15

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak konkretnej diety, jedynie co to zawsze zwracam uwagę na to co jem i jak - zdrowo, Wrażliwość na stymulanty: ---- Możliwosci finansowe: ~150 zł? Nie wiem dokładnie, im mniej tym lepiej bo portfel tak nie ucierpi ;) Cel/problem/opis: Cel? Przybrać 10-15 kg mięśni, zbudować sylwetkę, bo jak na razie to jestem [...]

siema przedstawiam wam moj trening FBW :) cwicze systemem 15/10/5 proszę o ocenę treningu ewentualną poprawe :) dodam tylko ze to jest PLAN A a mam zamiar zrobic jeszcze Plan B :) dane: wiek 16 wzrost 176 waga 75 staz tydzień: D cel siła klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3s (w pon. 15 powt , w srode 10 , w piatek 5 , z [...]

Witam, czy dobrze planuje dawkowanie XPanda? 15g na czczo i 15 gramów po treningu w dni nietreningowe 15g na czczo i 15g w godzinach gdzie zwykle jest trening. Proszę o korekte. Wnioskuję tak z tego postu http://www.sfd.pl/Dawkowanie_Xpanda-t222874-s2.html ale chce sie upewnić Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-03-15 17:04:34

Witam jak zapewne zdążyliście zauważyć znów trochę po marudzę. Otóż miałem nieprzyjemną sytuację dzisiaj zaczepili mnie dwaj bracia i ich koledzy. Bracia byli w wieku (Jeden-15 lat, drugi 13), ten młodszy, który był zarazem młodszy ode mnie o rok chciał ze mną "solo" a ja? Zwyczajnie w świecie mówiąc stchórzyłem. Po prostu zamurowało mnie jak słup [...]

[...] Vitamins Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100tab Zawartość jednej porcji zaw: Witamina A 750 µg Witamina D 10 µg Witamina E 34 mg Witamina C 150 mg Witamina B 139 mg Witamina B2 50 mg Niacyna 50 mg Witamina B 641 mg Kwas foliowy 200 µg Witamina B12 25 µg Biotyna 50 µg Kwas pantotenowy 50 mg Wapń 158 mg [...]

Witam mam pytanie co do bombki :) co sądzicie o czymś takim bo chciałem koledze pomóc, tak to zakończyć czy na czymś zjechać, kedy odblok i jaki (może hcg w trakcie dodatkowo wrzucić bo i tak jest apteka tanio) coś zmienić ? wasze opinie 1-7 metka 30mg/ed 1-4 enan 250mg/e5d 5-10 enan 250mg/e3d 1-15 bold 400mg/week 11-15 wino 40mg/ed

[...] 420 CAP 1.42g DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g Na 60 dni ulotka: w DT 1-2 kap rano przed sniadaniem i 1-2 przed silownia 105 OLIMP ARGIPOWER L-ARGININE HCI 1500 X 240 CAP 1.67g po treingu 2 kapsy i przed snem 60 Ulotka :1-2 kapsy przed i po treningu 60 OLIMP THERMOSPEED EXTREME X 240 CAP 2 do sniadania, i 2 w poludnie [...]

[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń, jak się trafi to raz w roku chory 2 dni tylko 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosione ręce i nogi mocno 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybko spalam 16. WYNIKI SIŁOWE: ---- nie robiłem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Czy jest ktoś chętny pomóc wrócic mi [...]

[...] Oto moja dieta: Śniadanie 6:45 - platki owsiane fitnes 50g na wodzie - Rodzynki suszone do płatków - 2x jajka na twardo - herbata czerwona II Śniadanie w szkole godzina 10;15 - serek twarogowy 200g - bułka pszenna 1x - jabłko Przed treningiem 15;00 -ryz biały 100g -warzywa - pierś z kurczaka - oliwa z oliwek Po treningu ok. 17.00(obiad) - Banan [...]

[...] posiłek 12:30 : Białko - odżywka białkowa Tłuszcze - migdały 50 g omega3 Czwarty posiłek (przed treningowy) 14:30 : Węglowodany - ryż brązowy 100 g Białko - kurczak/indyk 150 g Tłuszcze - oliwa z oliwek 2 łyżeczki 15:30 : spalacz + aminokwasy Trening : 16:00 Bezpośrednio po treningu : 17-17:30 max białko Piąty posiłek : do 30 min posiłek (po [...]

