15

[...] jak najlepsza masa mięśniowa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): atletyczny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -115 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 110 PYTANIE: Właśnie skończyłem cykl na metanabolu, dietę [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 PYTANIE: Witam. Jestem na cyklu 1=10 prop 100mg eod 6-11 wino [...]

[...] największej ilości weglowodanów. A oto i ona. 1. godzina 7:30 płatki owsiane ok. 300-400g razem z mlekiem 2. godzina 8:00 - 12:00 4 bułki z pasztetem (szkoła) 3. godzina 15:00 500ml mleka i 100g kleiku ryżowego nestle 4. godzina 17:00 500ml mleka i 100g kleiku ryżowego nestle 5. godzina 19:00 obiadek domowy ( kartofle, kotlet, surówka ) 6. [...]

[...] przedstawić wszystkim swój plan treningowy do oceny. Najpierw napisze coś o sobie: Staż: 4 miesiące Waga: 61 kg Wzrost: 174 cm 1)Poniedziałek i czwartek: A)Klata: 4x 15 pompek na podwyższeniu 4x 10 wyciskanie na ławce poziomej 4x 10 rozpiętki B)Triceps: 4x 10 Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 4x 10 [...]

[...] cell pump Uprawiane inne sporty: trenuje na siłowni stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: animal pump, cell pump ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane finanse na cykl: ok. 300zł uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: półtora roku Zmieniony przez - maxosnuff w dniu 2010-05-15 21:19:29

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Kreatyna,bcaa,beta alanina,zma 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezo-ekto 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 95 [...]

[...] Odstawiamy na ok.20minut by masa się "zagęściła". 2.Smażymy kotleciki z dwóch stron na rozgrzanej patelni /SFD/Images/2016/3/30/72bd2ef5eeb74107925c061f9f56136b.jpg /SFD/Images/2016/3/30/5b3bcb6e18c64252a37f5df073d645e6.jpg /SFD/Images/2016/3/30/69ed867c3b604ffc9f39767a8dc0bce7.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-05-20 15:17:16

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej tendencje do tycia 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Cześć. Mam taki problem, jestem na cyklu 11 tydz, do 4 tyg miałem [...]

[...] brak 11. POZIOM BF%: ok 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: niedoczynosc. ogl zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x3 -martwy ciąg: 150x4 -przysiad: 140x4 /SFD/2020/3/20/8eb3e0981b10448cacc60319f81213d9.jpg

[...] POZIOM BF%: 16-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak skłoności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 z pauzom -martwy ciąg: -przysiad: nie robię testów. Ćwiczę lekkimi cieżarami Witam przez ostatnie 4 [...]

[...] masa 9.CEL CYKLU: masa/sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dluuuuuuuuuuuugo ponad rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobre 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 150 przysiad : 165

Witam. Jestem nowym użytkownikiem na forum i potrzebuję jakiejś diety lub pomocy dzięki której szybko schudne (muszę zżucić ok. 15 kg). Jestem niezbyt wytrwały próbowałem ograniczyć ilość spożywanego jedzenia ale sie nie udało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 174 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: [...]

[...] - po śniadaniu 5.2xThermo Speed - 20 min przed obiadem 6.1xTREC Glucosamine - po obiedzie 7.2xDAA - 2h przed treningiem 8.3xCM3 - 30 min przed treningiem 9.2xARGI Power - 15 min przed treningiem 10.3xCM3 - po treningu 11.1xARGI Power - po treningu 12.1xTREC Glucosamine - po kolacji 13.1xDAA - przed snem dzień NIE-teningowy 2xDAA - ze [...]

[...] w wadze do 100kg moje najlpesze wyniki to siad 220 martwy 240 lawa 182.5 mam w czerwcu zawody w uk national and European potrzebuje podniesc wyniki w bojach o przynajniej 15-20kg wiem ze meta by to zrobila lekko ale nie mam ochoty narazie brac sterydow a czuje ze moja regeneracja nie jest taka jak powinna robie nogi klate dwa razy na tydzien [...]

[...] POZIOME 3s 6-8 5.BICEPS SUPINACJA 3s 6-8 6.WZNOSY 3s 8-12 7.TRICEPS FRANCUZ 2s 6-8 8.BARKI HANTLE WYCISK. 2s 6-8 LEGS 1.SQUAT 5s 6-8 2.FRONTY 5s 6-8 3.SUWNICA 3s do 15 4.ŁYDKI 3s 20 5.DWÓJKI MASZYNA 3s 8-12 6.PRZYWODZICIEL MASZYNA 3s 8-12 7.ODWODZICIEL MASZYNA 3s 8-12 PUSH HYPER 1.BBP SKOS GÓRNY 5s 8-10 2.OHP 3s 8-12 3.DIPY 3s 8-12 4.DBP [...]

Witam, Mam 18,5 roku cwicze 15 miesiecy. W lapie mam 37-38. Nic nie bralem jezeli chodzi o sa z odzywek tylko kretke ale glupio ja bralem bo po 5 miechach cwiczen. Mam problem bo dopada mnie stagnacja i zastnawiam sie czy nie zrobic sobie cyklu 8 tyg z samej deki 200mg/tydz a moze 1tydz - 100 mg 2-7 tydz po 200 mg i 8tydz/100 mg. Co o tym [...]

chciałbym abyscie poprawili będy w tej dziecie Posiłek1 ok 6.10 Mleko 0,5% tłuszczu 250 ml 90k 8B 12W 1T 3 Jaja kurze całe 150k 12B 0W 12T Chleb biały, razowy 3 kromki 306k 6B 66W Razem: 546k 26B 78W 13T Posiłek2 ok 9.00 Ser żółty Edamski, Gouda 2 plastry 126k 10B 2W 8T Polędwica, szynka chude 2 plastry 54k 10B 0W 2T Chleb biały, razowy 2 [...]

[...] Z : 1.SZTANGA 162CM 12KG ORGINAŁ LEKKO PRZYBRUDZONA 2.SZTANGA ROBIONA 122CM 5,5KG GWINTOWNA 3.SZTANGA ROBIONA 80CM 4.5 KG GWINTOWNA 4. 2 KRĄŻKI PO 35KG 5. 2 KRĄŻKI PO 15KG 6. 2 KRĄŻKI PO 10KG 7. 2 KRĄŻKI PO 1,5KG 8. HANTEL ROZKRĘCANY 23KG GRYFIK 2KG + 2RAZY 5.5KG + 2RAZY 2.5KG + 2RAZY 3KG 9.HANTEL ROZKRĘCANY 16KG GRYFIK 1KG + 2RAZY [...]

[...] po pozytywnym rozpatrzeniu :) Waga : 81 kg Wzrost: 183cm Aktywnosc : 5x w tygodniu trening Karate Kyokushin (19,30-21) Siłownia 3/4 razy w tygodniu 15-17 I Sniadanie 7:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki kukurydziane 30g Ser twarogowy półtłusty 100g Rodzynki suszone 25g Oliwa z oliwek 10 IIa)Sniadanie(w szkole) [...]

[...] teraz jestem dość żylasty:)no i 6-pak.Jak szybko to zrealizować. Czy to ze dużo biegam na bieżni pomoże w budowaniu masy mięśniowej niż tłuszczowej.Po miesiącu ćwiczeń waga spadła o kg, ale widać to po brzuchu, mięśnie nareszcie widać. Na płaskiej 55 kg 1 pow, w miesiąc ok 15 lepiej.Jak utrzymać takie tempo:) Coś zmienić? Liczę na wasze rady:)