15

[...] 3. Cell pump duzy + maly to by bylo na tyle. Planuje dokupic STORMA i troche gainera. Obecnie diety brak ale napewno bedzie - zaden problem. Co byscie polecili z tego zrobic ??? czekam na sugestie. A i ze bialko i gainer w zaleznosci od brakow w diecie to wiem za rozsadne odp rozdam sogi Zmieniony przez - Piet__er w dniu 2007-08-15 21:01:37

[...] jest możliwość takiego czegoś,Waga 90kg Cel Masa:) 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 [...]

[...] masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalna 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem

[...] szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zółtego - 10g masła - sałata B: 36 (w tym 31g pochodzeni zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posiłek godz. 15-16 - 100g ryzu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: rekordy -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 ------------------------ Jestem w trakcie odbloku, aktualnie [...]

[...] a wiem że na kicku ( przynajmniej w tym klubie gdzie miałbym się zapisać ) trochę olewa się techniki ręczne, ale za to nożne są na wysokim poziomie. jeszcze jedno czy warto trenować coś z powyższych z myślą o ulicy, bo z tego co widzę na UFC to prawie każda walka kończy się w parterze??? Zmieniony przez - szkarlat w dniu 2009-07-15 23:21:06

[...] za odpowiedzi.PS.chcę ćwiczyć według tego planu ponieważ jestem na etapie odchudzania,oprócz tego stosuje dietę ABS,biorę Hydroxycut,aminokwasy,białko.W poniedziałek ,środę i piątek biegam i chodzę na treningi muay thai.Wtorek,czwartek i sobotę chcę przeznaczyć na siłownie...;) Zmieniony przez - Grubyy89 w dniu 2009-09-15 00:46:47

[...] tej diecie jakiś czas temu. lecz mam gigantyczne problemy z porannym ssaniem z głodu, ssie niemiłosiernie. prowadadze trening siłowy i wydolnościowy, przeważnie rozgrzewka 15 min potem trening full body i na ostatku dobijam cardio, do momentu kiedy maszyna pokarze spalone mniej więcej 400-450 kcal aby mieć mniej więcej z samego cardio spalone [...]

[...] 0 11. POZIOM BF%: 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ecto 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: kłaki lecą :P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ulega zmianie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: hantle 65 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 160 Zmieniony przez - Spart91 w dniu 2018-02-20 [...]

[...] Zamierzam spalić zbędne kilogramy i zacząć ćwiczyć. Waga: 85kg Wzrost: 183 Wiek: 16 Aktywność fizyczna: Umiarkowana 1-2 razy w tygodniu Aby utrzymać wagę: 3167 kcal 15% białka: 475 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1742 kcal = 436 g 30% tłuszczu: 950 kcal = 106 g Czy mógłby mi ktoś pomóc i napisać mi ile gram białka, węglowodanów i [...]

Trening jest wziety z masówki michaila ktorą wczesniej robiłem , zmieniłem tylko ilosc seri ( 2-3 ) / powtorzen ( 15 ) / przerwy ( 30sek-1min ). ocencie i poprawcie pozdrawiam. 1 dzień Klatka wyciskanie płasko 3x15 wyciskanie skos 2x15 bramka 2x15 Barki wyciskanie sztangi za plecami 2x15 unoszenie sztangielek bokiem 2x15 Triceps Uginanie rąk na [...]

[...] stosowac HCG , dokladnie od : 10 tydz. enanthate 750mg + HCG 1000iu ed 11 tydz. enanthate 500mg + HCG 1000iu ed 12 tydz. enanthate 250mg + HCG 1000iu ed w sumie wziąłem 15.000iu hcg , ostatniego shota testy wziąłem w 12 tygodniu we wtorek (250mg) do piątku skończyłem HCG i w sobote zacząłem CLOMID + TAMOX. clomid(50mg) 6,4,2,2,1,1,1 ... itd [...]

[...] myśli ilość serii, powtórzeń, ogólna objętość. Czy może coś dodać, odjąć lub zamienić? I następne pytanie czy po takim treningu jest sens robienia lekkiego cardio typu 10-15 minut skakani czy mija sie to kompletnie z celem? Na koniec dodam jeszcze że suplementuje sie kreatyną ok 5g, omega3 + ZMA Zmieniony przez - kubasinski87 w dniu 2018-07-30 [...]

[...] to za dużo, wystarczająco czy za mało? Jaka dieta?Najzwyklejsza dieta białkowa znaleziona przez Google? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: Zmniejszenie masy ciała, wyrobić mięśnie brzucha, pośladków i mięśnie uda Staż treningowy na słowni: 0 dni Uprawiane inne [...]

[...] francuskie siedzac uginanie przedramion ze sztanga lydki brzuch II trening na zmiane pompki mc z sztrugsami wyciskanie stojac zza karku przysiad wykroczny wyciskanie wasko podciaganie podchwytem brzuch do tego interwaly ok 2 razy w tyg i troche mniej ww co o tym myslicie? Wszystki po 15 powt , 4 takie obwody, pomiedzy obwodami ok 2 min przerwy

[...] 11:00 obiad 100g makreli 30g orzechów włoskich warzywa 377 24 32 1 14:00 posiłek przedtreningowy 80g kaszy kuskus 300g mleka 2% 50g tw półtłustego 491 30 9 75 14:30 3g BCAA 15:00 Trening do treningu pije wode z BCAA i wsypuje tam okolo 5g amino 16:30 po treningu 50g carbo + 3g BCAA 17:00 -po treningu 100g kaszy kuskus 300g mleka 2% 100g makreli [...]

[...] cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Normalnie, chcę to tyje 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Mezomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:140 -przysiad: Witam, jestem aktualnie na cyklu Prop 100mg E2D i już odstawiłem [...]

[...] 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3109kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 200 -przysiad: nie próbowałem Witam panowie mam jedno opakowanie testosteron [...]

Lennox Lewis i Witalij Kliczko do 15 marca mają czas na ustalenie warunków ewentualnej walki rewanżowej o pas WBC najcięższej kategorii. Prezydent federacji WBC, Jose Sulaiman oświadczył, że Lewis utraci pas jeżeli nie zgodzi się na rewanż. Przypuszcza się, że gaża Lewisa może wynieść 20 milionów USD; Kliczko dostałby o połowę mniej. Za [...]

witam...prosze o ocene diety ewentualnie o poprawe itp. waga-75 kg , wzrost-180 cm , staż-3 miesiące 8.00 100g platkow zbożowych + 400ml mleka + jogurt 10.30 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny 14.00 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 15.00 trening 16.30 koniec treningu-posilek potreningowy- 3 banany + szkalnka soku + białko(jajka?) [...]