15

[...] cyklu teść plus wino 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maksów -klata: 100 na 5 -martwy ciąg: 170 na 2 -przysiad: 130 na 5 PYTANIE: Jestem teraz na cyklu teść [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta poniżej Ograniczenia [...]

[...] to: - śniadanie (5:30) - płatki owsiane z mlekiem - drugie - (10:00)dwie kanapki chleba razowego z serem/tuńczykiem bądź też listkiem wędliny + jabłko - obiad (14:00 - 15:00)- to co szef domu zrobi ;] z tym że w mniejszej ilości - kolacja (18:00 - 19:00)- płatki owsiane z mlekiem bądź też jajka I teraz pytania: - czy można wcinać ziemniaki [...]

Witam! Zakończyłem właśnie 15-treningowy cykl rozruchu wstępnego. Gdy zaczynałem ćwiczyć ponad miesiąc temu nie miałem świadomości o istnieniu tego działu, Poniżej zamieszczam więc tylko esencję :) Początek: Mam 27 lat, z czego większość trenowałem. Najpierw była sekcja pływania, potem pchnięcie kulą, rzut oszczepem, judo, na koniec dwa sezony w [...]

[...] w górę 4x 10 2.Rozpiętki 4x 12 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 Barki 1.Wyciskanie hantelek nad głowę siedząc 3x 12 2.Wzniosy hantelek na boki stojąc 3x 15 3.Szrugsy z hantlami 4x 25 Brzuch: 1.Skłony boczne z hantlem 5x10 2.Spiecia brzucha 3x15 WTOREK: WOLNE ŚRODA: NOGI 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4x12 2.Przysiady ze [...]

[...] kurczaka/indyka 100g ryz bialy/kasza jecz. 100g B- 28 T - 5 WW- 63 kcal 486 Posiłek III 12.30 tunczyk w oleju/makrela wedzona 100g pomidorek 100g B-28 T- 9,2 WW-2,4 kcal 215 Posiłek IV 14.30 - 15.00 (przed tren.) piers z kurczaka/indyka 100g ryz bialy/kasza jecz. 100g oliwa z oliwek 10g B- 28 T - 14 WW- 63 kcal 560 Posiłek V 17.00 (po tren.) [...]

[...] -> 5 min odpoczynku (rozciąganie) -> 3 km na czas -> 5 min spokojnego truchtu (uspokojenie oddechu) -> trucht do dobicia 50 min treningu B: 5 min truchtu -> interwały 15/45 x 5 serii -> 20 min truchtu Siłownia: A: 3-5 serii podciąganie nachwyt szeroki 3x przysiad 3x wyciskanie płasko 2x podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x uginanie ze [...]

[...] 3x6-8 KAPTURY : -szrugsy ze sztanga - 3-4serie -szrugsy z hantelkami -2-3 serie PRZEDRAMIONA : -zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 3-4x 10 -zwijanie nachwytem 15/18/20 Dzien 3 BARKI : -wyciskanie sztangi w siadzie z klatki 4x6-8 -unoszenie sztangielek bokiem w staniu 4x6-8 -rozpietki na brzuchu * na tylnie aktony 3x6-8 [...]

[...] zmienic? + Trening na mase 3x w tyg (ale od przyszlego tyg bede zaczynal na silek chodzic) Wiek:18 waga:62 wzrost:183 Białko : 2.2/kg 138.6 Tłuszcz : 1.2/kg 75.6 w/w 5/kg 315 kcal : 2700 Śniadanie: na czczo : Koktajl: B:44,1 T:14 W:92,5 kcal:691,1 30 min pozniej 100g płatków kukurydzianych B: 8,2 T: 1,2 W: 81,8 kcal: 371 250 ml mleka 3.2% [...]

[...] dziękuje i pozdrawiam. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 250 g musli z orzechami i owocami - 100g jaja Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Masło 15g warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g mięso/ryba - 100 g orzechy włoskie warzywa Posiłek 4 (15.00) Ryż brązowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g [...]

