy 3x10-15

[...] Sniadanie praca Łosoś świeży 100g Sałata 100g Ogórek 100g Ser Mozzarella 50g SUMA B 30,10 T 22 W 6,10 cal 336 Olimp Żeń-szeń vita-complex 3 Obiad w pracy 13.00 Dorsz świeży 150g Brokuły mrożone 100 g Oliwa z oliwek 15g SUMA B 32 T17 W9.4 300 cal Trec CLA 4. 17.00 Obiad w domu przed treningowy Dorsz świeży 150g Ryż basmati /makaron brązowy 50g [...]

[...] -warzywa -oliwa z oliwek 3) -Rybka -ryż brązowy(40g) Trening 4) -ryż brązowy(40) -cycek albo wołowina 5) -warzywa -oliwa z oliwek -jajka(3szt) Może micha tak wyglądać? Podchodzę do tego dość rygorystycznie i trzymam się jej kurczowo. Zmieniony przez - Gruszek122 w dniu 2010-08-18 23:15:05 Zmieniony przez - Gruszek122 w dniu 2010-08-19 15:41:45

[...] CYKLU: 8 mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chydy/prawie 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90 slabo martwy ciag : przysiad Chcę zrobic cykl z 15 deci i 10 prolo.więcej nie ma i nie będzieproszę o [...]

[...] 0 tłuszczu 5 węglowodanów -śmietana - 1,25 białka 9 tłuszczu 1,8 węglowodanów -miód - 0 białka 0 tłuszczu 23,85 węglowodanów Założenia: 2,2 g. Białka /kg masy ciała - 158 g 5,5 g. Węglowodanów /kg masy ciała - 396 g 1,3 g. Tłuszczu /kg masy ciała - 93,6 g 3000 kcal Z diety wychodzi: 152 g białka, 91 g tłuszczu, 381 g węglowodanów, 2783 [...]

Cześć. Mam 15 lat 175cm. wzrostu i 75 kg wagi. Chciałbym stosować dietę ale nie wiem od czego zacząć. Więc was proszę o radę żebyście ułożyli mi dietę. Nie wiem jakie mam swoje BMI i czy mam nadwagę. Może mi ktoś to obliczyć? Podam mój plan jedzenia: 1 posiłek 7.30 - płatki z mlekiem 2 posiłek 11.00 - śniadanie w szkole czyli jakieś 2 bułki z [...]

[...] Wyc wąski 3x8 Francuskie łamanym 3x8 Pull: Podciąganie 4x6 Martwy 4x8 Wiosłowanie sztanga 4x10 Uginanie młotkowym 3x10 Uginanie gryf łamany 3x10 Wspięcia z hantlem 4x15 Zmieniony przez - dasmoker w dniu 2020-03-25 15:20:07 Zmieniony przez - dasmoker w dniu 2020-03-25 15:20:37

Mam 15 lat 170 wzrostu 55 kg wagi i chodze na treningi taekwondo przydala by mi sie masa i czy by cos dalo jezeeli bym sie stosowal do czegos takiego : 1.platki owsiane,2 jajka na twardo gotowane,banan + mass xxl (7,00) 2.kanapki chleb razowy w tym szynka i pomidor (10,35 ) wiadomo szkola to tylko kanpaki 3,juz obiad w domu no to cos pozywnego + [...]

[...] czasem dodaję owoce granatu. Jak nie ma czasu na zabawę w krojenie, to obiad kończy się na kromce chleba żytniego z szynką drobiową, lub trochę jogurtu z otrębami. 3.14:00/15:00-o tej porze staram się zjeść trochę białka i jakiś owoc, bo o 16:00 ide biegać, lub robie interwały. Zazwyczaj jem wtedy trochę jogurtu naturalnego, może makrelę, [...]

[...] g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw, interwaly, basen 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: doskonaly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa [...]

