SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

mam pytanko !!!!!!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 823

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47474 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
czy 250 g kreatyny wystarczy na pierwszy cykl kreatynką przez 40 dni po 5 gram, później faza nasycenia 20,15,10 gram , do tego biłako dodatkoeo ale tylko na noc, i jeszcze jedno czy moge kupic czyste białko w sklepie z odrzywkami , np alla ovopol ?? , jak narazie ćwiczyłem na sucho !!

Rzucilem : piwo, palenie i sex, no i bylo to najgorsze 15 minut w moim zyciu
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2221 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19900

Faze nasycenie robi sie najpier a dopiero pozniej faze podczymania

Ale ja odradzam faza nasycenia - odrazu zacznij suplementacje kreatyna tak:
W dni treningowe 5 gram rano naczczo i 5 gram po treningu, a w dni nietreningowe tylko 5 gram rano naczczo - do kazdej porcji okolo 30-50 gram glukozy lub carbo.


A bialko mozesz dostac w kaxzdym sklepie z odzywkami i mash do wyboru do koloru (smaku).
WPC, WPI, sojowe, jajeczne, rozne mieszanki - wszystko zalezy od kasy


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47474 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
dzieki za odp :), ja slyszalem ze faze sie robi tylko na koniec zeby były mniejsze spadki, nie można zastąpić glukozy czym innym ???, tio bym musiał wiecej tej kreatyny kupić bo liczac 3 dni w tygodniu treningu po 10 gram, 4 dni po 5 gram w tygodniu, a cykl powinien jakieś 40 dni trwać, ta pierwsza faze bym olał i tylkona koniec bym walnał żeby mniejsze spadki były !!! cwane ??? 40 dni , powiedzmy 18 dni po 10 gram = 180 g i 22 dni po 5 gram , tio razem jest 290 gram, 60 zostało jeszcze na fazy :P

Rzucilem : piwo, palenie i sex, no i bylo to najgorsze 15 minut w moim zyciu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 25512 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 110391
"cwane ???"

nie - głupie

TAKA "FAZA" CI NIC NIE DA!

-[]---[]- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" -[]---[]-
BLD SZATNI
Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2221 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19900
MOzesz sprobowac rowniez brac kreatyne w sposob ciagly - tzn 0,03 grama na kilogram masy ciala dziennie - w przyblizeniu bierze sie 3 gramy - chyba ze wazysz ponad 100kilo


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47474 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
a wedłóg ciebie który sposób jest lepszy ?, brałes jush kiedyś kreatyne ?

Rzucilem : piwo, palenie i sex, no i bylo to najgorsze 15 minut w moim zyciu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47474 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
ja polecam w dni treningowe: rano 5 g ,po treningu 5g , a w dni nietreningowe: 5g rano. Bez nasycenia!!!!!!!!


pozdro!!!!!!!!

K<K<W<A
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2221 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19900
W tej chwili biore kreatyne w sposob ciagly - niejest zle tylko ze biora ja krotko bo chyba krocej niz miesiac i niemoge jednoznacznie ocenic wynikow


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47474 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
dzieki chłopaki !!!!!!

Rzucilem : piwo, palenie i sex, no i bylo to najgorsze 15 minut w moim zyciu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

waga

Następny temat

Kreatyna (olimp)

Fruzelina