dni treningowe i beztreningowe

[...] w necie.ja osobiście biore raz na jakis czas vitaral. 8.mozesz do szkoły jezdzic rowerem.zaszkodzic nie zaszkodzi.kombinacji co do biegania jest duzo.jedno wolą robic HIIT-a w dni treningowe czyli 3x w tygodniu po treningu siłownym, inna zaś wolą w dni beztreningowe.ale aeroby rób 3 max 4 razy w tygodniu.pamiętaj więcej nie oznacza lepiej.

Dobra już wiem wszystko : dni treningowe : 30g rano i po treningu dni beztreningowe : tylko rano 30g

Ja bym to zrobil w ten sposob: DNI TRENINGOWE : rano - 30g izolatu przed treningiem ok 30min. - 20g carbo i 30g izolatu po treningu od razu carbo i bialko wolnowchlanialne na noc : wolnowchlanialne lub mix izolat/wolnowchlanialne DNI BEZTRENINGOWE: rano: 30g izolatu na noc: wolnowchalnialen lub mix Doradca w dziale Alternatywna Droga. [...]

Ja bym to zrobil w ten sposob: DNI TRENINGOWE : rano - posilek przed treningiem ok 30min. - 30g izolatu po treningu od razu carbo i bialko wolnowchlanialne na noc : wolnowchlanialne lub mix izolat/wolnowchlanialne DNI BEZTRENINGOWE: rano: posilek na noc: wolnowchalnialen lub mix Jak dla mnie za duzo kombinujesz... "Trening i wiara [...]

Giker - wiec jesli Cie nie stac (choc jesli uzywac to moim zdaniem tylko mono - ale nie bede sie spieral - to moja opinia ) to uzywaj albo tak jak sobie rozpisales albo wez w dni treningowe 5g rano i 3g przed i 2g po treningu silowym a w dni beztreningowe - bez zmian I ot rozwiazal sie problem Panie Darku - jasne - u ciezarowcow to rzeczywiscie [...]

[...] oszczędnej dawce 10 gr po treningu i 5 gr rano" oszczedna dawka ja taką chcialem wogole uzywac jak juz mowiemy o glucie to ile mialbym tego brac. i czy rozrozniac mam dni trening. i beztrenin.. moze w treningowe 5 rano 10 po treningu i 5 na noc a bez treningowe 5 rano 5 po obiedzie i 5 na noc a moze wystarczy 10 g dziennie w [...]

[...] mięśni. Do tego: Profi Whey Mass : 2 x dziennie Carbo : przed, w trakcie i po treningu L-Glutamina powder : 1x rano przed śniadaniem, 1x przed snem Amino 2000 : 2x4 tab. w dni beztreningowe, 2x7 tab. w dni treningowe Treningi : 3 x w tygodniu. Diety nie rozpisałem jeszcze dokładnie. Jednak oparłem posiłki w 90% na : piersiach z kurczaka, [...]

Ok, żeby już nie gmatwać za bardzo zadam wszystkie pytanka teraz. Na początek zacznę od kilku tygodni (nie więcej niż 4) treningu ACT. Później walnę ćwiczonka na masę. Dietę na masę mam już ułożoną i ogólnie wszystko git. Zakupiłem (ALE NIE UŻYWAM!!!) 3x OLIMP Creapure Monohydrate 800 mg (250 kasp.), 2x Super Whey Gainer 4000 (4500g) i 2x OLIMP [...]

1) Mam zamiar uzupełnić dietę Gainerem. Postanowiłem brać go (skorygujcie w razie czego)... a) W dni treningowe: - 2x50g między posiłkami; - 70g po treningu. b) W dni beztreningowe: - 2x50g między posiłkami. Z czym powinienem zażywać gainera? Z sokiem owocowym? Wodą, a może mlekiem? W ilu ml powinienem rozrabiać odżywkę? WSZYSTKO OKEJ, ALE [...]

W dni treningowe musisz dostarczyć trochę więcej kalorii, ale w naturalny, oczywisty sposób, czyli po i ewentualnie przed treningiem dodać białko i węglowodany. Inne posiłki mogą być takie same jak w dni beztreningowe. Jeśli chodzi o obiad dla całej rodziny, to nie rozwali on całej diety. Nieraz nie da się uniknąć takich rzeczy. 1 czy 2 razy w [...]

