15

[...] konto na allegro-nick _wojcieszek jesli ktos ma jakies watpliwosci moge dla niego zrobic aukcje. Skarpetki wysle zaraz gdy otrzymam pieniazki na konto.W razie pytan pisac tutaj lub na konto na allegro.Zapraszam i pozdrawiam. PS> Jak ktoś zakupi te wszystkie 5 par dostanie gratis 1 pare.POzdr. Zmieniony przez - MałolatAG w dniu 2009-03-15 23:48:26

[...] bokiem 12-10-8-6 x3 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8-6 x3 Proszę o oceny mojego planu czy bedzie on dobry na mase z góry thx:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] - Wioslowanie podchwytem 10<8<6=6 - Ściaganie drazka wyciagu w szerokim uchwycie (nachwyt)10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 Piątek: Barki: - Wyciskanie sztangi z za [...]

[...] 80 kg 4.staż- krótki ponieważ pare razy musiałem przerwać ćwiczenia. Ćwiczenia na plecy poniedziałek i czwartek( ćwiczenia wykonywane w domu ) 1.wiosłowanie ( do brzucha ) 15-rozgrzewka/12/10/8 prog. 2.podciaganie końca sztangi ( do klatki jedną reką ) (najpierw jedną reką pużniej drugą) 12/10/8 prog. 3.wiosłowanie sztangielkami ( do brzucha ) [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: trening bokserski Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks codziennie 1h Odżywianie: jem co tylko popadnie non stop bym żarł Cel: [...]

[...] po 6-8 powtorzen,cieżar+ prostowanie nog na maszynie siedzac 3 po 6-8 + uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 3 po 6-8 + spiecia na palcach siedzac na maszynie 3 po 10-15 ciezar staly Najszerszy grzbietu: przyciaganie uchwytu do brzucha na wyciagu wąsko(wioslowanie) 3 po 6-8 + przyciaganie drazka do klatki na wyciagu szeroko 3 po 6-8 + [...]

[...] skośnej ławce z obciążeniem, przyciąganie nóg do klatki piersiowej z obciążeniem, unoszenie nóg do kąta prostego, skłony boczne i 30 min. abtronica - wszystko 4 razy po 12 - 15 powtórzeń) i rowerek, w niedzielę barki, ramiona i rowerek, a w poniedziałek plecy (bez rowerka). Wiem, że po każdym dniu treningu powinienem robić dzień przerwy, ale [...]

1) Fotki w dzienniku typ Budowy 110% End:D BF obecnie w granicach 12-15% 2) 25 3) 90/168 4) około 7 latek 5) Ubicie sylwetki strata paru kg... 6) Sporo tego było :D Wszystko Prócz Strzykawek i PH..:) 7) Thermale Venomy itp... 8) Od 4miesięcy zero supli zero proszków i tabsów sama dietka:) 9) Kretki nie szamałem już z 2 lata:D 10) DIeta cały czas [...]

[...] to mi sie sucho w ustach zrobiło ale dam rade panowie ;-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na chemii troche włosy leciały ale teraz jest ich jeszcze więcej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ostatnio robiłem serie 50kg -martwy ciąg: ostatnio robiłem serie 110kg -przysiad: tylko suwnica PYTANIE: [...]

[...] Podciąganie szeroki nachwyt 4s Focze wiosło 4s Wyciskanie hantli skos dodatni 4s Rozpiętki 3s - zostawić? OHP 4s Wznosy bokiem + facepull 4s Biceps + Triceps 4s D. FBW (12-15) Martwy ciąg 4s 3-5 Ściąganie drążka na wyciągu siedząc 3s Narciarz 3s Wyciskanie hantli skos dodatni 3s Wyciskanie hantli siedząc 3s Wznosy bokiem 4s Biceps + Triceps 4s [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14-15% Aktywność w ciągu dnia : 10-20k kroków dziennie w pracy na magazynie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening push pull legs rest (w kółko, tak zwany 8 dniowy [...]

Prześledziłem forum i ułożyłem trening ACT. Oceńcie czy jest w miare dobry. Proszę:D 1)Unoszenie nóg w zwisie na drążku (brzuch)15x 2)Przysiady ze sztangielkami (uda) 15x 3)Martwy ciąg ze sztangielkami na wyprostowanych nogach (uda) 14x 4)Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej(klatka)12x 5)Wyciskanie sztangielek siedzac [...]

[...] wdawał się w słowne i mało eleganckie utarczki z Davidem Haye'em, co mogło mieć wpływ na ostateczny wynik plebiscytu. Kolejne pozycje zajęli: biathlonista Sergiej Sedniew (15 procent) i florecistka Olga Charłan (11 procent). We wrześniu na stadionie piłkarskim we Wrocławiu (lub w Warszawie - przyp. red.) Władimir ma się zmierzyć w obronie [...]

[...] serii -przysiady na jednej nodze(zginam do kąta 90 stopni w kolanie): 35 w serii -podciąganie na drążku podchwytem: 14 w jednej serii -podciąganie na drążku nachwytem: 15 w jednej serii Nie wiem czy to się przyda w ułożeni planu ale wolałem napisać. Poza tym: waga 58kg wzrost 158cm Trenuję od ponad 4 lat sw (różne, głównie karate, od czasu [...]

[...] 3. j.w. 4. j.w. trening po 50gram carbo + 25 gram hydrolizatu aeroby 30 minut 5. tak jak w 3,4 (w DNT 100g. ryzu + 4 białka jaj + 3 całe jaja) 6. 200gram twarogu chudego + 15 gram oliwy z oliwek to taki schemat diety , mięso czasami zmieniam a reszta raczej podobnie zawsze warzyw itp nie wpisuje bo to oczywiste:) kcal~3400 WW~5,3 B~2,9 ( [...]

[...] 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo w mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 kg -martwy ciąg: 130 kg -przysiad: 140 kg Jestem w 6 tygodniu cyklu redukcyjnego 1-10 Prop [...]

[...] (porcja zalecana to 1,5g, więc starcza na 66 dni cyklu, nie wliczając DNT), data: 10.2014, cena: 70 + KW Activlab HGH Night, fabrycznie zamknięte, 60 kapsów, data: 22.04.2015, cena: 15 + KW Olimp L-Karnityna forte plus, fabrycznie zamknięte, 50 tabsów, data: 22.05.2013, cena: 20 + KW Olimp HMB mega caps 1250, 120 kapsów (pełne, oryginalnie [...]

[...] przegotowaną wodą. 3. MASECZKA NAWILŻAJĄCA I DO WALKI Z PRYSZCZAMI Chudy twaróg lub jogurt utrzyj z miodem na gładką masę. Otrzymaną papkę nałóż na twarz, zmyj po 10 - 15 minutach. 4.Na ropny trądzik-cebula Przy ropnym trądziku nałóż na twarz gazę zanurzoną w rozgotowanej cebuli. Pozostaw okład na 1-2 godziny, następnie zmyj ciepłą wodą lub [...]

[...] : 20 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciężko określić 15% może nawet do 20 % Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : splity 4x w tygodniu Odżywianie : dieta na masę chyba nie do końca [...]

Witam, jestem 32 letnim facetem prowadzącym aktywnie tryb życia. Od najmłodszych lat grałem w piłkę nożną a od 15 roku życia zacząłem trenować na siłowni !nigdy nie chorowałem a podczas przygody z siłownią nie brałem żadnych środków anabolicznych itp! Od ok 3.5 roku wstecz borykam sie z pewna dolegliwością ze tak powiem , nie wiadomo skąd sie [...]