15

[...] kawioru 20g orzechów nerkowca 13:00 rosół kalafior ryba/drób(zmiennie co dzień) 2 szklanki wody szklanka soku z warzyw(ogórek, marchew, seler, burak) łyżka oleju lnianego 15:00 2 banany szklanka wody 20g kawioru 20g pestek dyni 20g orzechów nerkowca 16:00 2 banany szklanka wody szklanka soku z warzyw(ogórek, marchew, seler, burak) łyżka oleju [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 05.2022 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: -przysiad: Hej, Jakiś czas temu miałem tu swoje wątki w skrócie brałem 150mg enana co 7 [...]

Witam Chciałbym dowiedzieć się od osób z dużym doświadczeniem, bądź obeznanych w sprawach siłowni czy: 1) klatkę piersiową powinno ćwiczyć się razem tzn. na płaskiej, skos góra, dól - razem w jeden dzień? Czy to daje lepsze efekty niż ćwicząc np, w poniedziałek płasko, a w środę skos? Ostatnio rożne opinie słyszałem (m. in. że jak się robi trening [...]

[...] nieliczona oliwa), 367g ww, 1990 kcal Dzień beztreningowy: 8.30 - 100g owsianki, 300mln mleka 2%, orzechy 11.30 -4 kromki razowego chleba, mało, polędwica, 2 pomidory 15.00 - 100g ryżu, pierś z kurczaka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa 18.00 - pół makreli wędzonej, 100g makaronu i warzywa 20.00 - 20.00 - 100g ryżu, 200g kefiru, warzywa [...]

[...] też tak sobie. Stwierdziłem, no nic może pójdzie lepiej na sile. Kupiłem Big Banga od scitreca i muszę przyznać, że jak na 149 zł to siła poszła bardzo konkretnie (10-15kg na płaskiej) w zależności od dnia. Skończyłem siłę, zrobiłem tydzień ogólnorozowjówki. I w tym czasie obmyśliłem plan działania na redukcję. Przed redukcją ważyłem 85 [...]

[...] Od pięciu Tygodni działam z potreningu.pl Trening mam 4 razy w tygodniu trenuje regularnie 4 razy w tygodniu . średnio trening zajmuje mi 2,5 h gdzie 30-40 min to aeroby z 15 minutową sesją interwałów biegowych. Dieta wysokoproteinowa. W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda ,Pupa,Ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch [...]

[...] Foty: przód http://img266.imageshack.us/i/92142437.jpg/ Napięte "mięśnie brzucha" http://img40.imageshack.us/i/59565483.jpg/ luźno http://img221.imageshack.us/i/41528194.jpg/ plecy http://img714.imageshack.us/i/30925166.jpg/ Dieta jaką wymodziłem... POSIŁEK I *7:00* -płatki owsiane 30g - mleko 0,5% -2 jaja -orzechy włoskie 20g [...]

[...] ramion na boki 3s 10p unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s 10p podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10p szrugsy (kaptur) 3s 10p IV dzien : Nogi Przysiady ze sztanga 15,12,10,8,8 Wyciskanie na suwnicy 10,10,10 Prostowanie na maszynie 12,12,12 Uginanie na dwugłowy 10,10,10 Wspięcia na maszynie 4s Przedramie zwijanie i uginanie Cwicze pon, [...]

Siema.Mam nadzieję że mi pomożecie a więc mój problem polega na tym iż jestem "Pulchny" Mam trochę tłuszczu na brzuchu tzn. bęben i chciałbym go się pozbyć.Mam także grube uda i cycuszki wychodzą Oraz mam pulchną buźke.Co mam zrobić aby to rzucić? Pomoże ktoś ułożyć diete i ćwieczenia w warunkach domowych? Naprowadzi mnie ktoś na dobrą drogę? Wiem [...]

