15

[...] 11. POZIOM BF%: 12-14%~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia /ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2051 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 160x3 -przysiad: 140x6 Witam ,chciałem robić cykl w tym okresie lecz przenosze go [...]

[...] WORLD GP 2014 w Kiszyniowie – turniej wagi piórkowej – 19/09/2014 KOK WORLD GP 2014 w Gdańsku – turniej wagi ciężkiej – 17/10/2014 KOK WORLD GP 2014 w Wilnie – turniej wagi piórkowej – 15/11/2014 KOK WORLD GP 2014 w Warszawie – turniej wagi półśredniej – 28/11/2014 KOK WORLD GP 2014 w Kiszyniowie – turniej wagi półciężkiej – 20/12/2014 Fight24

I teraz do znawców tematu.Zakupiłem Scorch new formula i Thight jak przyjmowac te suplementy ? Trening mam w okolicach godz.15-16 trenuje 4 dni w tygodniu(poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek), rano przed sniadaniem chciałbym zacząć wykonywać 6 weidera, kiedy włączyć rowerek ? Czy przyjmować jeszcze jakieś inne białka i tłuszcze do tego zestawu [...]

[...] płatków owsianych ( 366kcal / B: 12g / T: 7.2g / W: 70g) - mleko - rodzynki 2. 2 Śniadanie - 9:00 - 4 nalesniki z dzemem truskawkowym ( tj. ok 900 kcal / B: 30g / T: 17g / W:155g ) - 1 szklanka maślanki 250ml 3. Obiad - 12:00 - Torebka ryżu (100g) lub młode ziemniaczki gotowane na parze - 100g pierśi z kurczaka na parze lub schabowe smarzone - [...]

[...] 12 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam. Chcę wystartować z cyklem który będzie składał się z cypka solo. [...]

[...] 3 Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi leżąc 12-10-8-8 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 4 serie po 10 3) Ściąganie drążka wyciągu do karku w siadzie nachwytem 3 serie po 15 4) Przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie płaskim 3 serio po 10 Biceps: 1) Uginanie ramion sztanga stojac 3 serie po 10-8-6 2) Uginanie ramienia ze sztangielką w [...]

[...] wiek 18 lat ćwiczę cztery dni w tygodniu moja waga obecnie 96 kg hmm moim celem jest czysta masa mięśni Poniedziałek, klatka piersiowa Ławeczka prosta 1 seria rozgrzewka 15 ruchów miedzy seriami przerwy 2 min Prosta 4x 10-9-7-i szósta na max ciężar 4 pow Ławeczka skok 4x10-9-7 szósta na max ciężar 4 pow Wyciskanie sztangielek na skosie 3x [...]

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jak wyżej. odstęp 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bd dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie sprawdzalem

[...] 01.05.2016r 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słabe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 120kg -przysiad: 110 kg od 1.11.2016r rozpocząłem drugi cykl. Bije tygodniowo 400mg [...]

[...] NA SUWNICY 3x10 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12/8/6 1.Skłony w leżeniu głową w dół 3x20 2.Skłony boczne 3x15 3.Unoszenie nóg w podporze 3x15 Po treningu staram się iść na 15 min na bieżnie lub jakiś rowerek stacjonarny + bieganie w środy 7 km Zmieniony przez - Pompujbajca w [...]

[...] (typ budowy): wczesniej chudniecie teraz jakos idzie mi w brzuch 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po mecie pare wlosow wypadlo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: po kontuzji robie serie 80-100kg -przysiad: 100 w seriach 1.Reign ( m-drol + [...]

[...] 2 g Polędwica z piersi kurczaka g 27 kcal b: 6 g ww: 0 g tł: 0 g Margaryna "Śniadaniowa" g 33 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 4 g edytuj produkty + POSIŁEK 1 057 kcal b: 53 g ww: 154 g tł: 25 g Makaron bezjajeczny g 716 kcal b: 20 g ww: 152 g tł: 3 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 146 kcal b: 32 g ww: 0 g tł: 2 g Pomidor g 15 kcal b: 1 g ww: 2 [...]

[...] 2.5msc redukcji. Spaliłem z 18 na 14% bf przy niewielkich spadkach znaczacych obwodów. Wszedłem na mase. dieta była prowadzona w 70% czysto. Po miesiącu Bf wszedł znów na 15-16% z lekkiego zarysu brzucha znow byłem podlany. Teraz Bf jest znów na poziomie 16-17%? Widać to tylko na brzuchu. Jestem dość chudy gdy zaczynam jeść dość mocno ok 4000 [...]

[...] trenowałem zazwyczaj tylko biceps hantalmi i robiłem pompki. Za siłownią nie przepadam jakby ktoś był ciekawe to maksy: mc 140 kg, sq 120 kg, wl 75 kg, mc mógłbym dolozyc 10-15 kg. Te wyniki to po miesiącu siłowni. Od 2 tygodni trenuje kalistenike, duzo lepiej mi sie ćwiczy, niz na silowni. Postanowilem poprawic cos w diecie, bo malo jadlem i w [...]

[...] 1-26 cypio,bold 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): po srodku 13. STAN ZDROWIA: B. Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Wita, obecnie jestem w 10tyg omo 250/e3d delikatna masówka, za 2 tyg przechodze [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA:zaleznie od celu -białko:2,2-2,8 -węglowodany:1-5 -tłuszcz:0,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week Split 9. [...]

[...] 1. Francuskie wyciskanie sztangi od czoła 12/10/8 prog. 2. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 3s. 10pow. Środa Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach 15/12/10/8/6 prog. 2. Wspięcia na palce w staniu 4s 20-25pow. Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc/siedząc 12/10/8/8 prog. 2. Unoszenie sztangielek w opadzie tłuwia [...]

[...] w leżeniu - 6 serii po 10 pow. Wtorek (biceps i triceps) - Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 8 serii po 12 pow. - Wyciskanie sztangielek "francuskie" leżąc - 6 serii (15,12,10,8,8,6) - Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie - 8 serii po 12 pow. - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poz. wąskim uchwytem - 6 serii (12,10,8,8,6,4 [...]

CZESC WSZYSTKIM.MAM OK 15 KILOGRAMOW NADWAGI.CIAZA,CIEZKI POROD OPERACJA KREGOSLUPA NIE BYLO LEKKO.WIEM JEDNAK,ZE TO MNIE NIE TLUMACZY.CHCIALABYM JEDNAK WROCIC DO MOJEJ SYLWETKI.PROSZE WAS O POMOC W DOBRANIU ODPOWIEDNICH CWICZEN NO I OCZYWISCIE DIETY.GS. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 73 Wzrost: 166 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 29 [...]

[...] to chyba będzie wiosłowanie to nie bardzo wiem jak opisać, wąskim chwytem łapię za dwie rączki, wypięty i pochylony z prostym kręgosłupem podnoszę ciężar . Wszystkie ćwiczenia po 3 serie i 15 powtórzeń. Co do diety to po prostu mam zamiar ograniczyć śmieciowe żarcie, zacząć regularnie jeść, więcej sałaty, tylko woda, ryby, serki wiejskie itp .