15

Temat artykułu - Jakie hantle? Moja wypowiedź: ---------- Witam! Mam 14 lat (w maju 15), okolo 175 cm wzrostu i okolo 60 kg wagi. Ilu kilogramowe hantle (sztangielki) byście mi polecali? Nie jestem całkiem "zielony" w tych sprawach bo ze sporym obciążeniem (że tak powiem) miałem już co nieco do czynienia... i nie wspominajcie o tym że jestem za [...]

[...] rowerem do domu Trening chcę wykonywać co dwa dni. Dodatkowo w międzyczasie chcę trochę rekreacyjnie jeździć na rowerze- jakieś pół godzinki każdego dnia. Co byście zmienili w tym treningu? Aha. Nie mam specjalnych butów do biegania. Czy to jest duży problem? Wiek: 17 lat Staż: początkujący Zmieniony przez - Waitker w dniu 2010-08-04 23:07:15

[...] chciałbym zgubić trochę zbędnych kilo wzmocnić słabe ręce i ogólnie zrobić dobre fundamenty. Wiem że na kondycję najlepsze są biegi. Mam ściskacz, hantle 2*2 kg i 2*max 15 kg oraz drążek planuje zakup skakanki na inny sprzęt brak funduszy i miejsca. Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość jeśli umieściłem temat w złym dziale drodzy Admini [...]

[...] Gryf, którym ćwiczę ma zaledwie 10-12kg nie więcej(olimpijski - mały), 1 serię zrobie ok, ale potem, gdy chcę dorzucić do tego 2,5kg x2 to po prostu ciężko mi zrobić 15 powtórzeń, z trudem to idzie. Teraz zrobię samym gryfem i zobaczę jak to będzie, a w ogóle to źle oznacza, że tak słabo na te barki - zmieniać już plan czy jeszcze [...]

[...] godz.19-20.00 no i siłownia nie wchodzi w grę prosiłbym raczej ćwiczenia w stylu wolnoć tomku w swoim domku :) mam też niedobory witamin i bardzo słaby apetyt wystarcza mi jeden lub dwa posiłki dziennie :( z góry dziękuję za jakiekolwiek porady Zmieniony przez - BuczU w dniu 2012-09-02 14:45:35 Zmieniony przez - BuczU w dniu 2012-09-02 14:49:15

Witam jestem na cyklu prop 150 e2d bold 750 week oxa 50 mg ed chcialbym teraz przejsc na mostek zeby sie nie odblokowywac bo za 2 miesiace chce znow wejsc na bombe CZy enan e7+ hcg 1000 ed z provironem przez 10 dni bedzie ok czy hcg wieksze dawki i co 2 dni i jak dlugo ciagnac 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: [...]

[...] w trakcie 11. POZIOM BF%: dobre 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie maxów od jakiegoś czasu -martwy ciąg: -przysiad: witam pany. bije aktualnie 600mg testa [...]

[...] ilosc kcal bialko tluszcze weg Posilek I 6:30 jaja 4szt 290 26 20 41 platki owsiane 60g 220 7 4 38 orzechy wloskie 20g 131 3 13 1 641 36 37 41 Posilek II 11:00 piers z kur. 150g 167 32 5 0 ryz 50g 172 4 1 40 oliwa z oliw 10g 88 0 10 0 427 36 16 40 Posilek III 14:30 piers z kur. 150g 167 32 5 0 ryz 100g 344 8 2 80 oliwa z oliw 10g 88 0 10 0 599 [...]

Moim zdaniem był to najlepszy pride w histori. Elita zawodników, fajne dodatkowe walki no i ciekawy bój fedora z cro copem. Nieoczekiwany zwrot akcji dla przykłądu kto obstawiał ze Wand nie awansuje do finału czy np. ze Shogun wygra całe GP Mw. Zmieniony przez - Grzesiek G w dniu 2005-08-29 23:15:41

[...] bedzie lepiej prosze o pomoc waga 68 kg I 6,30 Animal_pak 80g płatki + 5-6jajek II 8,30 65g Mutant Mass (jedna miarka) III 10,30 10g orzechów, banan, 50g pieczywa razowego+150g piersi kurczaka IV 13.00 JW V 15.00 100g ryż 100g piersi oliwa z oliwek VI przed trenigniem 18.00 100g ryżu 100g piersi kurczaka Po treningu 4 kaps. kreatyne olimp 65g [...]

