15

Proszę o pomoc w dosklejaniu diety... Na razie spisałam ją w takiej formie: I POSIŁEK jajecznica z 2 jajek 165kcal B 15 W 0,72 T 11,64 + pomidor i cebula kromka ciemnego chleba 80kcal B 2,3 W 11,1 T 3,1 245kcal B 17,3 W 11,8 T 14,74 II POSIŁEK ser twarogowy chudy 100g 270kcal B 37 W 3,72 T 11,64 siemię lniane orzechy włoskie 20g płatków owsianych [...]

a wiec tak mam 15,5 lat i nigdy nie cwiczyłem na siłowni ,ani niczym innym w domu.. miałem tylko 5 razy hantelki w reku... zamierzam sie wziac za cwiczenia...chce zebyscie ocenili moje predyspozycje , czy moje np. nadaje sie na cwiczenia.. pełne informacje to : 1.dam zaniedługo zdjecie:] 2 mam 15,5 lat 3. waze około 70 kg 4.jestem sportowcem [...]

Mam Kre-Alkalyn Mutant Mass i białko z Universala myślałem żeby dawkować o tak: DT 6.45 Kre-Alkalyn 2 tabsy na czczo 7.15 Do Sniadania mutant Mass 17.00 1tabs K-A(przed treningiem) 18.00 trening 19.15 ok Białko Universala DNT 6.45 K-A 1tab 17ok K-A 1tab A mutant i białko gdzieś miedzy posiłkami Prosze o ewentualne uwagi i [...]

[...] r., Warszawa - Memoriał Janusza Kusocińskiego - rekord przetrwał 4 lata), wielokrotny zwycięzca halowych Mistrzostw Europy na 50 lub 60 m, zawodów o Puchar Świata i Europy, 15-krotny mistrz Polski w biegach na 100 m, 200 m i sztafecie 4x100 m. Obecnie przedsiębiorca, działacz sportowy, prezes Fundacji Polskiej Lekkiej Atletyki. Jest najszybszym [...]

Nowy nabór od maja: Sekcja Prądnik (ul. Majora 12 A) piątek 15.30 - 17.00 niedziela 11.00 - 12.30 koszt 80 zł/msc Sekcja Nowa Huta (ul.Ptaszyckiego 4) wtorek, czwartek 19.00 - 20.15 koszt 60 zł/msc więcej informacji na stronie www.bokstajski.com.pl Zmieniony przez - L_B w dniu 2010-04-03 11:39:41

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenowałem w 2001 (ok 8 miesięcy), potem 2002 - przerwa od 15 listopada do stycznia 2003, teraz znów trenuje od 2 tygodni i tak bedzie cały czas. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: [...]

czy 250 g kreatyny wystarczy na pierwszy cykl kreatynką przez 40 dni po 5 gram, później faza nasycenia 20,15,10 gram , do tego biłako dodatkoeo ale tylko na noc, i jeszcze jedno czy moge kupic czyste białko w sklepie z odrzywkami , np alla ovopol ?? , jak narazie ćwiczyłem na sucho !! Rzucilem : piwo, palenie i sex, no i bylo to najgorsze 15 [...]

[...] i butów tu siłowni i diety, a reszta przychodzi z czasem. http://www.sfd.pl/Kiedy_kreatyna_Inna_sytuacja-t311911.html http://www.sfd.pl/tworzenie_diety-t306909.html http://www.sfd.pl/Poczatki_na_silowni.-t271387.html http://www.sfd.pl/Technika_w_%C4%87wiczeniach.-t502758.html Pozdro Mario Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2009-06-15 08:48:47

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 msc 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Zacznę od początku w wrześniu odpaliłem cykl Meta , Enan i Deca. Meta na [...]

[...] 9.00 II Sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Baton szynkowy z indyka 30g Masło śmietankowe 10g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g BILANS: B=16 T=17 W=48 W. Ener=415Kcal 11.30 Obiad Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 20g Banan 140g Oliwa z oliwek 10g BILANS: B=30 T=12 W=108 W. [...]

