Mam 15 lat od kilku lat gram w siatke technicznie i siłowo jestem bardzo dobry ale są jeszcze lepsi pod względem wyskoku i siły więc porsiłbym o ułożenie mi jakiegoś planu treningowego do siłki mam dostęp 2 razy w tygodniu jakaś sztanga i hantle w domu są prosiłbym o niepisanie że jestem jeszcze młody i w tym wieku liczy się tylko technika bo to [...]
[...] katabolizm czy to przy redukcji raczej nie wskazane? w dni nietreningowe bede jezdzil na rowerze... zaraz przed i po "kolarstwie" nie jesc nic, aby organizm szybko zaczal spalac tluszcz? moge zamiast 20-30 minut jezdzenia srednim tempem, jechac ~10-15 minut z tempem wysokim ? (pol sprint) Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-01-13 16:33:17
[...] dwa podejscia do metki po 70tab(5mg)za mlodego. Teraz mam 30 lat i chce sie podrasowac. Ankiety nie wypelniam, bo dane sa w profilu. Mam 10ml enana z vastpharmy 250mg/ml, 15 amp naszego prolo, 100tab winsa z razaka, 10ml test base testonex50,10ml boldka z atomica, clom, tamox, provi. Czego nie mam moge miec w ciagu kilku dni wiec nie jest to [...]
[...] ale mam już problemy z pikawa.Druga sprawa co polecacie na brak apetytu,wiem że zarzuce lekkie aeroby na masówce by podkrecić przemiane ale wtedy wiadomo też trzeba wiecej zjeść myślałem nad tym dinamize co takiego i megacel ale nie jestem pewien czy to dobry pomysł. Jak dodać ankietę? Zmieniony przez - zrytykask w dniu 2014-04-15 18:05:52
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): klocek 2/3 razy dziennie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam mam pytanie do bardziej doswiadczonych. Co [...]
[...] shotuw teścia prolongatum i 100 naposimu dodałem do tego clomid mineło już cztery miechy chce walnąć sobie następną kuracje niestety niewiem co mam wziąść chciałem wziąść 15 shotuw sustanonu i 100 polskiej metki ale niewiem czy to dobry cykl po teściu " może wy mu doradzicie albo chociaż powiecie swoje zdanie prośba a może ma wziąść coś innego [...]
[...] dwoch tygodni zaczalem powrot na silke i mam takie pytanie po cyklach z ph mam pozostalosci: 20 szt. tego M1T http://www.gymratz.co.uk/bodybuilding-supplements/item363.htm 15 szt. 17-Methyl D Stack EX do tego wieksza ilosc nolvy i jeszcze takie rzeczy jak xpand sporo oslonek i witaminek moje pytanie Czy warto z tego cos zmontowac? jesli [...]
[...] łóżku i leże... Zasypiam gdzieś po godzinie... Czuje, że ciśnienie jest lekko podwyższone, czasem mnie tylko mocno głowa boli np. dziś - mam dość i postanowiłem napisać Kupiłem w aptece jakieś ziołka za 12 zeta, ale nie pomoga. Pół biedy z tym ciśnieniem, macie jakieś lekarstwo na zaśnięcie? Zmieniony przez - LoKiToX w dniu 2009-01-27 15:04:17
[...] taka sytuacja że jakiś krótki czas (ok. 2 tyg) mogę mieć mniej czasu na treningi. Jest wtedy taka opcja, że albo rezygnuję w ogóle z siłowni, albo skracam trening do max 15 min. Teraz moje pytanie : czy mógłbym ćwiczyć przez ten czas 3 x tyg same ręcę? Zaznaczę od razu że nie jestem początkującym (jakich teraz wielu), który chce ćwiczyć same [...]
