15

[...] brak jakichkolwiek uczulen i innych chorob 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zwyczajne owlosienie, brak sklonnosci do lysienia, czy nadmiernego owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: do sprawdzenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c8dd18850af476d99fdf894ddb4d513.JPG Zmieniony [...]

[...] i dodać do pasty, całość doprawić solą, pieprzem, kilkoma kroplami soku z limonki, łyżeczką musztardy Dijon i wymieszać łyżeczką bądź szpatułką. Pastę można włożyć na 15 minut do lodówki żeby się lepiej związała. Na rozgrzaną patelnie wlewamy łyżeczkę oliwy z suszonych pomidorów i tostu-jemy na niej bułkę. Oliwki kroimy na pół a suszone [...]

[...] odpoczynek 120 sek, -wiosłowanie w siadzie (progresja) 12, 10, 8 ; odpoczynek 120 (mozesz tez tu dac takie cw. jak np. wiosłowanie w siadzie. *unoszenie tułowia z opadu 3x15 ; odpoczynek 60 sek. biceps *uginanie ramion ze sztangą stojąc (progresja) 12, 10, 8 ; odpoczynek 120 sek. * modlitewnik 3x12-10 ; odpoczynek 60/90 sek modlitewnik [...]

[...] http://img560.imageshack.us/img560/6001/2posilek.jpg http://img204.imageshack.us/img204/2117/3posilek.jpg http://img696.imageshack.us/img696/7151/4posilek.jpg http://img708.imageshack.us/img708/3363/5posilek.jpg http://img51.imageshack.us/img51/3917/6posilek.jpg http://img33.imageshack.us/img33/7299/sumadf.jpg [...]

[...] 1,3 T ; 21,5 B ; 0 WW Jakas surówka z oliwa z oliwek(2 lyzeczki) 14 T Carbo: (185kcal) 0 T; 0 B , 45 WW T: 16 ; 28,2 B ; 121,5 WW Kcal : 628 15:30-16:50 trening V 17:00 Carbo: (185kcal) 0 T; 0 B , 45 WW WPC ostrowia : (180kcal) 3 T ; 25 B ; 2 WW T: 0 ; 25 B ; 27 WW Kcal : 365 VI [...]

[...] próba manipulacji czy na prawdę ten srodek jest taki "boski" jak o nim piszą. Tutaj zarzucam linka do LEAN REVOLUTION: Skład: Energia: 4,5 kcal Tluszcze ogólem: 0,5g Tluszcze nasycone: 0g Cholesterol: 0mg Sód: 30mg Weglowodany: 0g Cukry: 0g Blonnik: 0g Proteiny: 0g [...]

[...] płatki owsiane z mlekiem 6.50 gainer (w drodze do pracy) 10.00 sałatka warzywna albo kanapki z tuńczykiem lub serem camabertem lub jajka (w przerwie w pracy) 13.00 jogurt 150g 15.30 po pracy obiad (to co mama zrobi;P) 18.30 zaraz po siłowni gainer i w domu piers z kurczaka bądź omlet z płatkami owsianymi lub rybka 20.00 jakies kanapki i mleko [...]

[...] BF%: dam foto 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto raczej 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troche się łysieje %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 seria -martwy ciąg: obecnie nie robie -przysiad: obecnie na maszynach Witam. BF Duży... w tym [...]

[...] wagi chciał bym nabrac masy miesniowej bez zbednej tkanki tłuszczowej na dzien dzisiejszy diete mozna powiedzieć ze stosuje w proporcjach 60%białka 35%wegli i 10-15 tłuszczu ogólnie stan kcal wynosi w okolicy 2300-2600 zapotrzebowania dziennego ale tak jak mowię wiekszości są to białka acz kolwiek nie zawsze udaje mi się dobic białko [...]

[...] :/ tak naprawde intesywnie cwicze co dziennie od 19-20 od 5 dni :D a cwiczenie jest prawie takie jak w zestawie cwiczen domatora a wyglada to tak: 1. rozgrzewka 10-15 min 3.Pompki płasko 2 serie do zmeczenia ze zmiennym rozstawem dłoni. 4.Pompki głową w dół 2 serie do zmęczenia ze zmiennym rozstawem dłoni. 5.Pompki na taborecie 1 [...]

