15

[...] 4 jajka (bez dwóch żółtek) 4 kromki z masłem. Lub: Makrela wędzona 4 kromki z masłem W szkole 10:20 6 kromek z polędwicą królewską i serem żółtym owoc Obiad u babci 15:00 Tutaj obiad przeciętnego polaka, to nie zależy odemnie. ale przeważnie: Jakaś zupa + ziemniaki, mięso i sałatka Bezpośrednio po treningu: 17:50 Carbo 50gram Po [...]

[...] uginania na maszynie- nogi 10. wyciskanie na maszynie- nogi 11. wspiecia na palce 12. wyciskanie sztangi za glowa 13. unoszenie sztangielek bokiem 14. podciaganie na drazku 15. sciaganie g. wyciagu 16. podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 17. martwy ciag 18.szrugsy Robie wszystkiego po 2 serie, czas miedzy seriami ok. 1.5 min. Prosze o pomoc

mam 15 lat i chce zyskac troche na masie miesniowej od wakacji troche cwicze ale teraz wzielem sie ostro to treningow chce aby moja reka zyskala troche centymetrow w obwodzie muj plan treningowy wyglada nastepujaco cwicze w poniedzialek srode i czwartek zawsze na ta sama partie cwiczen biceps i triceps klata ,troche nogi no i brzuch moje [...]

Witam. Mam 15 lat, staż treningowy: trudno ocenić, robiłem A6W, potem pompki, potem przerwa, a teraz czas na solidny trening. Ćwiczę regularnie od 4 miesięcy na własnej siłowni. Ćwiczę również BJJ i zapasy z kolegą. Mógłby ktoś mi podpowiedzieć jaki plan jest najlepszy by iść na masę, a przy okazji mieć siłę, która jest niezbędna w zapasach (silne [...]

prośba o sprawdzenie cyklu (EWENTUALNA POPRAWA)i rozpiska odbloku 1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3 , 3,5g/kg -węglowodany: 4 , 4,5g/kg -tłuszcz: 0,9g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ostatni oxa+cypio 8. TRENING: 3xtyg 9. CEL [...]

[...] spsob uda m sie przybrac na masie , nie chodzi mi tu o mega wielkie cialo jak u kulturysty tylko takie bardziej sportowe ładnie zarysowane ale bez przesady . Waże 65 mam 183 wzrostu wiek 15 lat . Chcialem to wszystko konczyc treningiem FBW w sobote , a w niedziele regeneracja . Pozdrawiam :) Zmieniony przez - ultrap99 w dniu 2015-03-01 01:16:56

[...] 9 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 140 Witam potrzebuje rady jak dobrze rozpisac odblok . Jestem na cyklu [...]

[...] umowe i dostaje nowy aparat.Telefon posiada angielskie oprogramowanie ale jest proste w obsłudze i ja nie miałem potrzeby zmiany.Ewentualny koszt zmiany oprogramowania to 15-20 zł w pierwszym lepszym sklepie z telefonami. W skład wchodzi : - telefon Nokia 3650 (ryginalna obudowa + karta pamięci 16 mb) - ładowarka - papiery + płyta - pudełko [...]

[...] poradzic jaki plan i dieta jest odpowiednia dla mnie.Chcialbym żebyście mi ułożyli plan na siłownii na masę.Mam do dyspozycji sztangi:30 kg. i 42 kg.Cisnę na klatę 55 kg oraz hantelki odpowiednio od 3 kg. do 10 kg.Moje wymiary to: Biceps:30cm. Klata:85 Waga:69 Wzrost:173 Mój wiek to 15 lat.Prosze o plan treningowy i diete.Z góry dziękuje.Pozdro

[...] Kg Chcialbym prosic abyscie mi pomogli z dieta oraz odzywkami. teraz robie miesiac rozgrzewkowy a po nim juz chcialbym pojsc na silownie. Chcialbym w 3 miesiace zrobic 10-15 kg masy miesniowej . Jezeli chodzi o odzywki to prosze o napisanie mi jezeli bedzeicie mogli firmy itp I oczywiscie jezeli sie da to chcialbym miesiecznie na odzywkach [...]

