15

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg x1 -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM Brzuszki max B Prostowanie nóg Wyciskanie góra skos Marty ciąg Młotkowym: Francuskie leżąc sztangą Podciąganie nóg na drążku 15/10/5: Poniedziałki - A Wtoreki - B Piątki - A Zależy mi głównie aby trening nie był dłuższy niż 1.5h. Przerwy pomiędzy seriami 90-120 sekund przerwy. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] [email protected] Sławomir Cypel tel:603 177 070 [email protected] Pozostałe zawody odbywające się do końca 2011 roku: 5-6.11.2011 - MISTRZOSTWA POLSKI WSCHODNIEJ ALMMA 15 - Sochaczew organizator Dragon Fight Club pod patronatem PZJJ 10-11.12.2011 - MISTRZOSTWA POLSKI MMA - Teresin organizator ALMMA pod patronatem PZJJ Szczegółowe informacje [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/addea4987e9f49ed867a512887097e65.jpg ZAPRASZAMY DO UDZIAŁU W ZABAWIE :-) ZGARNIJ ODŻYWKI NA ŚWIĘTA I BAW SIĘ RAZEM Z NAMI! SZCZEGÓŁY http://www.facebook.com/OlimpSportNutrition pytania możecie zadawać tutaj. Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2011-12-05 15:49:03

[...] mojego zdania- dość dobre- przykładowo trening bica hantalami o masie 25 kilo na łapke 4 serie po 8 powtórzeń modlitewnik 45 kilo, pompki na poręczach 10 powtórzeń w serii z 15 kilo obciążenia itp. Pomimo powyższych dość dobrych rezultatów na inne partie mięśniowe klata jest moją pięta Achillesa. Czy może to byc spowodowane słabym rozwinięciem [...]

hej chcialabym schudnac, przynajmniej troche do sylwestra, ale i pozniej tez nie zamierzam zaprzestac diety. chodzi mi o uda, tyłek, talie i brzuch... Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 160 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: 71 Obwód uda: 52 Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? [...]

[...] nic nie odkryłem) dużo wyższy.... Miałem w rolkach 186 cm a normalnie mam około 176 cm. Moim marzeniem jest urosnąć do tego wzrostu, który osiągnąłem w rolkach. Mam 15 lat, jestem z marca 97 roku i w przeciwieństwie do moich kolegów, którzy w ciągu jednych wakacji podrośli dużo/bardzo dużo ja nie zauważyłem żadnego skoku. Czy mogę liczyć [...]

[...] 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ----- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130kg -martwy ciąg: serie robie 110kg po 10 razy nigdy nie sprawdzalem ile podniose max -przysiad: [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: nie sprawdzam maxa -przysiad: nie sprawdzam maxa Jak juz w temacie [...]

[...] ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: --- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): --- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: dawno nie sprawdzałem -przysiad: dawno nie sprawdzałem Otóż, iż nigdy nie brałem nic [...]

[...] T:32g Kcal 665g 2. 9:30 Piers z kurczaka 120g Makaron 100g B:37 W:75 T:4 Kcal 492 3. 12:30 Płatki owsiane 70g Białko 30g Oliwa z oliwek 20g B:33 W:46 T:26 Kcal 550 4. 15:30 Piers z kurczaka 120g Ryż biały 100g B:33 W:77 T:2 Kcal463 17-18:30 trenning 5. ok 18:30 od razu po trenningu 1 banan B:2 W:33 T:0 Kcal 143 6. 19:00 Piers z [...]

[...] roku temu 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 x 5 -przysiad: 150 x 8 Witam, Przygotowuje się do cyklu po dłuższej przerwie [...]

[...] 5. Need for speed undercover 6.Need for speed Pro street 7.Driver 3 8.The bigs 9.Juiced 2 10.Yakuza 11.Def Jam Fight 12.Bully 13. Max Pane 2 14.Burnout revange 15.Burnout Dominator 16.Spiderman 3 17. Nba 2008 18.The Geteway 19. Warriors 20. Obscure 2 21.Devil may Cry 22.Smack Down vs raw 23.Medal of Honor vanguard 24.Ride [...]

[...] 4x8-10p -wykroki ze sztangielkami 4x8-10p -wspięcie na palcach 4x8-10p Barki: -wyciskanie żołnierskie 3x8-10p -arnoldki 3x8-10p -szrugsy 3x8-10p Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] /kg -1,02t /kg -6,02ww /kg -42,56 kcal/kg -7:00 Śniadanie 40 g b(30) 25g t 100g ww owoc Jajecznica z 5 jaj 50g ryżu Chleb 100g warzywa -10:30 2 posiłek 35 g bialka (20) 15g t 90 g ww Piers 100g Chleb pełnoziarnisty 150g Orzechy 30g -13:40 3 posiłek(szkole obiady) 20g b (15) 10g t 60g ww -16:00 Przed treningiem 35g białka (30) 10g tłuszczu [...]

[...] kromka chleba razowego z szynka i warzywami lub 3 jajka z pomidorami lub sałatka z kurczaka. Po kilku godzinach II śniadanie (jedna z opcji ze śniadania I). w godzinach 13-15 przekąska (2 śledzie lub dowolna ryba z puszki) i ok 17-18 obiadokolacja: 200g kurczaka, trochę makaronu razowego i dużo warzyw, zamiast kurczaka może być jakaś ryba. Gdy [...]

[...] pasa: 82cm Obwód klaty: 103cm+ Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 2x week Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: db Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,5/5/reszta Cel/problem/opis: Jakościowa masa Trening wstawiam do poprawy. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-04-10 15:27:32

Cześć, nazywam się Dominika i mam 15 lat. Trenuję lekkoatletykę a dokładniej rzucam młotem. Na siłowni ćwiczę już od ok. roku. Zaczynalam od ćwiczeń z moim trenerem na ogólne wzmocnienie, zarzuty, rwanie itp. Ale szczerze to średnio mnie to kręci :/ Bardziej wolałabym rozwijać się w stronę kalisteniki. Jak narazie do końca marca mam karnet na [...]

[...] Bisping def. Chris Leben by Unanimous Dec. 5.00, R3 -Keith Jardine def. Brandon Vera by Split Dec 5:00, R3 -Luiz Cane def. Rameau Thierry Sokoudjou by TKO (Strikes) 4.15 R2 -Chris Lytle def Paul Taylor by Uninimous Dec at 5.00, R3 -Marcus Davis def. Paul Kelly by Submission (Guillotine) 2:16 R2 Preliminary Bouts: -Dan Hardy def. Akihiro [...]

[...] Piję joint fix na stawy i biorę 1 tabletke hmb 06:20 płatki owsiane 100g 366 kcal b 13,5 t 7g w 55 250 ml mleka 100 kcal białko 7g tłuszcze 4g węgle 12g 2jajka 160 kcal b 15g t 11g w 1g 626kcal b 35,5 t 22 w 68 09:30 3 kromki chleba z twargiem 100 kcal b 4g t1,5g w 25g jogurt naturalny 150g 91 kcal b7g t 3g w 3g 191kcal b11g [...]