15

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szybko przybieram. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Heh moze owlosienie ale juz sie tym zajolem :P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Mialem zamiar sprawdzic ale robilem redukcje wiec nie dal bym I tak rady. -klata: -martwy ciąg: -przysiad: [...]

[...] reszty nie wiem Witajcie Dziki. Lece na enanie od 4 msc mała dawka 250mg e5d Che wejśc teraz na 4msc cykl i prosze o porady ekspe:thx:rtów :-P 1-17 enan 250mg e4d 1-15 deca 400mg ew 1-4 meta 30mg ed 8-14 tura 40mg ed 7-8 HCG (5000jm rozbite na 3x) 19-20 HCG (5000jm rozbite na 3x) + Clomid Po:ziober:zdrawiam 8-)

[...] cykl na siłę, oraz poprawę muskulatury, w tej chwili posiadam następujące suple (pozostały wcześniejszych cykli - - w tym roku wyglądało to następująco: najpierw redukcja - 15 kg (z 93 na 78), następnie po cyklu na siłę + 4, teraz z powodu braku czasu oraz natłoku pracy trenowałem tylko 2 razy w tygodniu waga poleciała mi na 78.) Kreatyna - [...]

Witam. Tak jak w temacie chciałem zrobić pierwszy cykla na omandren 250 oczywiscie dieta i plan treningowy jest. Chciałem zakupic 15 strzałów omki i dawkowac strzała co tydziem. Co wy na to oczywiscie odblok po cyklu. Może zasugerujecie coś lepszego niz oma. Bardzo prosze o pomoc o rospisanie cyklu jak i dawkowania. PZDR Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] Środa plecy + triceps Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4x max Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 10-6 Podciąganie sztangielki w opadzie 3 x 10-6 Martwy ciąg 3 x 15-10 RGS Wyciskanie "francuskie" lub na wzcigu 3 x 10-6 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąski uchwyt 3 x 10-6 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 [...]

[...] białko , wracam do domu i obiad.(staram sie jeść bialka , weglowodany itp ) choć niekiedy wiadomo , ze zjem coś innego, to co jest w domu. 13:00 jade na trening piłki nożej 15:00 trening po treningu koktajlt bialkowy ( mleko,banany,owoce suszone , oliwa z oliwek , bialko z jajka, twarog biały ) Wracam do domu ok godziny 19 , wtedy zjem następny [...]

Witam. Mam głupią sprawę. Otóż mam 17 lat. Od pewnego czasu zacząłem zastanawiać się, czy muszę zrzucić wagę czy nie. Sprawa wygląda tak, że mam 188cm i ważę... uwaga 115kg. Rówieśnicy kiedy słyszą tą wagę - mówią: "Taaa niemożliwe". Skąd ich te zdziwienie? Może przez to, że naprawdę nie widać po mnie bo jestem dość duży. Wydaje mi się, że [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f76ca6058cd7486686c3b4b482bb61e4.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47a9d056a2974ac28c2e9ead9643390f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ae2e5ab0f9348f998b256a4a82dceb5.png Zmieniony przez - PeriMCS w dniu 2014-09-18 23:20:15 Zmieniony przez - PeriMCS w dniu 2014-09-18 23:21:37

Witam wszystkich miłośników pakowania! mój problem jest taki , otóż gdy miałem 15/16 lat ok 2lata teu na meczu piłki nożnej zaczął mnie boleć kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Trener kazał przykleić plastry rogrzewajace , nie pomogło. Po zdjęciach - podejrzenie o dyskopatią w odc. L4-L5 .Po pół roku, nastepne zdjęcie L4-L5 -zmiany fizjlogiczne dla [...]

[...] sobie przed treningiem cos takiego: jako ze zostalo mi troche "resztek" suplementow 30 min przed terningiem wzialem: pol saszetki MEGABOL Nitrox + 1.5 miarki X-panda 15 min przed terningiem: 1g/10kg masy ciala BCAA + po chwili spilem Cocaine`a i 20 min przed terningiem ogladalem "ciekawe filmy", poniewaz czytalem ze po takich seansach na [...]

[...] 3 seria to wyciskanie płaskie 6 powtórzeń 4 seria to wyciskanie płaskie 6 powtórzeń są to 4 serie ( jest to trochę dziwne bo - Przerwy pomiędzy seriami: a) Masa: 120-150 sek. więc mam czekać 2 minuty po wykonaniu 10 powtórzeń ?) i wtedy przechodzę do kolejnego ćwiczenia na klatę (kolejnych dwóch) tak aby dopełnić 12 serii tak ? Płeć: [...]