[...] trzymaną podwchytem Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie Chód ze wspięciami na palce 8 powtórzeń. 3 serie Dodatkowo po każdym treningu pon, wt, śr przed snem robię ABS na brzuch. Lvl 2-gi. Czwartek, Sobota bieganie od 5 do 8km, starając się mieć HR 160/min. Wtorek, Niedziela basen w tym 15 min rozluźnienia w jacuzzi.

[...] kiedy zaczyna je sie fajnie czuc. 1.Omnadren/Sustanon 2.Enan 3.Cypio 4.Prop 5.Deka 6.Bold 7.Primobolan inj. 8.Npp 9.Tren Acetat 10.Tren Hex 11.Wino inj. 12.Wino tab 13.Meta 14.Anapolon 15.Oxandrolone 16.Masteron Kto brał niech sie wypowie, który działa szybko a na którego trzeba czekac najdłuzej. Zmieniony przez - Emil7 w dniu 2008-05-08 09:00:51

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA:4 miesiące 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:210x4 -przysiad: 170x4 Chce wejść na diete CKD z towarem.Chce pojechać propa z winem.Moje [...]

[...] 4 serie po 6 prostowanie nóg w siadzie 4 serie po 6 uginanie nóg w leżeniu 4 serie po 6 wspięcia na palach ze sztanga 4 serie po 15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu [...]

[...] 3. drugie sniadanie 4. 1 h przed treningiem: spalacz 5. bezposrednio przed treningiem: bcaa 6. bezposrednio po treningu: polowa porcji bcaa + carbo + kreatyna 5g, po 10/15 min drink bialkowy. 7. po okolo 40 min posilek potreningowy 8. po 2,5-3h kolacja glownie skladajaca sie z twarogu ze wzgledu na kazeine. niestety nie mam mozliwosci jesc [...]

[...] 4 serie 12x, 12x, 10x, 8x Unoszenie rak w oparciu o udo 2 serie 6x Sroda (plecy,triceps,nogi) Plecy: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 serie 15x, 12x, 12, 10x ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (przod) 4 serie 10x ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (tyl) 4 serie [...]

[...] tendencja do tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: chyba w normie PPM podstawowa przemiana materii: chyba w normie Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): narazie nie więcej niz 80 kg w seri x10 ze względu na kolano Przysiad (MAX): 0 Zmieniony przez - ogarnij w dniu 2008-07-15 11:43:33

[...] ) Pieczywo plus wędlina czesto tez sałata i papryka do tego kolo 11.30/12.00 Jabłko kolo 13.30 Kanapka Po WF-ie pije węgle Jeżeli nie ide na siłownie to jem obiad kolo 15 - jakaś zupa + często ryż i pierś z kurczaka, albo coś zwyczajneog np ziemniaki + mielone, kasza i jakiś gulasz. Jezeli ide na siłownie to nic nie jem przed nia bo biore [...]

[...] zakresie ruchów i przerwami pomiędzy seriami/ćwiczeniami? (Dietę już mam jakby ktoś się pytał ;)) Waga: 93kg Wzrost: 181cm Wiek: 22lat Staż: 4 lata Obwód klatki: 115cm Obwód bicepsa: 43cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: 43cm Obwód w pasie: 91cm Obwód w biodrach: 92cm Obwód przedramienia: 34cm Wyciskanie na płasko: 100kg Poniedziałek: Pull [...]

[...] 1. Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x 6,4,2 2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x 6,4,2 3. Pompki w podporze tyłem tak na zakończenie :) 3x 15,12,9 _____________________________________________________________________ Nogi: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x 6,4,2 2. Hack-przysiady 3x 6,4,2 lub może martwy [...]

[...] sztuczne barwniki, konserwanty, GMO Zalecane dawkowanie 1 miarkę produktu wymieszać z około 180 ml zimnej wody i zażyj 30 min przed treningiem na pusty żołądek lub 15-30 min po treningu Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA SPIKED XDM Porcja 5,3g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 265g Zawartość jednej porcji zaw: [...]