15

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam pytanie do ludzi ktorzy mieli stycznosc z formoterolem. Czy czuc [...]

Obciążenie ok 120 kg :) Sztanga 2x prosta, łamana, 2x sztangielki Ławka Tryton Cudo :D Zmieniony przez - -Animal- w dniu 2009-08-15 23:06:46

[...] JEGO ZAKONCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:200 -przysiad:180 Witam planuje zrobić redukcje i zastanawiam się jakiego teścia dać enana [...]

[...] OSTATNIM CYKLU: 7miesiecy 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalna 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110kg martwy ciag : - przysiad : - Witam,zastanawiam sie nad jakims cyklem SAA.Okolo 7 miesiecy temu wzialem [...]

[...] rano klata gora wieczorem biceps plecy piatek rano nogi wieczor barki tric sobota rano klata dol wieczor biceps plecy niedziala rano nogi wieczorem barki triceps i tak w kolko !!! Cwiczen nie wypisywalem ale dodam ze na kazda partie po 2 rozne czwiczenia . Ile serii ? na klate 7 reszta po 4 powtorzenia zaczynam 15 a reszta po 12. Pozdrawiam

[...] !!!!przewaznie na wszystkie partie cwicze piramidalnie 12,10,6 próbowałem juz zmieniac trening np 3 miesiące cwiczyłem 8,6 ale to nic mi nie dało ,potem zmieniłem przedział 15-20 powtórzen ale robiłem tak tylko miesiac gdyz obserwowałem spadki obwodów.Mimo ze na pierwszym miejscu stoi u mnie sylwetka nie przejmuje sie tym zbytnio ale przydałoby [...]

[...] Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Siemka . Mam prośbę, czy ktoś z Was mógłby ułożyć mi plan treningowy ? Nigdy nie chodziłem na siłownię, mam 15 lat i problem z odcinkiem lędźwiowym. Pytałem rehabilitanta, powiedział że mogę ćwiczyć ale na niewielkich ciężarach napinając przy tym mięsień poprzeczny. Chciałbym [...]

[...] co 2 dni 30x (60 dni), + - pierwsza faza deka grecka 300 mg / tydz. (łącznie ok 600, no może 800 mg) - druga faza, do teścia dodaję winstrol na przemian z teściem (15 strzałów winka 50 mg) jak to widzicie? oczywiście na koniec clostibegyt 10 tabl (1 opakowanie) poprzednio było 2000 mg deka + 10 winstroli 50 mg muszę wiedzieć, co [...]

[...] dodać na cykl, wysłucham każdej porady/opinii. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety brak Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 176 Cel cyklu: redukcja 10-15 kg stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : Thermo Fat Burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

[...] 2s B: drążek 2x max przysiady 3s rdl 3s wyciskanie hantli skos+ 3s wiosło podchwyt 2s military press 2s wyciskanie sztangi wąsko 2s uginanie 2s zakres powtórzeń: 2 tyg 15.... zrobione 2 tyg 10.... biorę, a pozniej 2 tyg 5 Wcześniej leciałem 2 miesiące splitem 4 dniowym. Zdjęcia będę dodawał w miarę regularnie. Dieta w następnym poście. [...]

[...] hantla za glowy 12/10/8/8 nogi+barki -przysiad 12/10/8/8 -wyprost na maszynie 12/10/8/8 -zginanie nog 12/10/8/8 -wyciskanie zza karku 12/10/8/8 -wyciskanie hantli siedzac 12/10/8/8 -podciaganie do brody 12/10/8/8 -unoszenie sztangielek bokiem 12/10/8/8 brzuch pon+sroda+pt 3 serie 15-20 przerwy po miedzy seriami 60sek po miedzy ciwczeniami 2 min

Witam! Mam 15 lat, 160 cm wzrostu 55 kg wagi. Plany: Od poniedziałku chciałbym zacząć trenować. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu z torsu( lekka klatka, lekka kratka na brzuchu )poprzez ćwiczenia i dietę ABS. Oprócz tego od wtorku zaczynam trening tenisa ziemnego. Tabela ta jest z magazynu "Mens Healt" od siebie dodałem tylko ABS Worout [...]

[...] ale odżywczo :) Wiek 25lat Waga 67kg Wzrost 178cm Trening 4-5 razy w tygodniu. Śniadanie: Płatki owsiane 100 g Rodzynki 20 g Pestki słonecznika 20 g Miód 15 g Węglowodany 93g Białko 16,5g Tłuszcz 17g Kcal 607 Trening Odżywka białkowa wpc 80 30g Banan 180g Węglowodany 39g Białko 25g [...]

[...] , schudlam juz i waze obecnie 59. diete i cwiczenia miala ulozone z tad, bilans kaloryczny mam dobry (tutaj byl ukladany). jezeli chodzi o cwiczenia byl to cykl +/- 15 tygodniowy. a wiec nie jest tak bardzo zadowolona z miesni poniewaz chcialam aby bylo je bardziej widac i chciala bym nabrac troche masy miesniowej. czy sa jakies dobre [...]

[...] tydzień takiego ćwiczenia zgubiłam ledwie 0,5kg. Czy na dłuższą metę to ma sens? Chciałbym stracić kilka zbędnych kilogramów... I jeszcze: zalecono mi ćwiczenie 4 serie po 15, a doczytałam w artykule www.we-dwoje.pl/silownia;pod;znakiem;kobiety,artykul,21696.html że kobietom poleca się 2 serie po 10-12 powtórzeń i bądź tu człowieku mądry...

[...] biegania oraz jazdy na rowerku stacjjonarnym i nie tylko .. i co jesc zdrowego żeby regenerowac szybko sile i chudnąc . Zamieszczam zdjecia ! swojego brzucha dodam ze mam 15 lat i 180 cm wzrostu i okolo 82 kg . W tygodniu robie brzuszki pompki mam wf. oraz uczęszczam do klubu sportowego a juz przez caly tydzien biegałem po 20 min . Z góry [...]

[...] gryczanej Pierś z kurczaka bez skóry 100g Jakas surówka TRENING Po treningu banan i powerade Posiłek nr 5 Ryż woreczek lub mniej 100gram Ser biały 80 gram Łyżka dżemu 15 gram orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 ser biały 100 g mleko chude 200 ml. Sory, ze nie zrzut, ale nie chce mi zaladowac zrzutu :/ [...]

[...] samo pojęcie e4d (pierwszy strzał miałem w sobotę): 7.03 Sobota X 8.03 Niedziela 9.03.Poniedziałek 10.03 Wtorek X 11.03 Środa 12.03 Czwartek 13.03 Piątek X 14.03 sobota 15.03 Niedziela 16.03 Poniedziałek X itp Czyli miedzy strzałami jest dwa dni wolnego i wtedy jest e4d dobrze to kminie ? Mam też mały problem , nie wiem czy to przez [...]

[...] 11. POZIOM BF%:Żyłke widać 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135kg -martwy ciąg:Nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem Witam powolutku szykuję cykl na Wrzesień co będzie najlepsze na sam początek, jaki [...]

[...] czaję. Prosiłbym kogoś kto się zna, nie chciałbym odpowiedzi ,,Trenuj a nie czytaj'' czy coś w tym stylu. Bo żeby trenować trzeba wiedzieć jak :) . A więc do rzeczy. Mam 15 lat (w niedziele będą ukończone) 177 cm wzrostu i ważę 54 kg. Ogólnie, na podwórku gram zawsze na PO. I tam mi się gra najlepiej. Ostatnio zaczęła się taka ,,Liga [...]