15

[...] w Twoim przypadku, sięgnij po inny rodzaj białka w proszku, wybierając np. GOLD BEEF-PRO™-TEIN lub też SOJAVIT®. A reszta z nas będzie się dalej delektować licznymi produktami z (...) /SFD/2017/4/15/cd57d7239dd649ddb6b8d260cc8b87ea.jpg http://perfectbody.pl/ZDROWIE/4/779/Tradzik-u-pakera.html Zmieniony przez - Biniu w dniu 4/15/2017 8:34:40 AM

[...] dlatego ponieważ w Poniedziałek i Piątek mam treningi siatkówki;p A Nogi - Przysiad ze sztangą 3x12 Plecy - Martwy Ciąg 12-10-8 Klata - Rozpiętki na ławce poziomej 17-15-12 Barki - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-10 Bic - Uginanie ramion stojąc podchwytem 12-12-10 Tric - Uginanie ramienia ze sztangielką na „MODLITEWNIKU" [...]

[...] 4x10 *Uginanie nóg na maszynie 3x8 *Wspięcia na palce 3x20 *Prostowanie + uginanie przedramienia + rotacja 3x20 *Spięcia 4s Barki + Biceps Wyciskanie sztangi zza głowy 3x 15/12/10 ławka 90 stopni Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15/12/10 Unoszenie sztangielek bokiem, chwyt młotkowy. 15x3 Unoszenie sztangielek bokiem w opadnie tłowia 15x3 [...]

[...] rano witaminy + suplementacja oddzielnie witC i witE bcaa glutamina zdjecie jak zrobie to wstawie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b722e92f24104df2a55c78751a5a4a9c.jpg inny znaczy potreningowy niepisalem nic o warzywach jako ze nie wyliczam z nich wartosci odzywczych a w diecie oczywiscie sa ;) Zmieniony przez - OMatkoZCorka w dniu 2013-07-15 23:01:19

[...] PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:B.db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Siemano No wiec tak planuje zrobic sobie cykl na 20 Decki greckiej Normy , 20 Boldka (Tutaj nie wiem jeszcze [...]

[...] Plecy: - Martwy ciag 1212 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 3x max - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8 - Ściąganie do karku 10<8<6 - Szrugsy 20<15<10 Triceps: - Wyciskanie wąsko 12<10<8<6 - Prostowanie ramion linki 10<8=8 Piątek: Nogi: - Przysiady suwnica 1212 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 12<10=10 - [...]

[...] 25.8 — 60.7 FSH Wynik w surowicy 1.18 mIU/ml 1.5 — 12.4 LH Wynik w surowicy 6.18 mIU/ml 1.7 — 8.6 Prolaktyna Wynik w surowicy 11.7 ng/ml 4.04 — 15.2 Testosteron Wynik w surowicy 4.9 nmol/l 8.64 — 29 Cholesterol całkowity 166 mg/dl 115 — 190 Cholesterol HDL 31 mg/dl 40 — > Triglicerydy 89 mg/dl < — 150 ALAT 95 U/L < [...]

[...] gospodarcza bylego kolchozu, PGR polozona na roznych terenach rolnych z zabudowaniami. Kompleks produkcyjno-magazynowy sklada sie z czterech dzialek: - 19ha farma mleczna, 15 budynkow i hydrofornia; - 10,8ha park maszynowy, 9 budynkow; - 8ha magazyny nawozow i srodkow ochrony roslin; - 0,3ha przetwornia warzyw i owocow. Cena do uzgodnienia. [...]

Witam mam 15 lat, ćwicze od wakacji zaczynając od 63kg,obecnie mam 71, niby robiłem masówke, ale sporo zrzuciłem i nabrałem mięsa zaczynałem od 35 w seri, teraz mój rekord w wyciskaniu to 86kg. Teraz pytanie. Mam czas niecałe 3 miesiace, aby wycisnąć pewnien ciężar, bo sie z kimś założyłem, i tu pytanie- ile czasu przed mam zacząć trening siłowy [...]

[...] 23g bialka 2.platki75g + mlako 1,5% 200g + orzechy wloskie 30g +jakas szyneczka bodz serek zeby bylo bialko B:ok 30-40g T:21(18 z orzechow) Ww:75 3.gainer B:35 T:20(15 nienasycone) Ww:65 4.100g chleba zytniego + 100g szynki z indyka +30g orzechow B:27 T: 21 Ww:57 5 (przed treningiem) 100g ryzu + jogurt 150g +warzywa50g polane 15ml [...]

