15

[...] na spotkanie z Piotrem Głuchowskim - OLIMP TEAM w sklepie TUR w nowo otwartym Pasażu Muranów w Warszawie przy Al. Jana Pawła II 43a paw.24 w piątek 25 czerwca 2010 godzina 15:00 - 18:00. W programie degustacje produktów firmy OLIMP Laboratories oraz super promocje i mega niespodzianki. Spośród osób, które zgłoszą się na forum w tym wątku [...]

[...] Niedziela Aero rano + Tabata Poniedziaelk Aero + Silowy (z Postu qazara o ckd) Wtorek Aero + Silowy (z Postu qazara o ckd) Sroda Aero + Tabata Czwartek Aero + Tabata Piatek Aero + Silownia (z Postu qazara o ckd) Sobota Aero + Tabata (Jezeli zly dzial przeniescie do odchudzania) Pozdro Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-06-12 15:34:41

Witam, miałbym do was prośbę o to, że chciałbym spalić trochę tłuszczu a żeby wyskoczyła tzw "klata" i poprostu dobrze wyglądać. Mam 14-15 lat 168cm wzrostu a ważę 59kg. Co mam robić aby mieć widoczne efekty, do tego czasu robię trenig ze strony http://www.100pompek.pl/ oraz ćwiczenia na brzuch 8min ABS, 1-2 razy w tygodniu jeżdżę na basen, sprzęt [...]

[...] posilkow ma duze znaczenie bo mam szkole i mam czas tylko na 5 posilkow sniadanie w domu 2 w szkole ,obiad trening i 2 posilki po treningowe ( o godzinach 6:00 , 9:20 , 15:30 , 17:30trening 20:00 ,22:00 ) moglbym jesc cos jeszcze o 16:30 ale chyba sie nie oplaca sam nie wiem wczesniej nic nie zjem bo jestem w szkole i niemam jak mam w [...]

[...] od wakacji miewam zaburzenia koncentracji, logicznego myślenia, chodzę ospały, mam niskie ciśnienie, jestem w słabej kondycji itd. Dodam, że jestem w okresie dojrzewania (15 lat), czy jest możliwe, że jest to tym spowodowane? Chciałbym, aby wszystko wróciło do normy, ponieważ teraz czeka mnie 3 klasa gimnazjum, która jak wiemy jest bardzo [...]

Mam bóle w prawym i lewym boku na wysokości żeber,czasami jest z przodu a czasami z tyłu.BÓL trwa cały czas od kilku miesięcy.boję się chociaż robiłam badania na raka płuc w marcu tego roku i wykazało że nic nie ma ,mój lekarz powiedział że na pewno nie mam raka .PALĘ papierosy od 12 lat po10 ,15 dziennie.

[...] oparty na ćwiczeniach Kettelbells. Kazde ćwiczenie wykonuje po 30 sec, ćwiczeń jest 10. Czyli czas pracy wynosi 5 min. 1 min przerwy między całym obwodem. 3 obwody co daje 15 min pracy tak jak w MMA. 2x Kettelbells po 17,5 kg każda co daje w sumie 35 kg na dwie ręce. 1. Rwanie 2. Swings 3. 8 - między nogami 4. Przysiad rwaniowy 5. Nadrzut 6. [...]

Witam, Poszukuję osoby która jest w stanie załatwić kartę MultiSport. Wiem że w niektórych firmach jest taka możliwość, dla osoby z zewnątrz kosztuje ona wtedy 150 zł.Mogę również dołączyć do istniejącej grupy posiadaczy tej karty. Dla pewności że będę wypłacalny możemy sporządzić jakąś prostą umowę na dany okres czasu. O konkretnych kwotach [...]

[...] trenuję już w sumie 2 lata, więc jakąś tam technikę posiadam, ale brakuje mi jeszcze dużo a najbardziej szybkości. Od poniedziałku do piątku chodzę do szkoły w godz. 8-14/15, przed szkołą mogę zrobić trening np.bieganie, po szkole moge odrazu tez zrobic jakis trening i wieczorem mam albo sw albo siłownie. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi pomógł [...]