[...] walki 04:30 Feitosa Glaube - Slowinski Paul K-1 World Grand Prix - Osaka K-1 1.45 2.70 04:30 Hong Man Choi - Lebanner Jerome K-1 World Grand Prix - Osaka K-1 3.15 1.35 04:30 Musashi - Arrab Chalid K-1 World Grand Prix - Osaka K-1 1.30 3.50 04:30 Hoost Ernesto - Fujimoto Yusuke K-1 World Grand Prix - Osaka K-1 [...]

[...] odżywcza na 100 g / na 2 porcje (10 kaps.) Wartość energet. 336 kcal (1425 kJ) / 34 kcal (143 kJ) Białko 80,5 g / 8,05 g Węglowodany < 1,0 g / < 0,10 g Tłuszcz 1,5 g / 0,15 g Zawartość witamin na 2 porcje (10 kaps.) / RDA* Niacyna 27 mg / 150% Witamina B6 3 mg / 150% Kwas pantotenowy 9,0 mg / 150% Witamina B12 1,5 μg / 150% *stopień [...]

[...] WTOREK - KLATA / TRICEPS CZWARTEK - NOGI / BRZUCH PIĄTEK - PLECY / TRICEPS DIETA: TYP BUDOWY : ENDOMORFIK MAKROSY : BIAŁKO 30% / WĘGLOWODANY 50% / TŁUSZCZE 20% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0eec31fe4b94be2963cabe0099939e4.png Zmieniony przez - PanDziobak96 w dniu 2014-02-15 11:37:31 Zmieniony przez - PanDziobak96 w dniu 2014-02-15 11:39:34

[...] poniewaz o 11 szamie sniadanko (bułki serek wiejski nisko tluszczowy miska platkow) a niedlugo po sniadaniu tak kolo 12-13 zaczynam trening potem w domku jestem kolo 15 kolejny posilek(ryz tunczyk platki)nastepnie kolo 17:30 obiad (ryz piers) nastepnie ok 21 kolacja (kanapacze z chuda szynka) i 30 min przed spaniem bialka jajek lub [...]

[...] KLATA: 110 UDO: 56 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: ok 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 strzalow omki 100 mety,10 libol 15 omka, 10 deka 10 sustanon 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: ok 9kg masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] dałem ciała co poprawić i wgl. Dobra zaczynamy. Płeć :M Wiek :19 Waga : obecnie 61-64 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa /rzeżba Staż treningowy na siłowni :Zacząłem w wieku 15 lat, ćwicze z przerwami, większymi mniejszymi. Początki w domu, kolejne były maszyny i od jakiegoś roku ćwiczę na wolnych ciężarach. Uprawiane inne sporty :Wszystko po [...]

Witam bardzo serdecznie od ponad 2 miesiecy robie codziennie po 90-110 pompek ale zrobię np 10-15 pompek przerwa i kolejne 10-15 i tak pare razy aż nie padne czyli wychodzi gdzieś 90-110 dziennie. I właśnie tu moje pytanie bo sądziłem ze po ponad 2 miesiącach treningu w którym są owe pompki będę mógł spokojnie zrobić już te 20-30 na raz. Technika [...]

[...] (na wodzie): 50-75g 5 jajek całych Dwa kwałki chleba pełnoziarnistego 10:00 Kanapka(na dwóch kawałkach chleba pełno ziarnistego) z piersią kurczaka bądź z piersią indyczą: 150 g 15:00 (po szkole czasami 15:45) Ryż jasny 100g Tuńczyk z puszki: 240g 17:00( przed treningiem) 100g twarogu chudego 17:30 TRENING 19:00 Napój proteinowy (40g odżywki [...]

[...] Jest jeszcze druga strona. Jeżeli oddech nas nie przytyka to w końcu może dojść jeszcze kwestia "przepalenia" mięśnia. Czyli to, że z tym samym ciężarem możemy zrobić 15 powtórzeń albo 30 powtórzeń albo...100 powtórzeń, a to zależy od tego kiedy "zwiotczeje" mięsień, a może to się zdarzyć o wiele wcześniej zanim przytka nas oddech. Te [...]