15

[...] jest stolica Azerbejdżanu - Baku. Pierwsze walki rozpoczynają się już w poniedziałek. http://www.fila-wrestling.com/baku07/ Poniżej przedstawiam program zawodów: Sobota 15.09.2007 - przyjazd ekip Niedziela 16.09.2007 - waga styl klasyczny 55-60-66 kg - ceremonia otwarcia Poniedziałek 17.09.2007 - walki styl klasyczny 55-60-66 kg - waga styl [...]

[...] musze dobierac produkty tak zeby lacznie w ciagu dnia bylo 2083,2 kcal ? jestem poczatkujacy chce ulozyc sobie jakas diete i zaczac cwiczyc,mam do dyspozycji dwa hantle 15 kg dowiedzialem sie ze dieta + hantle i odpowiednie cwiczenia w domowych warunkach powinny dac efekty. Kiedy trenowac ? Czy moge od czasu do czasu zjesc kebaba pizze i tym [...]

[...] nachwytem w siadzie 3 serie 18-20 powtórzeń III dzień nogi przysiady ze sztangą 12-10-8 progresja uginanie nóg w leżeniu 3 serie 10-12 powtórzeń wspięcia na palce 3 serie 12-15 powtórzeń brzuch skłony w leżeniu płasko 3 serie 12 powtórzeń barki unoszenie sztangielek bokiem w góre 3-4 serie 10-12 powtórzeń unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 [...]

[...] sztangi zza głowy 7.Wspięcia na palce w siadzie + ćwiczenia na brzuch Ćwiczyć planuje 3 razy w tygodniu a jako że lubię biegać chciał bym po każdym treningu dodać 15-20 min biegania. A w dni nie treningowe 30-40 min lub ćwiczenia na orbitreku.Co do diety to na razie postaram się zastosować 10 wskazówek żywieniowych (chodź zdaje sobie [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 1870 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 x1 -martwy ciąg: 230 x 1 -przysiad:140 x 1 Hej Obecnie 11 tyg cyklu. Od początku leciało 1ml [...]

Najpierw Ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA: 85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: (Z głowy) -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Parę cykli na krótkich estrach testosteronu, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani to ani to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie sprawdzałem PYTANIE; witam. posiadam testanate 300 10ml [...]

[...] uniwersalny 10g + warzywa = 24b/12t/77ww/512kcal III 13:05 (szkoła) * chleb żytni razowy 70g * margaryna śniadaniowa 10g * ser gouda tłusty 20g = 9b/11t/32ww/267kcal IV 15:45 (szkoła) * chleb żytni razowy 70g * margaryna śniadaniowa 10g * ser gouda tłusty 20g = 9b/11t/32ww/267kcal V 18:00 (po szkole) * ryż biały 100g * pierś z kurczaka 80g [...]

[...] gram Wystarczy 10Gram oleju/oliwy+??Gram orzechów ?A warzywo musi byc czy owoc Bo z warzyw tylko mi marchwe przychodzi na mysl III posiłek 11.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g Moge warzywa zastąpic Owocami?:> IV posiłek 14-15 przed treningowy Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka [...]

[...] serdecznie o plan który nie wysila kręgosłupa ponieważ jestem młodym człowiekiem a nie chiałbym poprzez siłownie zatrzymać rozwoju mojego wzrostu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 kg Wzrost : 174 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : początkujący Uprawiane inne sporty : trenowałem kickboxing lecz trener zalecił mi przybraniu na [...]

[...] (seniorzy: do 60 kg do 70 kg, do 80 kg, do 90 kg, +90 kg, Open) oraz jednej kategorii damskiej (seniorki: Open). Ważenie i weryfikacja od 11.00 do 13.00. Starty od 13.15. Po rywalizacji w poszczególnych kategoriach wagowych odbędą się dwie zawodowe walki z cyklu ArmFight. W pierwszym pojedynku w kat 80 kg spotka się Piotr Szczerba (Pilica [...]

[...] 8-9% (żył i prążkowania nie mam tylko na zadku) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM ok. 2800, CPM ok. 3300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: NIE -martwy ciąg: ROBIĘ -przysiad: MAKSÓW Witam Moim problemem jest wysoka prolaktyna (25-30ng/ml przy górnej [...]

[...] mass xxl+20 gr wpc ostrowia lub posiłek 21:00 (22:00) posiłek (lekki jednak aby zawierał 30gr białka)+witaminy i minerały+arginina+glucosamina+hmb Jakich dokonalibyście zmian,uwzględniając jednak wszystkie podane suplementy?Może jednak nic nie zmieniać?Z góry dziękuję za fachowość wypowiedzi. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-06-28 18:15:46

[...] redukcja prop jako antykatabolik 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x3 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] Uginanie ramion ze sztanga. 3s PRZEDRAMIONA: Uginanie nadgarstkow. 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi wąsko lub wyciskanie francuskie sztangielek?. 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 kg Wzrost: 172 Cel treningowy: przybranie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] poniewaz wiem, ze to mnie zmotywuje do działan. Zaczynam w Poniedzialek 5.07.2010 r. Poniewaz nie ma mnie jak narazie w domu. No to najpierw troche o sobie: Wiek: 15 lat Waga: 82 kg Wzrost: 186 cm Cel: Spalenie zbednej tkanki tluszczowej i zrobienie rzeżby. Dieta: I Posiłek: - jajko kurze - łyżka orzechów Włoskich - dwie łyżeczki [...]

[...] na drążku szerokim nachwytem Wiosłowanie z hantlami 3x Podciąganie hantla w opadzie super speed ile da rade 3x wiosłowanie z jednym hantlem trzymanym oburącz 3x martwy ciąg z hantlami 3x Francuskie wyciskanie hantlami 3x Prostowanie ramienia w opadzie tułowia super speed ile da rade x3 Pompeczki w podporze 3x Zakres powtórzeń od 15 do 10

[...] 11.POZIOM BF% około 16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do porostu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 190 martwy ciag : 250 przysiad : 240 Jadę obecnie na cyklu Test Cypionat 200 E4D + Master Enan 200 E4D firmy [...]

Wczoraj wracalem do domu o 2 nocy. Ulica byla pusta. Szly tylko jakies dwa pijaczki. Gdy sie zblizylem, okazalo sie, ze maja po 25 lat - mniej wiecej. I po jakies 15 kilo wiecej niz ja. Gdy ich mijalem, jeden... zajechal mi z kopa. Jestem pokojowo nastawionym nastolatkiem, wiec co zrobilem? Oddalem. Polecial na ziemie. Zaczalem uciekac. Cholerne [...]

[...] jakies sposoby zastapienia treningow np. na rowerze, na te bez sprzetu?) i cwiczen na brzuch (sama nie wiem jeszcze jakich) przydalaby sie jakas dieta. jestem jeszcze mloda (15 lat) i chyba zameczanie sie jakims dziwnymi dietami nie bedzie w porzadku. nie znam sie w ogole na ukladaniu diet itd., a jak chce o czyms poczytac to z kazdej strony [...]