15

[...] !!!!!!!!" zamykam. http://www.sfd.pl/Nabijamy_kase_v8_!!!!!!!!!-t669449-s11.html INSTRUKCJA 1. wchodzisz na stronę klikamy na brzuszek pajacyka i jednym kliknięciem dorzucamy swoje 5gr. do czyjegoś posiłku Kwote sumujemy, czyli pierwsza osoba 5, druga wpisuje 10, trzecia 15 itp. Wszystkim potrzebującym każdy grosz się przyda... Pozdro i dzięki!

[...] : 116 cm Obwód uda : 74 cm Obwód łydki : 47 m Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.34% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco - chodząca - aktywność co 2 godziny ok. 15 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy + 3 x trening aerobowy Odżywianie : dieta redukcyjna (w trakcie komponowania) Cel : redukcja - do 77 [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ??? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Mam kilka pytan i byl bym wdzieczny jak ktos pomoze, a [...]

[...] sztangielek bokiem w gore 3x12p 2.25kg -wyciskanie francuskie sztangielkami w lezeniu 3xokolo 5p 5.5kg -K2 z Lafaya (cos takiego http://www.youtube.com/watch?v=sndHG3KiOQo 15:24 (wysokosc oparcia 70 cm, rozstaw nog okolo 65cm) 3x10p Piatek plecy nogi brzuch -wioslowanie sztangielka 3x12p 12.5kg -wznosy tulowia 3x16p -przysiad bulgarski [...]

[...] podawać dokładnych danych choroby, ale powiem tyle, że nie stanowi ona realnego problemu dla mojej aktywności fizycznej/wojskowej). Odszukałem "mój paragraf" na ustawie "1595 ROZPORZÑDZENIE MINISTRA OBRONY NARODOWEJ z dnia 25 czerwca 2004 r. w sprawie orzekania o zdolnoÊci do czynnej sΠu˝by wojskowej oraz trybu post´powania [...]

[...] Moja dieta: 8:00 Śniadanie(t:27g b:25g w:102g 741 kcal): 100g płatków kukurydzianych (na owsiane nie mogę patrzeć) 400ml mleka 3,2% 30g ziarna słonecznika 10:00-15:00 II Śniadanie(t:38g b:77g W 173g 1377 kcal): Chleb żytni 6 kromek 210g\ === rozkładam to na posiłki co 1,5-2h 60g masło orzechowe LIGHT/ 250g [...]

[...] endo), jak nie trzyma diety to tyje i nie jest to miesien, jak trzyma diete robi bdb mase 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Cykl dla kumpla. Jako drugi cykl chce wziac testa, npp i wino. 20ml [...]

[...] Waga - 83 kg wzrost 172 Cel- eliminacja tkanki tłuszczowej, później budowanie masy Aktywność: Siłownia 3 razy w tygodniu ćw siłowe + interwały na cardio Dieta 1500 kcal.-1600 kcal. Białko 60 g 60*4= 240 / +- 4g Węglowodany 220 g 220*4=880 /+- 4g tłuszcze 50 g 50*9= 350 /+- 2g [...]

[...] ze sztanga 4 serie 10,8,8,6 powt. Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 8/8/8 - wyciskanie sztangi w waskim chwycie 10/10/10 -POMPKI W PODPORZE TYŁEM - 4-5 serii po 15 powtorzen bez ciezaru Piatek: Barki: wyciskanie sztangi 10 8 6 4 unoszenie sztangi do klatki 10,8,6 boczne unoszenie hantli w opadzie 10 8 6 Nogi : 1. Przysiady ze sztangą [...]

[...] krav boks pt mt krav wcześniej ćwiczyłem jeszcze 3x w tyg kickboxing ale sobie odpuszczam, bo bym nie wyrabiałem z regeneracją. więc mam tak: Wtorek: sql do 14:25, około 15:15 jestem w domu, na trening jadę o 17:40 i mam tak: 18:10 - 19:10 Muay Thai i 20:10 - 21:30 boks Czwartek: jestem w domu około 16:10, i na SW jestem 17:40 - 21:30, o [...]