[...] 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek/makaron 100gram *ser biały 80 gram 6.posiłek anty kataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 15 gram I teraz moje pytanie polega na tym. Oczywiscie celem diety jest masa, dlatego chcialem sie zapytac czy oplaca sie wepchnac do diety jeszcze jakis gainer ?? Jesli [...]

[...] 2 posiłek godz.9.30 -Chleb razowy/wieloziarnisty z tuńczykiem/twarogiem + kefir. 3 posiłek godz.11.30 -Chleb razowy/wieloziarnisty + 3/4 jajka. 4 posiłek godz.14.30/15.00 - Mięso gotowane + ryż 5 posiłek godz.15.30 (przedtreningowy) -Płatki z mlekiem + jakaś ryba 6 posiłek godz.18.00 (bezpośrednio po treningu) - 2 banany. 7 posiłek [...]

[...] skosie: 3 x 8 pompki na poręczach: 2 x 8 wyciskanie żołnierskie: 3 x 10 wznosy bokiem: 2 x 8 wyciskanie leżąc wąsko: 4 x 10 allahy: 3 x 20 Wtorek i piątek: przysiady: 3 x 15 wykroki: 2 x 8 rumuński marwty ciąg: 3 x 15 podciąganie na drążku: 3 x 8 wiosłowanie (z podparciem) 3 x 8 ściągnie linek do klatki: 2 x 8 zginanie rak ze sztangą (na [...]

Na bardzo wielu zachodnich forach o kulturystyce funkcjonuje specjalny dział zatytuowany "Workout Reports" lub podobnie. Ideą takiego działu jest udzielanie porad konkretnym, pojedyńczym osobom w zakresie ich treningu jak również dzielenie się na bieżąco swoimi treningowymi osiągnięciami. Jak to wygląda? - każdy użytkownik zakłada w tym dziale [...]

[...] w 100 g / 1 kapsułce: Niacyna 0,95 g / 9,0 mg (50 %*) Witamina B6 0,11 g / 1 mg (50 %) Witamina B12 0,05 mg / 0,5 mcg (50 %) * stopień realizacji dziennego zapotrzebowania Sposób użycia: 4 - 5 kapsułek 2 - 3 razy dziennie, najlepiej po śniadaniu, po treningu, przed snem. Obficie popijać wodą. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-15 16:39:29

Witam mam 15 lat swoją przygodę z treningiem zacząłem 1 tydzień temu jeśli jest ktoś kto może mi pomóc niech napisze chciałbym ułożyć plan diety oraz treningu bardzo zależy mi o wzroście masy mięśniowej jak i chciałbym również treningu który da w miarę szybko proszę pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15-16 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel [...]

Witam ! Mam 15 lat ważę 55kg ćwiczę na hantlach 2x po 2,5kg od pól roku, od niedawna tez na atlasie "Bat Sport model 4300" lecz nie wiem jak ćwiczyć tak aby mieć duży biceps oraz nieźle wyglądać chce zwiększyć siłę bicepsa i nóg oraz mieć jakaś figurę i porostu chce wyglądać jak napakowany :D oczywiście planuje też jakaś dietę bogata w białko i [...]

[...] orzechy wloskie rodzynki suszone oliwa z oliwek jajko B:27g T:32 W:76 wart.energ.: 702kcal II posilek Bulki grahamki ser zolty gouda poledwica sopocka maslo banan B:29 T:15 W:115 wart.energ:733kcal III posilek (przedtreningowy) Piers z kurczaka/ryba/wolowina/schab ryz brazowy migdaly morele suszone B:42 T:17 W:89 wart.energ.: 679kcal IV [...]

Witam, Plan ma być docelowo utrzymany do końca grudnia 2015. Obecnie jestem po 7 miesięcznej redukcji, z 26% do 7% BF. Skończyłem Reverse diet, obecnie 8% BF. Nie mam wprawy w układaniu treningu, a zwłaszcza w doborze powtórzeń, wiec proszę o korektę. Jestem po 10 dniowym roztrenowaniu strategicznym (i odpoczynku od trzymania diety). Jak będzie [...]

[...] mięsni przedramion oraz mięśnie dłoni, 14.NAWIJANIE LINKI Z CIĘŻARKIEM NA PRĘT: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-grupa wewnętrzna mięsni przedramion, 15.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM/NACHWYTEM W SIADZIE: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-grupa mięsni przedramion-zginaczy i prostowników nadgarstków, Płeć: [...]