[...] są ćwiczenia pełnozakresowe, a najczęściej panie skracają zakres ruchu np. przysiadów ze sztangą. Na koniec warto pamiętać, iż ciężar pozwalający na wykonanie więcej, niż 12-15 powtórzeń ćwiczenia w serii, jest po prostu za mały i nie przyniesie efektów. A tak właśnie ćwiczy większość kobiet: wznosy bioder w leżeniu – ciężar pozwalający na 50 [...]
[...] praca. W modelu westside barbell takie sesje mogą wyglądać następująco: Poniedziałek: HIPERTROFIA, GóRA plecy: podciąganie na drążku, 3 serie do załamania ruchu lub 12-15 powtórzeń z ciężarem klatka, triceps, naramienne: wyciskanie sztangielkami leżąc na ławce poziomej, 3 serie x 12-15 powt. plecy: wiosłowanie pół-sztangą jednorącz (80-120% [...]
[...] 20 zdrowych, wytrenowanych młodych sportowców zbadano pod kątem ilości wydatkowanej energii w ciągu 1 tygodnia. W drugim tygodniu eksperymentu żywiono ich dostarczając 15% białka i 100% wartości energetycznej. W kolejnych 2 tygodniach zastosowano interwencję: dietę opartą o 15% lub 35% białka i 60% dotychczas dostarczanej z pokarmu energii. [...]
[...] „red bull” energy drink has no effect on upper body strength and muscular endurance in resistance trained men” J Strength Cond Res. 2013 Aug;27(8):2248-54. doi: 10.1519/JSC.0b013e31827e14f2.. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23880655 Forbes SC, Candow DG, Little JP, Magnus C, Chilibeck PD. „Effect of „red bull” energy drink on [...]
[...] Cugier Bodyfitness 163 cm + Masters Martyna Staszewska Bodyfitness 163 cm Marcel Przyszlak Classic Physique open Oliwia Mojsiej Bikini +169 cm Magdalena Suwinska Bikini 158 cm Karol Rogaczewski Classic Bodybuilding 180 cm Aneta Ratajczak Wellness Fitness open Martyna Szczek Wellness Fitness open Kacper Bakiewicz Men Physique +182 cm + [...]
Dostępnych są setki rodzajów badań, w tym dziesiątki dotyczących wykrywania predyspozycji (badania genetyczne), jak i markerów np. raka piersi (np. CA 15-3, CEA, TPS) czy pęcherza moczowego. Oczywiście nie polecam nikomu żadnych badań z nurtu „medycyny alternatywnej”, gdyż to po prostu zwykłe oszustwo. Ponadto nawet zatwierdzone, [...]
[...] grupach wiekowych był siódmą przyczyną śmierci (lub uszczerbku na zdrowiu) w 2016 r. i odpowiadał za 2,2% zgonów kobiet oraz 6,8% zgonów mężczyzn, w grupie wiekowej 15-49 lat alkohol odpowiadał za 3.8% zgonów kobiet oraz 12.2% zgonów mężczyzn i był wiodącym czynnikiem przyczyniającym się do śmierci, trzy wiodące przyczyny śmierci w tej [...]
[...] red bull energy drink has no effect on upper body strength and muscular endurance in resistance trained men” J Strength Cond Res. 2013 Aug;27(8):2248-54. doi: 10.1519/JSC.0b013e31827e14f2.. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23880655 Astorino TA1, Matera AJ, Basinger J, Evans M, Schurman T, Marquez R. “Effects of red bull energy [...]
[...] liczby nie są w rzeczywistości porównywalne, ponieważ zmieniła się metodologia obliczeń, jak i klasyfikacja przyczyn zgonów". Według statystyk i badań amerykańskich, w USA 15,1 mln dorosłych w wieku 18 lat i starszych cierpi z powodu nadużywania i/lub uzależnienia od alkoholu (jest to 6,2% populacji w tym wieku), sklasyfikowano podobne [...]
[...] 1 and P. J. Teixeira „Prevalence of personal weight control attempts in adults: a systematic review and meta‐analysis” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5215364/ Luc J C van Loon J Physiol. Oct 1, 2001; 536(Pt 1): 295–304. doi: 10.1111/j.1469-7793.2001.00295.x “The effects of increasing exercise intensity on muscle fuel [...]