[...] pewni, że na te, jak i na wiele innych pytań odpowiecie w swoich pracach Na Wasze odpowiedzi czekamy do 31 marca 2011 do północy. Po tym czasie sprawdzimy Wasze odpowiedzi i 15.04.2011 - prosto z naszego stoiska na FIBO 2011 prześlemy wyniki! Pamiętajcie też, że wciąż trwa nasz program ACTIVSCORE 31 marca zamykamy pierwszy ranking i dowiecie się [...]

Ponowiam pytanie z tego tematu może ktoś mi odpowie tutaj. Lepiej ćwiczyć seriami czy 'na raz'? Przykładowo ćwiczenie 'wyciskanie' lepiej powtórzyć 60 razy za jednym zamachem czy seriami 15/30/15 z kilkunastu sekundowymi przerwami? Chodzi o hantelki 5kg.

3 serie każdego ćwiczenia, przy około 60 sekund odpoczynku między każdego zestawu. Pitt wyzwaniem masy stosowane na tyle, że mógł z powodzeniem ukończył 15 powtórzeń, nie mniej (z wyjątkiem pompki i pullups), ale być zmęczony na ostatnim rep. Właściwa forma utrzymywała się w całym tekście. Poniedziałek - Klatka piersiowa · 25 pompki · [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74e7a8e5ce3b4ba98367cd1ca8852863.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d697fbb89d74ef99d4cee4ce38f553b.jpg I jedna z fotka z szatni, 3 dni po zawodach w Żelistrzewie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/256fb20706314660ab8f290440a1e9a1.jpg Zmieniony przez - tobiasz17azs w dniu 2013-04-13 15:07:10

[...] potrzebuje kalorrii, wody, a także witamin. Niestety czesto jestem tak za przeproszeniem w*j**any, że brak mi apetytu, ale staram sie to zmienić. Pracuje od 5 wstaje() do 15, 16 już w domu. -Interesują mnie szybkie posiłki rano dające dużo energii, (obecnie spozywam kawa, jakas kanapke, banany, batoniki np góralki) a czasami to nic:/ -coś na [...]

Panowie mam problem a mianowicie taki mam cykl: 1-10 deca 1-12 cypio 11-14 prop 100mg/e2d 15 prop 50mg/e2d 14-15 HCG 3x150iu 16 pct Problem polega na tym ze zapomnialem podac propa w 11 tyg popierdzielilo mi sie ze mam podac w 13 tyg. Pytanie moje brzmi: Cz podac propa w 13 tyg i poleciec 4 tyg czy zostawic i zrobic odblok po cypio dodam ze [...]

Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać FBW na RÓWNOMIERNY rozwój klatki piersiowej. Mam do dyspozycji ławeczke z możliwością trenowania pod kątami: -15 stopni, 0 , 15, 25 oraz 33. Sztanga prosta do dyspozycji jest, odpowiednie obciążenie też (w sumie jakieś 100 kg). Więc jakie 3 ćwiczenia (ew. 4) robić aby wyrzeźbić sobie równomiernie [...]

[...] wyciąg dolny w siadzie 4 serie 12-10-8-6 powt progresja - Przenoszenie sztangi maszyna - najszerszy - 3 serie 12-10-8 powt progresja - Unoszenie tułowia z opadu 4 serie po 15 powt - - Pompki na poręczach 4 serie po 14 powt - francuskie wyciskanie sztanga 3 serie 12-10-8 powt progresja - prostowanie ramion w opadzie wyciąg 3 serie po 12 powt [...]

witam zamierzam ruszyc w przyszlym tygodniu z taka bombka czy moze tak zostac czy ewentualnie cos zmienic lub pociagnac dluzej 1-15 bold 400mg tyg Razak 1-10 test cypio 500mg co 5 dzien Elite Fitness 8-13 tren 75mg co 2 Flor medico 10-15 prop 150 co 2 Flor medico

[...] POZIOM BF%: nie znam ale trochę będzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95x8 -martwy ciąg: 110x6 -przysiad: - Witam Tak jak w ankiecie, za 2 tygodnie kończę swój pierwszy [...]