[...] stażu, a nagle rozpisują wszystkim treningi, diety, programy farmakologiczne i stały się guru. Zresztą staż treningowy nie musi oznaczać niczego. Znam ludzi, którzy trenują 15 lat i wyglądają jak "reklama karmy do tuczenia wieprzów", nie imponują ani muskulaturą, ani siłą. Punktem odniesienia jest siła względem masy, odtłuszczenie względem [...]
[...] partii mięśniowej 2 razy w tygodniu Poniedziałek: trening PULL + nogi Podciąganie na drążku 5 serii x 3-4 powtórzenia (metoda rampy) + 2 serie regresji z dużym ciężarem (10-15 powtórzeń) Przysiady ze sztangą 5 serii x 4 powtórzenia, z pauzą na dole + 2 serie box przysiadów (przysiadów do skrzyni) z ciężarem większym niż ostatnia seria robocza na [...]
[...] 12 mm miało 18% sportowców czarnoskórych i tylko 4% sportowców rasy kaukaskiej. Wyłącznie u sportowców rasy czarnej obserwowano wartości LVWT równe lub przekraczające 15 mm (grubości ścian lewej komory). Dostęp do zaawansowanej farmakologii Bardzo niewielu ludzi stać na zainwestowanie w cykl dopingowy z prawdziwego zdarzenia (w dość [...]
[...] from A Fast Food Diet?” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622703/ https://www.today.com/health/man-loses-56-pounds-after-eating-only-mcdonalds-six-months-2D79329158 Roberts SB, Young VR, Fuss P, Fiatarone MA, Richard B, Rasmussen H, Wagner D, Joseph L, Holehouse E, Evans WJ. Energy expenditure and subsequent nutrient intakes in [...]
[...] 160 ud./min. w trakcie martwego ciągu z ciężarem 280 kg miałem przez chwilę tętno 178 ud./min. w trakcie thrusters (przysiad + wyciskopodrzut zza karku) z ciężarem 100 kg – 156 ud./min. w trakcie thrusters (przysiad + wyciskopodrzut zza karku) z ciężarem 110 kg – 158 ud./min. w trakcie thrusters (przysiad + wyciskopodrzut zza karku) z ciężarem [...]
[...] SAA tłumi oś HPTA i np. wytwarzanie testosteronu u mężczyzny). Rachunek jest prosty: u kobiety powstaje od 0,025 mg od 0.1 mg estrogenów dziennie (u mężczyzny powstaje nawet 15-krotnie mniej np. estradiolu; pomijam tu sytuacje w rodzaju 10-15-krotnego przekroczenia normy dla estradiolu po SAA) u kobiety powstaje maksymalnie ~0,25 mg testosteronu [...]
Niestety w XXI wieku ludzie często nie wierzą lekarzom, tylko przypadkowym stronom w Internecie, na których publikowane informacje wcale nie muszą mieć nic wspólnego z prawdą. I tak właśnie dzieje się z naltrexonem (sugeruje się, że małe dawki tego leku są skuteczne w leczeniu większości chorób, w tym nieuleczalnych), DMSO (jest chemicznym [...]
[...] i z większej w porównaniu do mężczyzn zawartości tkanki tłuszczowej w ustroju. Z badań wynika, iż dla maksymalizacji hipertrofii warto pracować w zakresie 5-8, 8-12 i 12-15 powtórzeń. Ciężar powinien być tak dobrany, aby móc wykonać np. 8 lub 10 powtórzeń z niewielkim zapasem. Często daje się zauważyć panie, które w treningu stosują ciężar [...]
[...] i wykonując maksymalną liczbę powtórzeń. Możesz też np. wykonać zwykłe przysiady ze sztangą, tylne, olimpijskie, ATG (w j. ang. full squats) np. używając ciężaru 140 kg na 15 powtórzeń. Nie mówię, że jest to idealna metoda! To skrajnie ciężki, wyniszczający trening zarezerwowany dla osób z wieloletnim doświadczeniem. Większość ludzi stosując [...]
[...] Margaret L. Westwater,1,2 Paul C. Fletcher,2,3,4 and Hisham Ziauddeen “Sugar addiction: the state of the science” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5174153/ Nicole M. Avena, Pedro Rada, and Bartley G. Hoebel “Evidence for sugar addiction: Behavioral and neurochemical effects of intermittent, excessive sugar intake” [...]
