SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukować?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2631

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1361
5 miesięcy temu bylem na 2.5msc redukcji. Spaliłem z 18 na 14% bf przy niewielkich spadkach znaczacych obwodów. Wszedłem na mase. dieta była prowadzona w 70% czysto. Po miesiącu Bf wszedł znów na 15-16% z lekkiego zarysu brzucha znow byłem podlany. Teraz Bf jest znów na poziomie 16-17%? Widać to tylko na brzuchu. Jestem dość chudy gdy zaczynam jeść dość mocno ok 4000 4200kcal, ziwekszając nie wskakując z 2k kcal zaczyna mi iść BF zamiast masa mieśniowa. Zawsze zrobie troche mięsni ale wiekszość do tluszcz. Kilku kolegów z większym stażem powiedzieli że to może być związane z insuliną. Mam w planie za miesiąc zejść z masy na ponowną redukcje. Spalić zbędny brzuch i tluszcz i dipiero zrobić masówke. Nie chce znów popełnić błedu i stracic kilku miesięcy na naprawe bledów, więc prosił bym o kogoś o ocene sylwetki. Może i nie ma co redukować, jednak przy wadze 76kg faktu że jestem ektomorfikiem 88cm w pasie to chyba dość sporo. Jak zaczynałem pzygode przed wypadkiem (rok przerwy. Aktualnie wszystko w porządku) mialem ok 75cm przy wadze 74kg. Wtedy wszystko ładnie się rozwijało i rosło. teraz wszystko stoi jedynie obwód w pasie sie zmienia.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1361
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5290 Napisanych postów 59380 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 728906
Redukcja to nie masz przyzwoity bf choć się nie dziw, że Cię podlało jak dieta była średnia.

Poza tym idź do fizjo bo masz wadę postawy, zobacz na pierwszym zdjęciu różnicę w wysokości poszczególnych barków.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1361
Tak wiem. Lekarz mowił żebym włączył więcej treningów na drążkach. To zdjęcie troszkę wyolbrzymia bo jest na napince i łopatki przesuniete były góre. Ok czyli redu myślisz że będzie rozsądna? Bo 3 grube fałdki sie tylko powiekszają
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5290 Napisanych postów 59380 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 728906
Ja by nie redukował bo teraz i tak sezon urlopowy się kończy więc dopnij dietę i ustal ją w okolicach zapotrzebowania może uda się zrobić delikatną rekompozycję ewentualnie rotację kaloriami.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1361
Probowałem już kiedyś pod okiem na forum rotacji i kaloryki 0. Dwa miesiące i minus 2cm w pasie i wielkim stopie. Potem pomogła rotacja i już klasyczna redukcja 2msc. poszło 8cm w sumie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5290 Napisanych postów 59380 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 728906
No tak ale Tobie typowa redukcja nie jest raczej potrzebna bo ten bf nie jest jakiś wysoki.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1361
Myślisz że bez redu spadnie to 10cm? Bo chciałbym wrocic do tego co bylo kiedyś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2301 Napisanych postów 6317 Wiek 46 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 130570
tak wtrace , dowal na patyk , MOCNO ( ps. nie od razu ,progres )
no chyba ze sie boisz ze w skini dzinsiki sie nie wbijesz , ... na mode nie mam mocnych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15289 Napisanych postów 125554 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425651
jak nie będziesz redykował to jakim sposobem ma spaść te 10 cm.

Kolejna sprawa każdy ma fałdki jak się skuli.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2301 Napisanych postów 6317 Wiek 46 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 130570
anubis84
jak nie będziesz redykował to jakim sposobem ma spaść te 10 cm.

Kolejna sprawa każdy ma fałdki jak się skuli.

ja mam nawet bez skulania najwazniejsza jest samoakceptacja (w granicach rozsadku oczywiscie )
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zwiększenie siły w martwym ciagu

injelly