15

[...] najintensywniej jak byłem w stanie wyrobiłem sobie kaloryfer. Inne znowóż źródła podają żę należy ćwiczyć bardzo intensywnie a znowóż inne ze nie więcej niż 2 ćwiczenia po 15 powtorzeń. Jak to jest? Zamierzam teraz sprawdzić teorie 3x w tygodniu i nie wiem jaką intensywność ew. obrać. Jakie jest wasze stanowisko? Jak ćwiczyć najefektywniej? [...]

[...] budowa masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 97.5 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 110

jestem mlody i nie wiem jaka diete zastosowac.chcialbym zrzucic ok 15 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 2 [...]

[...] 9 i tutaj pierwszy posilek platki z mlekiem + jakies bakalie rodzynki etc ide na zajecia i kolo 12 w przerwie jem jogurt 300g i moze jakiegos batona wracam do domu - godzina 15 pora na ryz i cyc z kurczaka lub inne miecho w zaleznosci od mozliwosci nastepnie kolo 17 posilek przedtreningowy przykladowo makaron (~150g) z twarogiem (~100g) trening o [...]

[...] ekto. Mam 17 lat. Ćwiczę 3x w tygodniu. Moje zapotrzebowanie to: KCAL-3213 B.-103 na kg masy: 1,7g T.-122 na kg masy: 2,0g W.-425 na kg masy: 7,0g Dieta: Śniadanie:(ok.7.15) -Płatki owsiane+rodzynki+300 ml mleka +1 jajko -Placki owsiane Drugie śniadanie(w szkole): -4-5 kanapki(z serem,szynką)+orzechy Obiad:(ok.14.30) -Pierś z kurczaka+ryż [...]

[...] codziennie cwiczyc brzuch.robie pare cwiczen na brzuch w jednej serii, i takich serii robie dwie. Tu pojawia sie moje pytanie czy przy zachowaniu wagi moge jeszcze powiekszyc lape ? mam 40 cm na zimnym miesniu. Odrazu powiem ze nie wygladam na tyle co waze ;) jestem ciezkiej i grubej kosci ;p Zmieniony przez - dzbanek92 w dniu 2011-03-15 14:54:45

[...] 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z czego rok z glowa 6. DIETA: dziennie: -białko: 4 jajka, 360 g kurczaka, 40g bialka, 150g tunczyka -węglowodany: 120g chlebu, 250g ryzu, 120 g platkow owsianych -tłuszcz: 4 zoltka, 40g oliwy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL [...]

[...] ale rezultaty przemilczę.Poza tym nogi mam wyrobione i nieproporcjonalne do korpusu ,szukam sposobu by góra dorównała nogom. Dzięki z góry, za sensowne odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57ebd060d0374962bd6229695ca088a6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78ebcb2af60c40c2875576c9d10f26cb.jpg Zmieniony przez - MateoS w dniu 2013-06-10 15:34:49

[...] na stronie poczty: http://cennik.poczta-polska.pl/usluga,krajowy_paczka_pocztowa.html (gabaryt A, waga 2-5 kg) ewentualne pytania w temacie lub na PW ;-) fotki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fba18d50f578449583363a442ff49103.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6786225e42946d4ab2ad81cc2340a7d.JPG Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-22 15:11:08

[...] Cel : redukcja do 72-75 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : /SFD/2018/1/15/9a8a49706db14f7ebd80b90919c46229.jpg

[...] 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry (badania są robione regularnie) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 x3 -martwy ciąg: 200x4 -przysiad: nie robię ze względu na kontuzje kolana

[...] LOTOS Fight Night. Kibice sportów po raz drugi w stolicy Dolnego Śląska zobaczą pojedynek mistrzowski w formule K-1, podczas którego rękawice skrzyżują Wojciech Wierzbicki (15-4) i Dominik Zadora (24-8). Do klatki FEN powróci Szymon Bajor (20-9, 8 KO, 9 SUB), Wojciech Janusz (9-5, 3 KO, 3 SUB) i Szymon Dusza (8-5, 6 KO, 1 SUB). Po raz czwarty na [...]

[...] 10 i 12 6 kromki chleba żytniego 130g weglowodanów 6 plasterki sera żółtego nie wiem ile ma ser :/ 3 plasterki szynki z piersi z kurczaka ok. 10g białka Przed treningiem 15 100g ryzu 80 g weglowodanów puszka tuńczyka 100g 27g białka (puszka ma 150g tynczyka) łyżka oliwy z oliwek 9,96g tłuszczu po treningu 17 100g ryzu 80 g weglowodanów [...]

[...] i chcialbym to jakos ukryc czy tez zlikwidowac. Chcialbym sie tez poszerzyc i nabrac na Masie. Wiem ze to wymaga czasu i poswiecenia. Ćwicze w domu, psiadam sztange 15kg, jeden hantel 4kg, spreżyny i drążęk(chociarz na nim nie ćwicze bo jestem za slaby). Wstydze sie swojego ciała a chciałbym to zmienic. Powiedzcie co mam brac i jak [...]

Witam. Mam 15 lat (rocznikowo 16), mierzę 176 cm i ważę 52 kg. Jak widać mam sporą niedowagę, a dodatkowo jem sporo, nie regularnie, lecz nie widać bardzo efektów, pewnie chodzi o metabolizm. W tematach treningu jestem zielony. Trenuję regularnie piłkę nożną, treningi mam we wtorek, czwartek i piątek, sobota mecz zazwyczaj, już kilka razy [...]

[...] Strojecki w kat.90kg zakończył swój wystep w eliminacjach. W kat.open(50-59lat) Stanisław Sobczyk-8,Grzegorz Zieliński-12,Eugeniusz Krajewski-eliminacje Powyzej 60 roku zycia Piotr Puchniarz zająl 7 miejsce. juniorzy +75kg Dominik Brzuszkiewicz-15 miejsce, 75kg grzegorz Futro-9,Robert Wojnicz-11. W kulturystyce klasycznej,Tomasz Ziólkowski-7.

[...] CYKLU: 11. POZIOM BF%:około 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem pisze z konta brata i mam pytanko w [...]

Wypiszę wyniki podwyższone tylko: 10.11.2015 Norma Leukocyty 14,2 tys 4-10 Płytki krwi 314 tys 150-400 07.12.2015 Leukocyty 13,78 tys 4-10 Płytki krwi 395 tys 150-400 Limfocyty 18,5% 25-40 Eozynofile 4,2% 2-4 [...]

[...] starz to 5 lat. Obecnie waze 90kg i mam w lapie 45cm. Za soba mam juz 5 cykli ktore wygladaja nastepujaco: 1. 10 greckiej deki 2. 10 omki 100 mety 3. 10 deki 10 bolnka 4. 15 deki 20 winka 5. 20 propa 100 mety Chcem teraz w marcy wziasc swoj ostatni cykl przed conajmniej dwu roczka przerwa( planuje zalac forme i nie chce miec zadnych problemow [...]

Witam. Obecnie waże 82 kg przy wzroście 174cm. Dodam ,że 2 mięsiace temu ważyłem 91kg. Wyciskam na klatę 115kg, cały czas trzymam dięte i biegam 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu basen. Chce zacząć brać Kreatynę, białko i bca. Chciałbym się was doradzić co do mojej diety . Bardzo bym prosił i o wasze opinie i jeśli coś jest nie tak , to o [...]