SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dni treningowe i beztreningowe

  • Dni treningowe a beztreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Czy w dni beztreningowe zmieniać diętę lub ilość czy proporcje B/T/W. Obniżać spozycie np węgli czy przez cały tydzień tak samo się odżywiać?? Pozdrawiam Zmieniony przez - elkos w dniu 2008-12-11 11:31:08

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2008-12-11 11:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie w dni treningowe i w dni beztreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zie mamy: 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal Nie spodobało mi się branie pod uwagę wszystkich (3 również i w moim pr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2011-07-27 20:36:31 Liczba szacunów: 0
  • BCAA jak najlepiej stosowac w dni treningowe a jak w beztreningowe?Co z glutamina?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Probuje sie jakn najmadrzej wstrzelic w temat ale ciezko po przeczytaniu co raz to innych porad... Kiedy i jak oraz ile najlepiej stosowac bcaa w dni treningowe a jak w beztreningowe??? Trenuje 3 razy w tygodniu? Czy wogole warto brac glutamine?Jesli tak to kiedy i ile?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2015-09-24 14:31:45 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    tyle samo nitro2 mono jako dodatek nie jest dobrym rozwiazaniem zmniejszac z tego tytułu dzienną dawke nitro2 3 x 5g nitro2 - rano przed treningiem i wieczorem albo rano i 2porcje przed treingiem mono 3-6g dziennie dni treningowe i beztreningowe tak samo

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-10 13:51:33 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik: Plan + Dieta + kilka ciekawych pytań. Obszerny artykuł.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    że być spowodowane? Za małą częstotliwością ćwiczeń bicepsa? Biceps to mały mięsień,problem jest w diecie i technice wykonania ćwiczeń. 3. To pytanie jest powiązane z 2 poprzednimi. Skoro biceps idzie mi strasznie opornie i jest dosyć słaby (np. uginania sztangą stojąc 3 x 12 – 7 kg + 8 kg sztangi = 15 kg) może lepiej na masę i siłę zamiast 3 ćwicz

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2013-06-07 19:11:49 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    na zmiany myślenia albo coś robię albo udaję, że robię.Ruszyłem od 17.11. od tej daty ruszyła moja masa aż do końca stycznia. Od 17.11. ustawiłem kaloryczność na 3800kcal. W dni treningowe i beztreningowe taka sama miska tylko będę jadł w dni beztreningowe o 2 banany mniej które spożywam po treningu i 50 g węgli mniej. Muszę zamienić organizm w ma

    Odpowiedzi: 4376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 00:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak powinien odżywiać się piłkarz (SO)

    Post
    Piłka Nożna

    Mam 176cm wzrostu i ważę ok 80kg trenuję piłkę nożną amatorsko na pozycji napastnika. Pracuję 8 godzin dziennie, mam 2x w tygodniu trening piłkarski + siłownia raz w tygodniu a mecze mam z reguły w niedzielę. Zastanawiam się jaka mam zastosować dietę połączoną z odzywkami aby być w formie,czy powinienem się tak samo odżywiać w dni treningowe i bezt

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-22 21:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki - proszę pomóżcie wybrać!

    Post
    Odżywki i suplementy

    zie się kochać, a zamiast tego jako uzupełnienie masy jakieś białeczko. Mógłbyś mi polecić jakiś dobry suplement tego typu? Jeśli możesz, to napisz jak powinienem go szamać w dni treningowe i beztreningowe (no i ile tego kupić)? 2. To samo z L-Glutaminą - z tego co czytałem na forum, to ludzie polecają firmę Phytochem. Czy 10g po treningu mam od ra

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2003-07-21 09:43:10 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - jak to się je?

    Post
    Odżywki i suplementy

    , wiec ja ich sprobuje wyreczyc. Olimp zaleca (jak kazdy inny producent kreatyny)przyjmowanie suplementu z tzw. faza nasycenia. Polega ona na tym, ze przez kilka pierwszych dni suplementacji przyjmujesz 20-30g kreatyny, pozniej ja zmniejszajac do 5g dziennie. Istnieje druga teoria dotyczaca dawkowania kreatyny - ze faza nasycenia jest zbedna, sto

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2002-05-28 18:58:58 Liczba szacunów: 0
  • czy te odżywki są ok?

