dni treningowe i beztreningowe

1) Diete ukladałas scisle wedle wartosci BTW i trzymałas sie tego przepisowo? 2) Jaką ilosc kcal spozywalas w dni treningowe i beztreningowe? 3) Poza tym co podałas nie uprawiałas już zadnych aerobow? ja jestem żarłok i mam wstręt do słowa KALORIE. korzystałam z tabel,owszem,ale głównie pilnowałam ilości białka,żeby nie było za mało,reszta się [...]

[...] pożera więcej czasu. Chudłem bardzo powoli a jak miałem przerwę - bo wyjazd czy kontuzja to dietą nadrabiałem (za dużo było). Stąd chcę teraz ustalić przyzwyczajenie dietetyczne a potem tylko regulować w dni treningowe i beztreningowe. Zmieniony przez - york74 w dniu 2018-09-25 11:45:05 Zmieniony przez - york74 w dniu 2018-09-25 11:46:56

rozchodzi sie o to JAK DAWKOWAC - a nie o jakas diete. napisalem: Jak dawkować: (napiscie mi jasno ile razy dziennie, w jakiej porze dnia - w dni treningowe i beztreningowe) dotyczy to tego gainera i bialka. Nie pisac mi tu bezsensownych nic nie wnoszacych postow tylko konkrety. Jakies objasnienie dawkowania ktore tam przytoczylem. przyklady ;D

Cichy napisz jak bierzesz. Cell przed czy po treningu? Jesli przed to kiedy lykasz mono - rano, czy rano tez bierzesz cell? Rozpisz to jak mozesz na dni treningowe i beztreningowe. Chyba powroce do starych cykli kreatynowych

Dzięki bardzo. W miarę czasu postaram się w dni treningowe i beztreningowe kontrolować węgle odpowiednio więcej i mniej i z czasem również liczyć kalorie żeby ta masa była 'czysta'. Przy okazji

witam wszystkiech:D mam 16 lat. i cwicze juz od roku waze 64kg. i o miesiaca biore kreatyne w listkach/ampułkach. juz skonczyłem te 2 porcje czyli 60 tabletek i kupiłem nastempne 2 porcje i mam pytanie ile sie powinno brac w dni treningowe i beztreningowe ja biore: jak trenuje 4 tabletki po treningu, w dni bez tre. 3 tabl.

[...] na 5-6 posiłków. Czyli tych posiłków miałbym dać 3 góra 4 tak? A co z treningiem. Przykladowo jesli mam ok. 18 trening to zjem w sumie przed i potreningowy. Ale jesli wypadnie mi tren. rano to iść na czczo? Jak orgaznim reaguje na takie nie jedzenie? EDIT: Żeby nie tracić czasu i kolejnego postu wymyśliłem takie coś. Podliczylem od nowa [...]

ok ale kreatyne bierze sie non stop taka sama dawke w dni treningowe i beztreningowe pomijajac fazy nasycenia i wysycenia bo to inna historia. Co do tego czy mozna brac w tym samym czasie kreatyne z glutamina to sa rozne zdania, ja jestem zdania ze nic ze soba nie koliduje w tym wypadku. Moderator

Ciezko mi cos wywnioskowac z tych tabelek (nie znam sie na tym). Moglibyscie mi cos polecic (gainer i bialko)? Przy okazji moglibyscie podac dawkowanie w dni treningowe i beztreningowe. Dzieki.

A ta miarka z sp 80 to ile ma g. I ile razy to na dobe brałeś w dni treningowe i beztreningowe.

No dobra... Znalazlem kreatyne Universala 1kg. I co teraz z dawkowaniem? Jak to sie przedstawia w dni treningowe i beztreningowe?

Ok mam już odżywki. Ustaliłem sobie, że będę brał 50g białka i 100g węgli dziennie. Jak to najlepiej podzielić w dni treningowe i beztreningowe? P.s. - czy takie ilości przyjmowanego białka i węglowodanów są ok? Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2012-08-03 14:37:08

Ok, ale jak to najlepiej podzielić w dni treningowe i beztreningowe? Przed, po treningu, rano, wieczór, we dnie, w nocy? Mogę mieszać i białko i węgle w shakerze? Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2012-08-03 16:14:32 Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2012-08-03 16:15:00

Dzięki Red! A jak pogodzić branie tych specyfików w rozbiciu na dni treningowe i beztreningowe?! Takie same dawki?!

Ale możecie podać mi o jakich porach braćw dni treningowe i beztreningowe???

kanarek to jak mozesz to napisz mi kiedy najoptymalniej/najekonomiczniej jest brac carbo chodzi mi o dni treningowe i beztreningowe jak i o okres na cyklu kretki i bez kredki Z gory dzieki za odpowiedz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: [...]

A w w jakich porach najlepiej brać w dni treningowe i beztreningowe? I ile gram?

SON czy mozna dolozyc jeszcze 5 gram na noc w dni treningowe i beztreningowe? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdybym Miał Przed Sobą Przyszłość

mam pytanko bo chciałem sie upewnić czy dieta jest rozpisana na dni treningowe czy beztreningowe... bo ogólnie wiadomo ze 50 g węgli chroni miesnie przed spadkiem i teraz juz prawie tydzień na niej jestem i nie spozywam węgli... jedynie z twarogu tł€stego 10 g laktozy i z warzyw 10 gram juz po odjeciu błonnika... i jesli jutro ide na [...]

[...] sobie CR ale jesli w moich sklepach tego caly czas nie bedzie to zdecyduje sie raczej na CP.Odnosnie dawkowania CP to proponujecie 2 porcje dziennie czy moze 2 porcje w dni treningowe i jedną w beztreningowe?I jesli cwicze tez Krav Mage to, jesli byscie sie oczywiscie sklaniali do dawkowania 2p/dni treningowe i 1p/beztreningowe, to w dniu [...]