[...] zbliżają się wakacje chciałbym przykoksic na 6 pak . Prosze o ułożenie planu treningowego na brzuch aby do wakacji cos tam było widac ;) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: Mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: BJJ , Muai Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:101 -martwy ciąg:95 -przysiad:nie sprawdzałem ćwicze w domu Zmieniony przez - Tribek w dniu 2013-05-14 [...]

[...] INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 11 (TYP BUDOWY): endomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:100 -Przysiad: 115 -Martwy ciąg: 130 -Barki: 85 13. CZY MASZ DIETĘ;diety jako takiej nie mam jem wszystko ale do syta 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : Brak 15. Ostanio przerabiany plan ; [...]

Cześć. Cykl od 1 listopada, aktualnie prop dna 150 e2d oraz master (sky)100 e2d. OD 2 tygodni kompletny brak libido i problem z wzwodem. Sutki także swędzą od 2 tygodni. Zrobiłem badania Estro 253 94-223 Prolka 12 4-15 Aktualnie lekko ponad zero kaloryczne, treningi dosyć lekkie. Do tego hcg 500 e4d oraz exe 0.5 tab e3d. Co polecacie zrobić? [...]

[...] OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 35 g Śniadanie 7.00 100 g płatki owsiane 250 ml mleka Przerwa w szkole 10. 30 Kanapka z mięsem Kanapka z serem szynką pomidorem itp. Obiad 14.15 Co mama da. często mięso posiłek przed treningiem 17.00 tuńczyk, pomidor, chleb lub tuńczyk z serem białym lub jakaś inna ryba trening po treningu banan OLIMP SYSTEM [...]

* Do sprzedania mam spodnie marki G-STAR * stan idealny; nowe * koszt takich spodni w sklepie oscyluje w granicach 200zł * bardzo dobry materiał jak przystało na tę markę * świetnie się prezentują, subtelny kolor, gwarantuje 100% satysfakcji ROZMIAR 33/36 Zmieniony przez - stickemup. w dniu 2011-05-27 15:38:51

Witam, mam na sprzedaż 3 opakowania beta-alaniny z sfd, 250 gram, nieotwarte, data do: 09.2013, cena 30zł/pucha MHP Xpel 60 kapsów, nowe, data do: 03/15 - 50zł Nutra Cuts, 120 kapsów nieotwarte, data 12/12, 35zł Activlab IsoActive 16x cytryna z zieloną herbatą (data 22.11.2013) - 0,75zł/sztuka Activlab IsoActive 3x pomarańcza z guaraną (data [...]

[...] chodzi o to czy progresując siłowo na wyciskaniach hantelkami, Wyciskaniach francuskich itp. też mogę wyciskać potem więcej na sztandze. Taki przykład: Wyciskam hantelkami 15.5kg na serię, a mój rekord na wyciskaniu sztangi to 50kg. Czy gdy bede np już wyciskał hantelkami 20 kilowymi, to mój rekord przy wyciskaniu sztangi może wzrosnąć. Dodam [...]

[...] CYKLU: --- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciężko mi przytyć 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: 1-6 Propionan 75-100mg/e2d 1-5 Methandrostenolone 15mg/ed 1.Metke już [...]

[...] twierdzi w dietach siedzi już 7 lat. Ale czy 3,9 grama na kilogram wagi ciała to nie za dużo ? (ludzie tyle na masie jadą :) Oczywiście jest to dieta redukcyjna. Podaje plik do pobrania mojej diety ponieważ jest ona ułożona na 7 dni. http://odsiebie.com/pokaz/2208636---17e0.html Z góry dzięki Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2009-04-15 18:57:55