[...] srodka w tym stanie. Jezeli chcecie sprzedawac wybrakowane produkty to robcie to na jakis wyprzedazach. O braku zaznaczonego gratisu badz jednej chociaz probki nie wspomne. Gdyby nie to ze mieszkam w Irlandii to dostalibyscie swoja paczke spowrotem, nienawidze braku profesionalizmu. Pozdrawiam Zmieniony przez - warezz w dniu 2014-09-04 15:22:04

[...] 0.5l mleka 10g rodzynek 5g oliwy z oliwek b-0 w-0 t-5 1 jajka na twardo II śniadanie ok. 10:30 - 11:30 4 kromki chleba razowego z jakiem albo z jakimś serkiem 150g jabłko 50g orzechy włoskie Obiad (przedtrenningowy) ok. 15:00 ryż brązowy 100g Mięso - ryba Posiłek potreningowy ok. 19:00 banan (40 minut po) ryż 100g / makaron/ [...]

mam pytanie do forumowiczów, uważacie że przy 4 treningach mma w tygodniu, lepszy będzie split dwa razy w tygodniu (klatka,barki,triceps/nogi,plecy,biceps) czy FBW? dodam że mam 15 lat, 182 wzrostu, ok72-73 kg wagi, dobrze zbudowany, ćwicze od jakeigoś czasu domatorem

[...] na partie mięśniową mam zrobić myślałem 4 x 20 i 4 ćwiczenia na duża i 3 małą z 30 sec przerwami(czytałem dużo przykładowych planów i mało było z ilością powtórzeni powyżej 15) 2 Czy 5 razy w tygodniu aerobów wystarczy zaczynając od tak 20 min i stopniowo zwiększając 3 Czy dobrze robić aeroby rano na czczo a trening po południu koło 17 4 czy [...]

[...] czyli jako 4 posiłek w formie shake : 50g. płatki owsiane 300 ml wody lub mleka 1 banan 1 porcja WPI http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPI_Isowhey_Instant_-opis31439.html 15 g orzechów całość kcal 560 (+ ewentualne mleko) B 41 (+ ewentualne mleko) W 70 (+ ewentualne mleko) T 23 (+ ewentualne mleko) Nie będę cały czas bazował, ale coś dla [...]

Witam! Mam 15 lat, 186cm wzrostu i 62kg wagi;/ Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem treningiem Mawashiego i teraz chciałbym to zmieniać, jednak nie wiem jaki plan wybrać. Czy lepiej ułożyć sobie FBW czy ćwiczyć np. według książki Lafaya. Do dyspozycji mam płaska ławką, sztangę, hantle, drążek oraz obciążenie. Tak więc jaki sposób ćwiczenia byłby [...]

[...] Sniadanie 7:00 Banan 100g Odżywka proteinowa 30g Płatki górskie owsiane 30g Sniadanie II 11:00 Łosoś wędzony na gorąco 100g Sałata lodowa 100g Olej lniany 7g Obiad 15:30 Ryż brązowy 50 Kurczak pierś 150g Pieczarka uprawna, świeża 200g Kolacja 19:00 Bułka grahamka 120g Szynka z piersi kurczaka 30g Pomidor 50g Mleko 0,5 % 200g suma [...]

[...] urosły, klatka się wybiła na brzuchu też jakieś mięśnie jednak nadal przykryte warstwą tłuszczu, bicepsy-tricepsy rosną ale strasznie powoli poza tym żebra i to największy problem same kości liczę na jakąś pomoc od was żeby to jakoś ustabilizować a nie wyglądać jak szkielet :) Zmieniony przez - czaszabracsiezasiebie w dniu 2014-04-21 15:09:33

[...] pracę wątroby (no i pewnie większość spalaczy). Odnośnie planu żywieniowego: 1. wędliny oczywiście domowe 2. suplementacja omega-3 (ryby jem raczej rzadko) Dodatkowe informacje do ankiety: Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 105 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 45 Pozdrawiam. /SFD/2017/2/15/d6fd22533cc14254a44f59be14418841.jpg

Siema,chciałbym wiedzieć czy wykonywanie klasycznych pompek daje efekty siłowe (w wyciskaniu na klatę) i czy chcielibyście mi doradzić jak na początek ćwiczyć żeby były efekty. mam 15 lat waga 66 wzrost 163 ;)

[...] 175cm.. zakupiłem sztange 50kg hanteliki 2x10kg posiadam rowerek do ćwiczeń drążek do podciągania robię pompki brzuszki pracuje dużo przy pracach fizycznych to cały czas mam kontakt z ciężarami..z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam dodam zę mam dostęp raz w tygodniu na siłownie Zmieniony przez - lukasz.kielan w dniu 2011-12-15 23:38:01