[...] TKO (ciosy) 4:28, runda 1 Ben Brewer pok. Andy’ego Uhricha przez KO (ciosy) 2:40, runda 2 Codie Shuffield pok. Anthony’ego Lemona przez poddanie (duszenie zza pleców) 2:15, runda 2 Brian Hall pok. Corteza Phelia przez TKO (ciosy) 0:24, runda 3 Walka Marcina Helda http://www.fight24.pl/bellator-120-marcin-held-vs-nate-jolly-fight-video/ [...]

Witam! Zaczynam nastepujacy cykl prosze o porady czy waszym zdaniem kuracja HCG jest wystarczajaca do odbloku czy lepiej dorzucic tez CLOMID. CYKL: 1-4 Metanabol 30 ED 1-10 Primobolan 100mg E3D 1-10 Testosteron Enanthate E5D 1-10 Deca E5D 11-15 Testosteron Priopionate 100mg ED 11-15 Trenbolone Acetate 100mg E3D 15-16 HCG 5000 3x E4D

[...] i ćwiczyć w parku z murzynami. Normalnie to wstaję o 5.20 jadę do roboty i wracam z niej o 19:00. W pracy mam 3 przerwy o 10:00-piętnastominutowa, 12:00-midi godzinne, 15:00-piętnastominutowa. W pracy dużo chodzenia i czasem noszenia ciężkich rzeczy-stolarnia. Posiłki jakie spożywam zwykle. 1. godzina około 6. 5 łyżek płatków owsianych i 3 [...]

[...] zmniejszyć liczbę serii itd. Trening A Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 60kgx 12/10/8/6-7 Wyciskanie na maszynie 70kgx 12/10/8/8 Rozpiętki na bramie 28kgx12/8 20kgx15/12 Ściąganie linek wyciągów dolnych 14kgx15/14/12/10 Barki: Wyciskanie żołnierskie 30kgx12/10/8/8 Unoszenie hantli bokiem 9kgx12/12/10 8kgx12/12 5kgx20 (bardziej [...]

Jestem na 15 tygodniu spalania tkanki tłuszczowej i za 4-5 tygodni zacznę budowanie masy mięśniowej. Puki mam pieniądze , chcę już się przyszykować do tego cyklu i wypisałem tutaj odżywki które na pewno będę brał , których nie wiem czy brać i te do których możecie dać swoje propozycje , dodatkowo możecie dodać coś od siebie. Więc tak : BIAŁKO [...]

[...] zapalenie jelita grubego - nic przyjemnego ale można żyć :) leczę się od maja 2013 roku Nie wiem czy chcecie, żeby podać mniej więcej jakie leki przyjmuję Poziom bf: 15% według badania u dietetyka (Natur House we wrześniu 2014 przy wadze jak teraz - ogólnie powiedziano mi, że mam nadmiar wody ok. 5kg ale nie wiem czy ufać takim badaniom) [...]

[...] to stosowac zeby były lepsze wyniki i aby mi to wyszło na zdrowie , poniewaz byl pewnien okres ok. tygodnia jak brałem odżywkę proteinowa ,ale tylko proteinowa, wtedy brałem 15 min przed treningiem i 15 min po , a tutaj to nie wiem czy mam się słuchać info z opakowania czy może jakis profesjonalista z was doradzi jak to brac . Z góry dzięki . [...]

Witam, Mam 37 lat, 94 kg wagi, 185 cm wzrostu. Swego czasu byłem nawet dość zaawansowany, ale to było ze 12-15 lat temu. Potrzebuję trening na 2 razy w tygodniu (poniedziałek i piątek), niestety idealnych minimum 3 dni nie osiągnę z powodu innych obowiązków. W zasadzie skupić się potrzebuję na rzeźbieniu, masy mam wystarczająco (mięśniowej również [...]

[...] 1. 20 min na orbitku przy tętnie 130 - na rozgrzewkę 2. następnie zaczynam FBW na maszynach aby nieco rozruszać całe ciało i je wzmocnić - wykonuję póki co 2 serie po 15 powtórzeń z 60s przerwą pomiędzy seriami i chcę sukcesywnie co tydzień dodawać 1 serię do 6 serii na jednym urządzeniu. Rozpoczynam od ćwiczeń na uda (te mięśnie mam w [...]

[...] STERYDOWE:0 8. TRENING: 4x trening siłowy (trójbój) 9. CEL CYKLU: sucha masa, lepsza regenaracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]