[...] jako czynnik immunomodulujący w łuszczycowym zapaleniu stawów 14. A. Kurzyk „Angiogeneza — możliwości, problemy, perspektywy” http://www.postepybiochemii.pl/pdf/1_2015/25_34.pdf 15. Ciccarelli A1, Daly AF, Beckers A. “The epidemiology of prolactinomas”. 16. Yatavelli RKR, Bhusal K. “Prolactinoma” [...]
[...] oczu, nie mówił, reagował na bodźce bólowe. Podano mu dożylnie 50 ml roztworu dekstrozy i natychmiast jego stan się poprawił. Rich Piana opisywał przypadek „bramkarza” 150 kg zawodnika Samsona, który po insulinie został kaleką. Doznał tak poważnych uszkodzeń układu nerwowego (wziął insulinę, poszedł do pracy na „bramce”, poczuł się kiepsko [...]
[...] nie należy twierdzić, iż kwasy omega-6 są "złe". Chodzi o proporcję między omega-3 i omega-6. Właściwa to 1:4, 1:5, a we współczesnych dietach najczęściej jest 1:10 -1:15, czyli kwasów omega-6 jest 10-15-krotnie za dużo. Wystarczy zrównoważyć te proporcje dostarczające więcej kwasów z grupy omega-3. Potrzebujesz określonych ilości kwasów [...]
[...] tłuszczu. Skorzystaj z klasycznego, ciężkiego treningu FBW (3x w tygodniu), a 2x w tygodniu wykonaj 30-45 minut treningu mieszanego (rozruch 5 minut, 10-20 minut interwały, 15-20 minut aerobów). Referencje: Mohammad Heidari,1 Mansureh Ghodusi,corresponding author2 and Hossein Rafiei3 Sexual Self-concept and Its Relationship to Depression, Stress [...]
Bardzo często zastanawiamy się co na talerzu położyć obok mięsa, ziemniaki czy ryż? Co jest bardziej wartościowe? Jakie witaminy spotkamy w ziemniakach, a jakie w ryżu? Jakie potrawy wykonamy z ich udziałem? Poniżej zestawienie ziemniaki vs. ryż. Ponadto ziemniaki zawierają więcej kwasu foliowego, który niezbędny jest do rozwoju wszystkich [...]
KFC, czyli Kentucky Fried Chicken, amerykańska sieć barów szybkiej obsługi, założona w 1930 roku przez Harlanda Sandersa, w Polsce od 1993 roku, a aktualnie jest ich już w kraju ponad 200. Ta restauracja jest jedną z najlepszych fastfoodów jeżeli chodzi o cheat meal. Ich główną dewizą są kurczaki, których smak jest niemożliwy do podrobienia. Lecz [...]
[...] IFBB DIAMONDN CUP CZECHIA-PRO – OSTRAVA, CZECH REPUBLIC June 08-09, 2018 LIST OF NOMINATED COMPETITORS AND OFFICIALS (as for June 5th, 2018, 20:45) FEF Deadline: May 15th, 2018 JUNIOR WOMEN’S BIKINI-FITNESS OPEN Simona Hanacková Czechia Viktorie Babiková Czechia Sabina Dolezalová Czechia Denisa Ryndová [...]
[...] Źródła energii w spoczynku: tłuszcze są utleniane i dają ok. 56 ± 11 % energii (0.08 ± 0.02 g na minutę), z węglowodanów pochodzi 44 ± 11 % energii (0.15 ± 0.04 g na minutę). Dlatego diety 1200 kcal wywołują negatywne skutki 1. Nawet 50% utraconej tkanki tłuszczowej wraca w ciągu miesiąca po zaprzestaniu stosowania [...]
[...] Co więcej, spotykamy również mięsa pochodzenia wołowego czy wieprzowego. Jednak sportowcy celują raczej w mięsa chude, gdzie zawartość tłuszczu nie przekracza 10-15%. Innymi, również wartościowymi źródłami białek, są jaja, podroby, nabiał i ryby. Wszystkie te źródła pokarmowe obfitują w białka pełnowartościowe, czyli zawierają [...]