[...] 2. Wyciskanie zza karku - 4x12-10-8-6 3. Unoszenie hantli w opadnie 3x12-10-8 4. Unoszenie hantli na boki 3x10-8-6 5. Sztrugsy ze sztanga - 3x12-10-8-6 1. Wyprost nóg 3-15-12-10 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - 4x12-10-8-6 3. Maszyna dwugłowy 4x12-10-8-6 4. Suwnica - 3x12-10-8-6p 5. Wspięcia na palcach - 5x20p Czwartek - wolne Piątek - [...]

[...] potem trochę spalanie większą ilością aerobów): 7:30 kanapka z warzywami(zależy co było) 10:30,11:30 szkolne przerwy to tak jak na śniadanie grachamki pełne witamin(warzyw) 15:30 obiad (zupa, jakiś kotlet/pierś to co mama zrobi) 17:30 znowu jakaś kanapka tym razem z mięskiem typu pierś albo kotlet 19:00 twaróg Tak wyglądało żywienie przez całe [...]

[...] 8,00 lub okolice godz.9/10 -Banan z B 9,30 -B 10,30 -C 16:00 -D 20:00 -23,00 + dodatkowo twaróg/serek wiejski 125g -spac 23/24.00 Środa + Piątek -A 7,00 -B 11,00 -Aeroby 15,00 / LUB NIC -C 16,30 - -D 22,00 -spac 23,00 Czwartek -A 8:00 -trening siłowy 9,30 -Banan z B 11,00 -B 12,40 -C 17,00 -D 22,00 -spac 23,00 I teraz mam prośbę o [...]

[...] dzień potem plecy - dam rade) w przypadku wariantu drugiego jade takim patentem, że na biceps i triceps robie trzy cwiczenia, pierwsze zakres 8-10, drugie 10-12, trzecie 12-15. I teraz który wariant byście polecili? Czy pierwszy nastawiony na pompowanie w superseriach czy drugi na większych obciążeniach? Aha, jakby to miało jakieś znaczenie po [...]

[...] misiąca 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): TYP ENDOMORFICZNY 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE dobre 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 115 martwy ciag : nie robie od czasu kiedy mi pare lat temu cos przeskoczyło podczas jednego pojscia na [...]

[...] proszę o wypowiedzi na temat nowej diety. Moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1871.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3228.56 Węglowodany 55% 1775.71kcal = 443.93gram Białko 15%% 484.28kcal = 121.07gram Tluszcz 30% 968.57kcal = 107.62gram Ważną rzeczą jest fakt, że mam niemiłosiernie szybką przemianę materii, stosuję więc intensywne i krótkie [...]

Wiek 15 , 23 maja 16 Waga 78 Wzrost 177 Staż treningowy nie licząc przerw 9 miesięcy , z przerwami 10 Obwód ramienia ok 38 cm Obwód klatki 114 -115 cm Obwód Pasa 84 ;/ Wyciskanie leżąc - bite 2 miesiace temu 94kg MC - nie wiem , obciazenie robocze - ostatni trening , 84,87,90 Przysiad 18x100kg do łydek , mam tylko tyle obciazenia wiec nie wiem ile [...]

[...] sera 2 łyżeczki białego chrzanu sól i czarny pieprz do smaku WYKONANIE Sól, pieprz, oliwę i sok z cytryny dokładnie mieszamy i nacieramy łososia. Pieczemy w piekarniku około 15-20 minut. Kiedy nasz łosoś będzie się piekł, przygotowujemy pure z sera i chrzanu. Do miseczki wkładamy biały ser, chrzan, sól i pieprz. Dokładnie mieszamy, aby nie było [...]

[...] mi się. Pisze bo mam kilka pytań bo chyba zaś się bardzo zastałem. Mam 24 lata 168 wzrostu i ważę około 63 KG. Teraz kilka pytań; 1.Dziś zacząłem zaś ćwiczyć i robiłem 3 x15 Podnoszenie hantli w pozycji stojącej i nie wiem czy taki wysiłek robiłem przerwy miedzy seriami i tak mi się kręciło w głowie i byłem słaby ze nie wiem. Czy do [...]