[...] znów przykryć omletem. Przepis na dwie porcje. Często takie coś jem na śniadanie. Wartości: Kalorie 508 Proteiny 42 Węgle 50 Tłuszcz 17 1 kubek to ok 246 ml 1 łyżka to ok 15 ml 1 łyżeczka 5 ml No to zaczynamy. Dziś lekko zmodyfikowany przepis. Najpierw siekam pierś na małe kawałeczki. Dziś kurak, w sklepie nie mieli świeżego indyka, a starego [...]

[...] dziennie koło 2l Muszę to odstawić na potrzeby tego co robię bo czysta woda słabo mi się uśmiecha. *Po czwarte ryż biały, nie lubię wszelkiego rodzaju kasz a z tego co czytałem ryż biały przed posiłkiem to słaby pomysł podobnie jak tłuste mięsko. Ogólnie proszę o rady/pomoc w balansowaniu tego. Zmieniony przez - quidy w dniu 2010-03-26 16:15:45

[...] Słonecznik, nasiona 35 =========================== W szkole 11:00-12:00 Kefir 2% tłuszczu 400 Marchew 100 Jabłko 100 Słonecznik, nasiona 35 =========================== Obiad 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Groszek zielony 100 Orzechy włoskie 40 =========================== Przed treningiem 18:00 Ryż brązowy 100 Makrela świeża 50 [...]

[...] ramion podchwytem; 10,8,6,6 -uginanie w oparciu o kolano; 10,8,6 Wtorek Brzuch: -unoszenie nóg w zwisie; 6,5,5 -skłony boczne ze sztangielką; 12,10,8 -brzuszki; 20; 15; 10 Środa Grzbiet: -podciąganie w nachwycie; 6,4,3,3 -podciąganie sztangielek w opadzie(wiosłowanie); 10,10,9 -skłony ze sztangielkami na karku; 12,12,10 [...]

[...] do końca sierpnia 11. POZIOM BF%: ok. 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: brak, uszkodzony kręg lędźwiowy -przysiad: 140 Spotkałem się z takim odblokiem dla [...]

[...] - Cacao Beach. Ceny na sezon 2011 kształtują się następująco: 01.06.2011 - 30.06.2011: 120zł(30 euro)/doba (Last Minute ) 01.07.2011 - 14.09.2011: 170zł(45 euro)/doba 15.09.2011 - 31.09.2011: 135zł(35 euro)/doba 01.10.2011 - 31.12.2011: 115zł(30 euro)/doba Ceny dotyczą wynajmu apartamentu, a nie płatności za osobę! Jest to prywatna [...]

[...] kg Teraz chce troche przybrac masy. Cwicze w domu. Na podstawie Makrocykl PLŚ wyszlo mi cos takiego KLATKA Pon Rozgrzewka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15 Rozciąganie: Skręty tułowia z pięścią na ścianie 5 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 6 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głowa w [...]

[...] co sie tutaj dowiedzialam to na redukcje najlepszy jest trening silowy połączony z areobami więc tez tak robie ze np w poniedzialek silowy zakonczony lekkimi areobami ok 15 17 minut,we wtorek same areoby i tak na zmiane . Wczoraj jeden z facetow ktory juz tam cwiczy b. dlugo powiedzial mi ze zle cwicze i na tym na bank nie schudne ze zeby [...]

[...] teraz jadę na sucho, jedyne co to napoj izotoniczny od activlaba i ew. jabłko przed siłką :P. Moja dieta to ogolnie mowiac serek wiejski z rana + jablko, w szkole od 8 do 15: 4kanapki (na bogato) ser szynka pomidorek aby duzo kalorii + jablko przed treningiem owy napój. Po siłce od razu ryż + co mama ugotuje :) jezeli cos nie na mase to [...]

[...] roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. To już będzie 6 cykl. Ostatni cykl skończyłem pół roku temu. Cel cyklu redukcja tkanki [...]