[...] minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz Powyżej 40 minuty treningu aerobowego spala się w 20% węglowodany, a w 80% tłuszcz bo wychodzi z tego ze nawet cwiczac 15 minut rowniez spalamy tluszcz i nie trzeba czekac by zupelnie zuzyc zapasy glikogenu????? Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-11-14 02:20:02
[...] diety i treningów - postanowiłem robić dalej ten sam plan i ewentualnie obniżyć ciężary. I jak widać po moich wynikach z ankiety siła spadła dosyć sporo - w przysiadzie aż o 15 kilo. Spodziewałem się spadków, ale nie tak dużych. Dodam też, że w trakcie treningu lower czułem duże zmęczenie i ogólną słabość - chyba ten trening stał się dla mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rok temu byłem spasłą świnią i ważyłem 86kg. Teraz koledzy mówią mi żebym robił masę, ale ja się boje, że się zaleje tłuszczem bo mam wysoki bf, około 20%. Redukować do 13-15% czy robić już masę? 175cm 69kg /SFD/Images/2015/7/4/24df2c428f334812a8b8c43a7a85f126.jpg /SFD/Images/2015/7/4/4b5c54b275c2421b8ca9a244fdcd287e.jpg [...]
ZUY, buku, wszystkiego najlepszego, dużo zdrowia, szczęścia, spełnienia wszelkich marzeń, aby priorytety którymi sie kierujesz w życiu nigdy Cie nie sciągneły na złą droge najlepszego jeszcze raz, a tutaj taki skromny torcik dla wszystkich po kawałku Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-08-02 10:15:41
[...] Push Press 3s Martwy Ciąg 4s Podciąganie 3s max Wyciskanie sztangielek na skosie + 3s pompki na poręczach 2s max uginanie ramion supinacja +brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 ms Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] min Walka z cieniem 3s po 3 min Dziś i w sobote już trenowałem tak, te ćwiczenia bokserskie robiłem po rozgrzewce 3 min odpoczynku i FBW leciałem. Pompki na pięściach 3s po 15 powt. Tak żeby nie robić kolejnego tematu... To czy mogę w te dni też biegać (wt, czw, nd)? tak po 30-40 min truchtu? Robić to po czy przed treningiem siłowym? Zmieniony [...]
[...] tempie metabolizmu 2358 kcal. Zapotrzebowanie kcal przy średnim tempie metabolizmu 2506 kcal. Nie wiem do końca jaki mam więc wypośrodkowałem. Dieta na masę 2427 kcal, B:158, W:314, T:61 Posiłek 1 9:00 płatki owsiane 50 g z mlekiem 0,5 l i rodzynkami 50 g, do tego jajecznica z 2 jajek B:34, W:92, T:25 Posiłek 2 12:30 torebka ryżu, dorsz [...]
Witam! Szukam dobrej diety na masę Wiek: 15 Wzrost: 186 cm Waga: 78-80 kg Korzystałem z kalkulatora zapotrzebowania, wyszło mi że potrzebuje dziennie 3690 kcal. Jeśli jest to możliwe to prosiłbym o podanie dobrej diety w której mieściłyby się nie skomplikowane dania dostępne w każdym domu. Próbowałem przystosować dania do dziennego spożycia ok. [...]
[...] Ogólnie to ćwiczę dwa tygodnie, pierwszy tydzień to próbowałem sobie zrobić jakaś technikę, a tak konkretnie to ćwiczę tydzień. Czy to może być wina tego, że mam z 15-20kg nadwagi i to przekłada się na to, że podnoszę więcej niż jest ?, ogólnie to większość tego tłuszczu, który zalega jest od pasa w górę i na tyłku, od połowy ud w dół i [...]
[...] Rozpis posilkow na dzien dzisiejszy wyglada mniej wiecej tak: -9:00 platki owsiane lub jajecznica -12:00 ryz + mieso gotowane + ztarta marchewka -16:00 (jakies 15-20 minut po treningu) woreczek ryzu+ piers z kurczaka -21:00 makrela wedzona lub 3 jajka gotowane + chelb razowy Do tego mam jeszcze WPC 80 Ostrovi ktore bede pil rano i [...]