Zamiast wyciskać pryszcza, przyłóż do niego bawełniany wacik zmoczony ciepłą wodą z solą. Przyciśnij do krostki i potrzymaj tak przez 2-3 minuty. Potem na wierzchołek krostki nałóż odrobinę miodu. Gdy po 15 minutach zmyjesz go ciepłą wodą, zauważysz, że wyprysk zniknął.

[...] sie znalezc w MMA? a moze sie myle? ps. tlyko prosze nie odpowiadac dlatego, iz uzywaja smiercionosnych chwytow w oczy czy ciosow lamiacych nogi a MMA tego zabrania.to dosc smieszne argumenty. kiedys w MMA to bylo dozwolone, jesli sie myle- boruta popraw mnie. a przeciez bicie to bicie. Zmieniony przez - tuo w dniu 2005-09-23 15:07:29

[...] i troche kipsko to wyglada :] Grupy miesni ktore lacze razem Pon Klatka piersiowa+biceps Wto Plecy+trojglowy Srd Ramienia+nogi ... Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rozbudowa gornej czesci ciala Staż treningowy na słowni: 5mies. Uprawiane inne sporty: capoeira oraz pilka nozna Dostęp do [...]

GERMAN & EUROPEN Profi-Cup in Natural Bodybuilding 15 października 2011 w Brunsbüttel odbędą się 8. Deutsche Meisterschaft in Natural Bodybuildin GNBF e. V. (German Natural Bodybuilding Federation) i 1. Europäische Profi-Cup der WNBF (World Natural Bodybuilding Federation, USA). ponad 100 zawodników z całego świata będą walczyć w 13 kategoriach, [...]

[...] PROTEIN ISOLATE Optimum HYDRO WHEY Wit Olimp Magnez Olimp Rano na Czczo 2 kap T-bol, DY black bombs 1kap 1.Posiłek 30g Isolate, 250g białek jaj, 100 płatków owsianych,150g ananas lub inny owoc.(witamny + 1kap magnezu) Przed treningiem 3R 20g, Bcaa Xplod 10g,Noxi pro Po treningu przed cardio (30min) 3R 20g, Bcaa Xplod 10g Po Cardio 40g [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:147 -martwy ciąg: -przysiad: Proszę o sprawdzenie cyklu na omce. jest to moj pierwszy sykl na mixie wiec z [...]

[...] oryginalne. Ceny - prosze pisać prv. /SFD/2016/8/29/1a6d7530248d4064b2da6d6037e5725e.jpg /SFD/2016/8/29/b0f51d382013472d8ce2b02384071791.jpg /SFD/2016/8/29/95ca46cb7814471595e61971adcf27d4.jpg /SFD/2016/8/29/a3f41526129a46418d5dbc3d2e161a65.jpg /SFD/2016/8/29/9f903c135ad841c68c1aee118e37ae80.jpg [...]

[...] zmniejszyc retencje wody co przyczyni sie do schudnieca twarzy... czy to prawda? 3)czy to prawda ze obniżenie poziomu estrogenu a zwiększenie androgenu wplynie na schudniecie i zarysuje bardziej twarz na meska ?? 4)jak mozna zwiekszyc poziom estrogenu a jak zwwiekszyc androgenu? pzdr... Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-05-06 15:20:02

Na poczatek muwie czesc Kazdemu :) Wiec mam taki problem iz mam 15lat 183 wzrostu ,w bicepsie 31cm (kiedys troche pakowalem ) waze 63kg wyciskam 45kg na klate i cwicze znowu dopiero 2 dzien i niewiem co brac , czy cos na mase czy kreatynke po jakims czasie , a mój brat jest doswiadczony w tych sprawach i muwi zebym kupil sobie NitroBolon II [...]

[...] (typ budowy): waga utrzymuje sie mniej-wiecej na jednym poziomie ale raczej nie do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: elegancki:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic z tych rzeczy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): taka w miare 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: nie probowalem max -przysiad: nie probowalem max