15

[...] Posilek 2 - okolo 14 godz Ser twarogowy półtłusty 60g Ryż biały 60g Oliwa z oliwek 20g Słonecznik, nasiona 20g Posilek 3 - okolo 18 godz Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 100g Trening Posilek 4 - okolo 20 godz Mintaj świeży 150g Ryż biały 100g Banan 150g Posilek 5 - okolo 23 godz Ser twarogowy półtłusty 250g Wychodzi okolo : [...]

[...] 3 lata, doświadczenie z suplementami spore. Aktualnie lekko docinam po porządnej masówce, bf miałem w okolicach 18%(po lekkiej kontuzji), aktualnie po 2 miesiącach ok. 14-15%. Chcę dojść do 12%(tyle mi w zupełności wystarczy), mam na to jeszcze dobry miesiąc, półtora. Nie mniej jednak chciałem też podkreślić, uwypuklić(jak zwał tak zwał [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam jestem w trakcie cyklu tak zaczalem 1-14 enan 250mg e5d 1-6 [...]

[...] z podchwytem 3 po 8 3.Piątek(plecy) Plecy -podciąganie sztangielki w opadzie 4 po 8 - podciąganie (wiosłowanie) leżąc na ławce poziomej 3 po 8 -Martwy ciąg 3 po 8 -Kaptur 5 po 15 wznoszenie barków 4.Sobota(nogi) -ćwiczenie na ławce siedząc 3 po 12 -ćwiczenie na ławce leżąc na brzuchu 3 po 8 -siady 3 po 8 -łydki 3 po 8 stojąc

[...] K-850, 26x1.95" Wyposażenie: Licznik: CicloSport 4,2 Computer Koszyk nidonu: Giant Światła przód + tył Kieszonka z tyłu pod siedzeniem;) Koszyk bidonu: Giant Jak zrobię jakieś aktualne zdjęcie to postaram się wrzucić;) Pozdrawiam!!! Zmieniony przez - kolarz1993 w dniu 2010-08-01 15:21:06 Zmieniony przez - kolarz1993 w dniu 2010-08-01 18:08:37

[...] pharmacy. Ogólnie nie wiem jakiego teścia do tego wybrac. myslałem o: testo mix 350mg z phenoma enana (razak, flor) lub propa (phenom, flor, razak) trena chce walic e3d po 150mg i razem co e3d chciałbym tescia walic. to wyjdzie 8tyg. co byscie polecili i jakiej firmy. interesuje mnie dobry mięsień. ogólnie to propa jakoś nie lubie;] raz [...]

[...] aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy , po treningu cardio 25 minut , treningi obejmują dolną partie oraz wplatam na koniec trening brzucha 2 razy w tygodniu 2 ćwiczenia 15 powtórzeń 4serie Odżywianie: odżywiam sie zdrowo , nie jem słodkiego ani produktów z tłuszczami trans Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 2s (10,10) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s (12,10,8) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s (10,10) Łydki: Wspięcia na palce 3s (20,15,10) Jak to ćwiczyć, tzn np wiosłowanie robię 3s i przechodzę do wyciskania, czy 1s ,potem 1s kolejnego itd? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel [...]

[...] Jestem nowym użytkownikiem tego forum a także początkującym sportowcem.... Moim zamiarem jest przybranie na masie, ułożyłem wiec dietę: Waga 73kg 6:00 Platki owsiane 150g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe B: 54g W: 122g T: 36g 9:00 Makaron 130g Serek wiejski 200g B: 39g W: 98g T: 11g 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 170g Makrela wędzona [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2,5 roku 6. DIETA ~2500 kcal -białko: 200- 240 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 3 pierwszy winstrol tabletki 150 drugi testosteron prop 20 x 100mg e2d trzeci omnadren 250mg e4d w trakcie 8. TRENING: ćwiczę całe ciało 9. CEL CYKLU: - zwiększanie wyników siłowych 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam Wszystkich Jeśli macie jakieś pytania dotyczące statusu Waszych zamówień, jeśli chcecie dowiedzieć się czegoś na temat dostarczenia przesyłki, lub jeśli interesuje Was kiedy w pobliżu Waszego miejsca zamieszkania będzie nasz kierowca - piszcie Polecam tzw. nasze dowozy, jest swojsko, miło i sympatycznie, sprawdźcie to sami Jestem tu, wiec [...]

[...] WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 450 -tłuszcz: 115 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8tyg 8. TRENING: 4x silka 1x mma 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta jakies rok [...]

[...] chudy 100g pestki dyni 100g/oliwa WTO/CZW/NIE(siłownia) 1.płatki owsiane100g mleko 200ml Jajecznica z 3 jajek 2.kurczak/schab/kark 100g ryż biały/kasza 100g warzywa TRENING 15.30-16.30 3.mass mutant 260g 4.kurczak/schab/kark 100g ryż biały/kasza 100g warzywa 5.Tuńczyk w oleju 120g KALORIE:3100-3200kcal Białko:160g Węglow.:420g Tłuszcz:65g [...]

[...] 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 350-400 -tłuszcz: 100-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta prop prolo masterka obecnie prolo plus deka 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: mada 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] dalej micha.... Wzrost - 184cm Waga - 89kg Obw.Klatki - 110cm Obw.Pasa - 91cm Obw.Uda - 61cm Biceps - 40cm przed silownia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c7ef9bbeaf54cd4bbf95ef5c9815392.jpg Przed silownia.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efede94c8bb14e2587e8938b04e8817e.jpg Bicek.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16804e026fcf46b299c4692abe2f0b24.JPG [...]

[...] 19%, aktualnie mam 6.5%, plan był do 6% ale w zimie ciężko jest z tym wygrać. Z efektów jestem bardzo zadowolony, dietę trzymam w proporcjach: 40% białka, 45% węglowodany i 15% tłuszcze. Za dwa tygodnie odpuszczam redukcję i wchodzę na masę powoli przez reverse diet. Gdy osiągnę już pułap odpowiedniej nadwyżki kalorycznej zamierzam zmienić [...]

[...] juz:) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3200 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 132 -martwy ciąg: nie robie max -przysiad:nie robie max Pytanie: cykl do oceny 1-10 enan 250 [...]

[...] 1.5 miesiąca temu 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorf 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 185 (nie mam więcej obciążenia) -przysiad: 110x8 Chciałbym wejść na bombę test + tura [...]

[...] pomużcie prosze o to kontakt jak ktos bedzie chcial pomuc gg:1424720 www.wp.pl : [email protected] . Ps nie mam możliwości chodzic na siłownie :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: 63 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 85 Obwód uda: 43 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo [...]

Prosze o ocenienie mojego planu masowego. Wydaje mi sie ze nie jest on idealny wiec prosze o poprawki. Z gory thx Sobota klatka : 1. wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 3. rozpiętki na płaskiej 3/10 tricebs: 1.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12,10,8,8 Niedziela biceps: [...]