[...] i coraz częściej osoby trenujące rekreacyjnie sięgają po syntetyczne leki imitujące hormony tarczycy). Uwaga: słowo do osób stosujących wyniszczające organizm diety 1200-1500 kcal. Mniejsza już o to, iż są bezsensowne, traci się 50% efektów diety w ciągu 1 miesiąca przy zwiększonej podaży energii. U zwierząt restrykcje energetyczne [...]
[...] był to produkt Diane 35, firmy Schering AG, Berlin, Niemcy, 1999 oraz estrogen+progestagen (24 panie) – preparat stediril-m: etynyloestradiol 0,03 mg + lewonorgestrel 0,15 mg Uczestniczyły one w treningu siłowym 3 x w tygodniu, przez 16 tygodni. Początkowo nie było znaczących różnic między grupami w zakresie beztłuszczowej masy ciała, siły [...]
[...] wzrostu siły w wyciskaniu sztangi leżąc (ciężar maksymalny na 1 powtórzenie – 1 RM): siła w wyciskaniu wzrosła o 9% w 3. tygodniu podawania testosteronu oraz o 15% w tygodniu 6., siła w wyciskaniu wzrosła o 2% w 3. tygodniu oraz o 4% w 6. tygodniu treningu, gdy dokonywano pomiarów. Wyniki pod względem wzrostu siły w wyciskaniu [...]
[...] dla zdrowia organizmu. Tłuszcze z grupy o3 znajdziesz m.in. w tłustych rybach, olejach tłoczonych na zimno, orzechach, czy też w postaci kapsułki suplementacyjnej. 15. Suplementuj kreatynę Kreatyna jest najsilniejszym legalnym anabolikiem. Jej wykorzystanie w sporcie jest tak szerokie, że łatwiej wymienić dyscypliny sportowe, w których [...]
[...] drążka wyciągu) nie ma znaczenia, czy cofa się łopatki, czy też nie (przy wiosłowaniu) aktywność mięśni najszerszych grzbietu była tylko nieznacznie większa przy chwycie na 150% szerokości barków, w porównaniu do chwytu na 100% szerokości barków (dość wąsko) wbrew obiegowym opiniom, iż podciąganie podchwytem znakomicie buduje biceps – odnotowano [...]
[...] właśnie w piłce nożnej! W badaniach niemieckich naukowców z 1999 r. na 113 przypadków śmierci: aż 28 przypadków dotyczyło właśnie piłki nożnej, na drugim miejscu bieganie (15), na trzecim chodzenie (8), na czwartym jazda na rowerze (7), na piątym miejscu jazda na nartach (7). Co ciekawe, 70,8% zgonów dotyczyło serca, różnej etiologii [...]
[...] Referencje: 1.Snow CF. Laboratory diagnosis of vitamin B12 and folate deficiency: a guide for the primary care physician. Arch Intern Med. 1999;159:1289–98 2.ROBERT C. OH, CPT, MC, USA, U.S., Army Health Clinic, Darmstadt, Germany DAVID L. BROWN, MAJ, MC, USA, Madigan Army Medical Center, Fort Lewis, Washington [...]
[...] trening na odchudzanie? Program aerobowy: trwa np. 16-20 tygodni (miernikiem jest poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki, nasze postępy), rozpoczynamy od 3 treningów po 15-20 minut (co drugi dzień), kończymy nawet na 5-6 sesjach w tygodniu po 45-60 minut, w podsumowaniu artykułu ująłem opcję 3 treningów po 30 minut, najlepsze jest bieganie w [...]
[...] duży mają białka serwatkowe i białka mleka). Insulina jest silnym inhibitorem rozpadu białek mięśniowych i wywiera maksymalny wpływ, gdy jej stężenie w osoczu wynosi 15–30 μU / ml. Z drugiej strony wiemy, iż insulina hamuje lipazę wrażliwą na hormon = hamowanie kluczowego etapu lipolizy. Na dodatek insulina wzmaga lipogenezę [...]
[...] (Wyspy trzustkowe, Langerhansa) stają się niewydolne, a cukrzyca może się w pełni rozwinąć. Co robić, by przeciwdziałać podobnym zmianom? Nie objadaj się, stosuj okresowo 15-18 h post, regularnie trenuj z wysoką intensywnością (im niższa intensywność, tym trening musi być dłuższy dla regulacji insulinooporności). Ogranicz dowóz węglowodanów o [...]