Współczynnik BMR 2143.30 Aby przytyc Kalorie 4749.37 kcal Węglowodany (55%)2638.55 kcal =659.64 gram Białko (15%)719.60 kcal =179.90 gram Tłuszcz (30%) 1439.21 kcal =159.90 gram Dieta 1. Ser twarogowy chudy 100 g Mleko + platki owsiane Banan Bialko : 50 Wegle : 110 Tluszcz : 30 + oliwa z oliwek ( nie wplczana w tluszcze) 2. [...]

[...] (zmiana co trening) 5.Wyciskanie z przed głowy w staniu Na drążku będzie ciężko z progresją ale mimo wszystko chcę się podciągąć. Ilość serii w poszczególnych mikrocyklach: "15" - po 1 serii każdego ćwiczenia "10" - po 2 serie każdego ćwiczenia "5" - po 3 serie każdego ćwczenia "5 z ciężarem MAX" - po 3 serie każdego ćwiczenia Mam małe [...]

[...] zrobić aby mieć takie fantastyczne nogi jak ma ot to C.Ronaldo na tym zdjęciu : http://www3.pictures.zimbio.com/pc/Cristiano+Ronaldo+Cristiano+Ronaldo+Trains+EnvApnKiC1ul.jpg?43081PCN_Ronaldo14 Mięśnie nóg, łydki itd. Co trzeba zrobić i jak trenować by takie mieć? Na siłowni co trzeba robić? Mam 15 lat i ważę 67 kg. Prosze o pomoc, z góry dzięki

[...] trening domatora zeby zyskac na wytrzymalosci i kondycji moze nawet sile (i nie przybrac na masie!) Bo postanowilem isc na silownie w wieku 16,5 moze 16 lat a teraz mam 15 to chcialem sie do tych ciezarow przygotowac najpierw ;) Moge robic pompki,przysiady,brzuszki,podciagac sie na drazku,skakac na skakance i biegac... bo mysle ze to [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik+ Endomorfik same złe cechy obydwu:P 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:mala 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam brałem tescia prolongatum jelfa 5 strzałów 100ml co 5d jak sie skończył to [...]

[...] odbyć się one na gali sylwestrowej PRIDE 31 grudnia. Wiemy już więc, że przeciwnikiem Nastuli nie będzie raczej, ani Werdum, ani Alex E. Czy te walki rzeczywiście się odbędą? - trzeba czekać na oficjalne potwierdzenie, albowiem oficjalna, japońska strona PRIDE, jeszcze nic o nich nie wspomina. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-12-04 15:10:37

[...] - NOWOŚĆ! grind rail i wiele innych gadżetów rozkład jazdy do 30 października 2009r. w następujących dniach i godzinach: - wtorek 18:30 - 20:30 - piątek 19:00 - 21:00 - sobota 11:00 - 13:00 od 3 listopada 2009r. do 31 marca 2010r.: - czwartek 16:00-17:30 - sobota 11:00 - 13:00 Do zobaczyska! Zmieniony przez - lukassus w dniu 2009-10-15 00:19:30

[...] metki. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stoi w miejscu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

176cm wzrostu, 64kg, 23 lata. Współczynnik BMR 1658.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 3150.28 Węglowodany 55% 1732.65kcal = 433.16gram Białko 15%% 472.54kcal = 118.14gram Tluszcz 30% 945.08kcal = 105.01gram 1.Posiłek ok. 6.30 płatki owsiane 100 gram + 4 jajka (Placek), 2 banany 2.Posiłek ok. 10:00 ser biały 100 gram, wędlina 100 gram, chleb razowy 4 [...]

[...] i glukoza?Z rana rozumiem(ale jakie proporcje do szkalnki soku i 5 g kreatyny,ile glukozy?) natomist w dni bez treningu jezeli wezme powiedzmy szklanke soku,5g kretki i 15-20 g glukozy to chyba sporo jak przed snem (a za wszelke cene nie chce przybrac ani grama tłuszczu) 3.Sposób podawania wogóle jaki byscie proponowali? MOze byc sama woda z [...]