Witam !! pierwszy moj kontakt z saa to metka 2-3 tab dziennie (100tab)jakieś ponad poł roku temu ... teraz myśle nad czymś takim 1-6 prolo 1ml e4d-e3d 1-5 meta 15 lub cos takiego 1-7 prolo 2ml e5d 1-3 meta 15/20mg 6-9 wino 20mg ed Bedzie to na 90% jedyny moj cykl w tym roku (sezonie) wiec dlatego rozważam tą drugą opcje zeby winko mnie [...]

[...] mam Metanabol 10mg DANABOL 120 szt czy moze mi to ktos rozpisac dzieki i na oslone liv52 i ile brac tabletek oslony dzieki z gory to muj 1 cykl bedzie i jeszcze jedno czy dobra jest ? wiek-28 waga-85 staz- 4 lata biceps- 40 wyciskanie-100 Zmieniony przez - m0nstrum w dniu 2010-05-02 15:04:11 Zmieniony przez - m0nstrum w dniu 2010-05-02 15:08:16

[...] klatki Unoszenie sztangielek na boki stojąc Triceps Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (2 serie) Biceps Uginanie ramion ze sztangą (2 serie) Mam jedno pytanie. Przez pierwsze 2 tyg robię 15 powtórzeń na serie czyli np biceps 2 serie x 15 pow = 30 pow I później jak jest 10 powtórzeń to mam robić 3 serie po 10 powtórzeń czy nadal po 2 serie?

[...] tego czego nie można czyli cukrów zero !:) Dieta narazie będzie prowadzona tak jak wykazało w dzieniczku czyli tyle węglowodanów tyle białka i tyle tłuszczu ile pokazuje :) Współczynnik BMR 2205.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3803.83 Węglowodany 55% 2092.11kcal = 523.03gram Białko 15%% 570.57kcal = 142.64gram Tluszcz 30% 1141.15kcal = 126.79gram

[...] jako taką sylwetkę do wiosny. Dieta: liczę co jakiś czas generalnie intuicyjnie pod 1800kcal, węglowodany rozłożone po równo w ciągu dnia. Trening: testuję FBW metodą 15-10-5. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC [...]

Witam Kupiłem sobie Dece i Winstrol niby jakis nowy i bardzo dobry był w czerwonej paczce ale juz jej nie posiadam . Biore to juz jakis 3 tygodnie narazie efektu na ciele nie widac siła mi poszła na klacie o jakies 10 - 15 kg . Daje Fotki i prosze o pomoc jak to brac by był jak najlepszy efekt :) Zmieniony przez - tata91 w dniu 2009-10-03 15:54:47

Grafik treningów na rok 2013/2014 grupa początkująca pon, sr, pt godz. 18.15-19.45 grupa zaawansowana pon, sr, pt godz. 19.45-21.15 Sala sportów walki - ul. Zemska 16c po wejściu do Szkoły Podstawowej Nr 113 za portiernia w prawo (zejście do podziemi - sala sportów walki) Treningi od 4 września 2013r. (środa) Składki treningowe od 20-50 [...]

Witam ! Zaczynam ćwiczyć i nie mam żadnego osprzętu więc proszę was o pomoc w ułożeniu treningu tzn wiem jakie ćwiczenia robić ale nie wiem po ile serii i powtórzeń. Poniżej wypisze jaki ćwiczenia robie. KLATKA PIERSIOWA: Pompki Pompki na poręczach TRICEPS: Pompki w podporze Pompki do czoła Pompki w wąskim podparciu BICEPS: Podciąganie na drążku [...]

UFC wraca do Meksyku - 21.11.2015 Fox Sports 1 Neil Magny vs Kelvin Gastelum Ricardo Lamas vs Diego Sanchez Jussier Formiga vs Henry Cejudo Efrain Escudero vs Leandro Silva Fox Sports 1 Erik Perez vs Taylor Lapilus Hector Urbina vs Bartosz Fabinski Scott Jorgensen vs Alejandro Perez Gabriel Benitez vs Andre Fili UFC [...]

[...] ruszyć z kolejnym długim cyklem testosteron enan + deca i Testosteron prop +boldon wygląda to tak 1-14 Testosterone Enantat 850mg/tydz. 1-14 Deca Duarabolin 500mg/tydz 15-28 Testosterone Propionat 700mg/tydz 15-28 Boldenon 500mg/tydz Moje pytanko brzmi czy moge dodac mete przed cyklem jako kickstart.Nigdy tego nie robiłem.Jak tak to ile i [...]