dni treningowe i beztreningowe

mister olimpia - dni treningowe juz sa zaklepane , chodze rano bo niestety nie zyje sama silownia , ale nie boj sie jem takie sniadanie ze na pewno mi sie do treningu nasystetyzuje glikogenu powodem moich rozterek sa dni beztreningowe bo w nie biegam i proboje dokonac sztuki niemozliwej tzn tak to uloozyc zeby spalic jak najwiecej tluszczu , a [...]

250mg i jak ne myle się to jest tam jeszcze wit B więc w dni treningowe ze 3 do 4 trza by wciagnąć a w dni beztreningowe ze 2 chyba by stykły nonie ??

a jakby w dni treningowe rano 5 g i po treningu 10g, a w dni beztreningowe 5g rano ??? *DomiN*

wlasnie chce to jakos ulozyc zeby nie bylo zadnych kwiatkow ze musialbym wszysto brac razem. myslalem ze w dni beztreningowe wezme tak jak napisalem a w dni treningowe zrezygnuje z ostatniej porcji kreatyny, jednoczesnie przenoszac cale BCAA przed trening. zobacze jak to wyjdzie w praniu czy beda efekty. dziekuje za pomoc. i moze jeszcze male [...]

A jakiej firmy masz tą karnitynkę? W dni treningowe ja brałem całą dawkę z pół godziny przed treningiem, w beztreningowe jak mi się przypomniało - między posiłkami albo i wcale. Pozdrawiam Nicolai

a mozna brac tak, ze w dni treningowe 4g rano, 4g po trenigu, i 5g w dni beztreningowe, wtedy 300g wystarcza chyba na 45dni?

odzywke b/ww przyjmoojesz w zalezosci od brakoow w diecie; w dni treningowe ubytek energetyczny jest wiekszy, wiec i kalorycznosc diety powinna wzrosnac, jesli celem jest masa; jesli bedziesz przyjmowal zbyt wielka ilosc kcal w dni beztreningowe, mozesz sie 'zalac'

20 gram cellpumpa przed treningiem i do tego jeszcze 2 porcje hp?? po co ci tyle tego?? łykaj po jednej porcji a nie bedziesz dzielił na 10-15g w dni treningowe jedna porcja cp i hp w dni beztreningowe tak samo po 1 porcji

Witam Ja radze spozywac ci kreatne raz dziennie w dni treningowe po treningu a w beztreningowe z rana na pusty zoladek.A dzieje sie tak ze organizm dziennie moze przyswoic jesli sei nie myle do 8 g kreatyny. !!DIETA JEST POLOWA SUKCESU!!TREING I SILA WOLI DRUGA!!BIALKO TO PODSTAWA CARLSBERG

[...] Ryż i ziemniaki lubie tylko czy ja moge jeść biały ryż??? Boje się o zbytnie otłuszczenie a brązowego ryżu nie ma w moim mieście nawet w supermarketach (mają tylko dziki pały jedne) W dni treningowe moge brac 15g glutaminy a w dnie beztreningowe 5 ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

[...] inkospor extreme w proszku, na poczatku maja moge sie podzielic wrazeniami.a co do takich podstawowych uwag to na kreatynie jeszcze wiecej pije - 5 litrow wody, stosuje w dni treningowe 2x5g i beztreningowe 1x5g na pusty zoladek i po treningu. co do przyrostu masy to pamietam pierwszy cykl, ze pare kilo doszlo i sie utrzymalo wtedy jeszcze nie [...]

Tak, tak dieta. Juz mowie po kolei. Jem 6 razy dziennie i staram sie o duzo tych wszsytkich wegli i bialek mniej wiecej znam sie na tym. Mam takze gainera. w dni treningowe stosuje 2 razy dziennie w beztreningowe 1 raz dziennie :))) Hmb dzieki za rady. z tego co widze to ty proponujesz cwiczyc bica i trica na jednej sesji :) wporzo cos bede [...]

[...] reguluje się masę. Tylko chciałbym uzyskać optymalny efekt przy najbardziej efektywnym okresie treningowym. Dlatego chciałbym wiedzieć, czy lepiej na miesiąc przestawić się całkowicie na mase, żeby potem znowu redukować i tak w kółko, czy stosować w dni treningowe diete na masę (zwięszyć ilość kalorii na +300), a w beztreningowe zostać na -500 :)

wiem ze potrzeba czasu - mam tego swiadomość - przy czym wydaje mi się że 4 tygodnie to optimum- chociaż wiem ze dłuższa suplementacja daje efekt lepszy A co do kreatyny to spotykałem się z różnymi wersjami - często bardzo odbiegającymi od siebie - ja robiłem tak że zarówno w dni treningowe jak i beztreningowe brałem czubatą łyżeczkę kreatyny - [...]

[...] efekty, zwyklej czy może citro lub piro,bo ja mam zamiar kupic cytrynian? Orientuje się ktoś może jak brac citro-kreatyne? w jakich dawkach, o jakiej porze i czy tylko w dni treningowe czy w beztreningowe również? Potrzebuje jej tylko dla wytrzymalosci w sw(na silce bardzo rzadko cwicze). I czy w takim przypadku musze ja z czyms laczyc? [...]

[...] ja także polecam ULTIMATE bo nieźle mi po nim siła skoczyła; kupiłem 2 kreatyny Sports One i Hi-Teca obie Monohydrat i nie wiem którą sobie zostawić bo jednej sie pozbywam! raczej stawiam na HI-Teca ale nie wiem jakie sa wasze opinie! i jeszcze jedno w dni treningowe biore 5g przed treningiem i 5g po, a w beztreningowe brać 5 czy 10g dziennie???

Napisz cos wiecej czy chcesz robic mase, jaka dieta, czy masz mozliwosc kupic gainera i ew. bialko. Kreatyne najlepiej przyjmowac z glutamina ok 30-40g. W dni treningowe biez kreatyne po treningu a w beztreningowe rano zawsze na czczo

wogóle nawet przy mono nie powinno się raczej zawężać przyjmowania kreatyny do pory przed i potreningowej tylko rozłożyć dawki w miarę równomiernie, tak samo raczej powinno się brać takie same dawki w dni treningowe jak i beztreningowe!

Bede mial Kre-Alkalyn 1500 czyli w 750 czyli w malych czyli bede lykal 2x2 zarowno w dni treningowe jak i beztreningowe :)

[...] startuję z nowym planem którym będę ćwiczył 4 razy w tyg.- pon. wt. czw. pt. http://www.sfd.pl/METODA_15%2D10%2D5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html ++++++++++ W dni beztreningowe czyli środa i sobota będą aeroby w postaci kolejno: rowerku, biegania, aerobiku, basenu - DT: rowerek rano po 1 posiłku- 20 min. i zwiększamy co 1-2 min. - [...]