Jeśli pomper przed MT , to raczej samo AAKG. Po każdym treningu dałbym carbo plus BCAA. Kreatyny w dni treningowe powinno iść 10g, beztreningowe 5g (dzień z MT liczymy jako treningowy). Uważaj jednak, bo mono potrafi powodowac skurcze, dzięki większej retencji wody. Moi znajomi z MT stosowali jednak w ten sposób i było b.dobrze. Siłkę z MT można [...]

a więc tak: ZMA zawsze przed snem, dni treningowe: zma jak wyżej - profi whey do drugiego śniadania,a później 20 minut po glutaminie - glutamina- rano i po treningu dni beztreningowe: zma- jak wyżej - profi whey- do śniadania, i Jeśli pomogłą Ci moja wypowiedź to kliknij, aby przyznać soga. Sog za soga!!!

[...] 5g glutaminy Vitalmax 1000 mg L-karnityny liquid Vitalmax 15g creafusion 6 kaps. AerO2 2x R-Types Po śniadaniu witaminy Po 2 posiłku 1 kaps. Koenzym Q10 Naturell W ciągu dnia na pusty żołądek: 4 kaps. HMB Vitalmax 1000 mg L-karnityny liquid Vitalmax 15g creafusion 6 kaps. AerO2 2x R-Types Przed snem 50g odżywki wysokobiałkowej Pomiędzy [...]

[...] wakacjami wiec musze zaczac szybko. co do diety - nie trenujesz od wczoraj wiec nie ma co doradzac - standard 2,5g bialka, 6-7 wegli, 1 g tluszczy bedzie pewnie odpowiedni -- pewnie tak :D ale wegli mysle ze starczy 5 nie chce juz za ostro sie otluszczac, ostatni cykl masowy przed rzezbieniem :D jesli maxy bedziecie sprawdzac tego samego [...]

Aha no i powiedzcie jak ma byc w dni beztreningowe... Rozumiem ze 15 kaps. dziennie ale w jakich odstepach czasu ? miedzy posilkami ? O podobnych porach jak w dni treningowe ? POMOCY !

przeczytałem ten artykulik o tym gainerze i mam parę pytań: -czy ten gainer stosuje się tylko w dni treningowe (45 min. przed treningiem) czy jeszcze w dni beztreningowe. -może się nie znam, ale tam nie ma napisane, żeby ilość spożywanego gainera ustalać w odniesieniu do diety tylko do wagi. Ja mam około 75 kg wagi, więc wg. moich obliczeń [...]

[...] trochę pod temat - tzn. też chcę brać razem HMB i thyrotherm. HMB biorę już pewnie jakieś 4-5 miesięcy - zaczynałem od 3 gramów dziennie, obecnie jest to 5-6g/dziennie. I teraz pytanie, kiedy brać thyrotherm? HMB w dni treningowe biore rano, przed treningiem, po treningu i pred snem; w dni beztreningowe rano i przed snem. Z góry dzięki za pomoc

Tzn dokupuje sobie jeszcze dwa opakowania ale chce lacznie z 3opakowan zrobic dwa takie dosc porzadniejsze cykle. Koles w dziale OLIMP zaproponowal mi branie 6kapsow po treningu a w dni beztreningowe z rana naczczo 6kapsow. Czytalem gdzies ze sa kulturysci co biora wogole tylko po treningu kretke a w dni treningowe nie biora jej wcale,mozna tez [...]

Bierz w dni treningowe 5gram rano naczco i 5gram po treningu a w dni beztreningowe bierz tylko 5gram ranoi naczczo - najelpeiej z weglami typu Carbo I cyk moze trwac tak kolo 6 tygodni NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: [...]

Sorry Biexi, ale czytałem już wiele tematów na forum i nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytanie: Ile gram na moją mase? WIem natomiast że mam brać 2 razy dziennie. W dni treningowe - przed i po treningu, zaś w dni beztreningowe - po obudzeniu i w południe. 1 h przed posiłkiem. Such a life, such a death!