kreatyna czy to dobry cykl prosze o ocene

jak najlepiej sporzywac kreatyne przed czy po treningu z jakimi odzywkami stosowac chialem na pierwszy raz wzioc olimp kreatyne mega caps jeszcze nigdy nie bralem ozywek zrobilem diete z rospiska czy mogli byscie to ocenic
bo chialem pierw zrobic ta diete z tym mutantem i animal pak bez kreatyny by nabrac masy bo mam juz mutanta i animal i bio iso whey i nie wiem czy teraz jescze doucic kreatyne czy w nastepnym cyklu tylko ze wtedy bym mial samo diete z kreatyne bez tych witamin i geinera jak bedzie lepiej prosze o pomoc
waga 68 kg

I 6,30
Animal_pak
80g płatki + 5-6jajek

II 8,30
65g Mutant Mass (jedna miarka)

III 10,30
10g orzechów, banan, 50g pieczywa razowego+150g piersi kurczaka

IV 13.00
JW

V 15.00
100g ryż
100g piersi
oliwa z oliwek

VI przed trenigniem 18.00
100g ryżu
100g piersi kurczaka

Po treningu
4 kaps. kreatyne olimp
65g mutant mass

VII
BioIsoWhey
100g twarogu

kreatyna rano naczczo i po treningu
co do diety to wydaję się ok

troche zle napisalem chialbym zebyscie zaproponowali jakas kreatyne bo sie nie znam i pytanie odnosnie czy lepiej przez miesiac zjesc tego mutanta i nabrac troche masy a po tem kreatyne sama i znowy nabrac czy breatyne i mutanta mass razem ja wiecej masy nabiore (czy to prawda cze jablczan kreatyne to bedzie sama sucha masa a monohydran to wiekszosc wody i potem ona zejdzie wiec lepiej zainwestowac w jablczan czy jak na pierwszy raz olimp
wystarczy)

Monohdydrat kreatyny zatrzymuje wodę w mięsniach, dlatego trzeba w trakcie cyklu pić min 3 litry wody dziennie. Jabłczan nie zatrzymuje wody, nie ''zalewa'' Cie.
Co do spadków to wszystko zalezy od TWOJEJ DIETY,TRENINGU I REGENERACJI. Dobra dieta = małe, lub zerowe spadki.

Na początek możesz wziąść mono Olimpa tak jak mówisz, może wziąść mono Universala, Ultimate albo jak masz mniej pieniędzy to Vitalmaxa. - Zalezy co wolisz - proszek czy kapsy.
Co do jabłczamnu to Cm3 Treca.


Pozdro

Zmieniony przez - szymmon w dniu 2008-12-17 14:11:00