    Post
    Odżywki i suplementy

    no Anabol Hiteca). PO CO ?? JESLI NADMIAR GOTOWKI TO OWSZEM MOZNA PYTANIE POZOSTAJE JEDNAK CIAGLE NIEODPOWIEDZIANE czy takie odzywki sa ok? Jesli wiecie jakie ilosci brac w dni treningowe i beztreningowe to dajcie prosze info. I jak brac te odzywki w dni beztreningowe z bialkiem to nie ma klopotu, ale jak rozplanowac te BCAA i weglowodany. SUPLEM

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2003-10-27 09:02:32 Liczba szacunów: 0
  • Aminostar - Nitric Oxide

    Post
    Aminostar

    Nitric Oxide używam od tygodnia, pomimo ubogiego składu bardzo dobry środek, pompa jest średnia, widze i czuje ja szczególnie w rękach, mięśnie są o wiele twardsze, siła urosła, a szczególnie regeneracja po treningu jest dużo szybsza i samopoczucie, wiec warto spróbować:) Za taką cenę... . Biorę go codziennie, w dni treningowe i beztreningowe, i są

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-04 16:17:22 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To w dni treningowe i beztreningowe zapotrzebowanie ww, bialka i tluszczy jest takie same na kg ciala ? I ile ono wynosi w moim przypadku ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-24 17:13:10 Liczba szacunów: 0
  • 4 miesiące żeby pozbyć się trochę tłuszczu...proszę o rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    óbuję to lepiej poukładać,tylko mam mały problem wg 10 wskazówek węgle inne niż z warzyw powinno się spożywać wyłącznie okołotreningowo, więc w zasadzie powinnam 2 jadłospisy przygotować na dni treningowe i beztreningowe ale czy trening w tym znaczeniu to tylko siłownia (ćwiczenia siłowe) czy wszelkie aerobiki i baseny też można pod to podciągnąć?

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 7845 Data: 2009-02-19 16:01:17 Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Diete ukladałas scisle wedle wartosci BTW i trzymałas sie tego przepisowo? 2) Jaką ilosc kcal spozywalas w dni treningowe i beztreningowe? 3) Poza tym co podałas nie uprawiałas już zadnych aerobow? ja jestem żarłok i mam wstręt do słowa KALORIE. korzystałam z tabel,owszem,ale głównie pilnowałam ilości białka,żeby nie było za mało,reszta się s

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-18 20:32:41 Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No nie no, Laura zostałaś moim wzorem!! Tez tak chce! Coś mi tam nawet wychodzi no ale ciiiii Mam pytanka: 1) Diete ukladałas scisle wedle wartosci BTW i trzymałas sie tego przepisowo? 2) Jaką ilosc kcal spozywalas w dni treningowe i beztreningowe? 3) Poza tym co podałas nie uprawiałas już zadnych aerobow? Z gory dzieeeeki :)

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-18 15:05:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcję, ćwiczony 3x tydz, plany A i B, od 5 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących

    rodzina pożera więcej czasu. Chudłem bardzo powoli a jak miałem przerwę - bo wyjazd czy kontuzja to dietą nadrabiałem (za dużo było). Stąd chcę teraz ustalić przyzwyczajenie dietetyczne a potem tylko regulować w dni treningowe i beztreningowe. Zmieniony przez - york74 w dniu 2018-09-25 11:45:05 Zmieniony przez - york74 w dniu 2018-09-25 11:46:56

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2018-09-25 11:43:53 Liczba szacunów: 0
  • Wasze sugestie...Cell + Mono

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cichy napisz jak bierzesz. Cell przed czy po treningu? Jesli przed to kiedy lykasz mono - rano, czy rano tez bierzesz cell? Rozpisz to jak mozesz na dni treningowe i beztreningowe. Chyba powroce do starych cykli kreatynowych

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 12777 Data: 2004-11-01 23:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Split FRONT BACK partia 2x w tyg do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki bardzo. W miarę czasu postaram się w dni treningowe i beztreningowe kontrolować węgle odpowiednio więcej i mniej i z czasem również liczyć kalorie żeby ta masa była 'czysta'. Przy okazji

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2015-08-23 23:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Białko z Ostrowi vs GAINER GAIN BOLIC 6000 + dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    rozchodzi sie o to JAK DAWKOWAC - a nie o jakas diete. napisalem: Jak dawkować: (napiscie mi jasno ile razy dziennie, w jakiej porze dnia - w dni treningowe i beztreningowe) dotyczy to tego gainera i bialka. Nie pisac mi tu bezsensownych nic nie wnoszacych postow tylko konkrety. Jakies objasnienie dawkowania ktore tam przytoczylem. przyklady ;D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4239 Data: 2008-08-11 14:10:05 Liczba szacunów: 1
  • Na drugi cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkiech:D mam 16 lat. i cwicze juz od roku waze 64kg. i o miesiaca biore kreatyne w listkach/ampułkach. juz skonczyłem te 2 porcje czyli 60 tabletek i kupiłem nastempne 2 porcje i mam pytanie ile sie powinno brac w dni treningowe i beztreningowe ja biore: jak trenuje 4 tabletki po treningu, w dni bez tre. 3 tabl.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2008-11-08 14:43:44 Liczba szacunów: 0