SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomocy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1025

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 263
3 miesiace temu rzuciłem palenie palilem 4 lata i od tego czasu stopniowo tyje na przelomie tego czsu ptrzytylem 5 kilogramow zaczołem cwiczyc na rowerku ale bardzo opornie spada ta waga chce przyspieszyc ten proces prosze o jakies rady moze jest jakas sprawdzona dieta moim celem jest waga w granicach 75-77

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 83

Wzrost: 180

Obwód klatki: 99

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 93

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower treningowy 3xtydz po 30 min

Odżywianie: nie jem miesa lubie sery pod kazda postacia i pikantno slone przekaski (chips orzeszki)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie biore zadnych lekow i nie posiadam jakis alergii

Stan zdrowia: stan zdrowia ocenia na bardzo dobry bez powaznych chorób

Preferowane formy aktywności fizycznej: basen rower bieganie brak dostepu do siłowni a jezeli chodzi o czas to tyle ile bedzie potrzebne

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: chrom

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak gdy bedzie to konieczne

Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2704 Napisanych postów 50596 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341232
jak się odżywiasz ? przykładowy dzień.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 263
wstaje okolo 7 pierwsze sniadanie jem okolo 9-10 bo tak jestem przyzwyczajony jest to najczesciej
bulka badz 2 kanapki z serem i herbata badz kompot
obiad jest okolo 15-16
zupa i drugie danie
ziemniak jakis sos ryba spaghetti i makarony
kolacja okolo 19 nie powiem czesto syta
najczesciej kanapki jajecznica zapiekanki
a gdzy dlugio siedze
to jeszcze jakias przekaska w godz 22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2704 Napisanych postów 50596 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341232
do niczego
poczytaj posty podwieszone,
tam masz wyjaśnione jak powinna wyglądać dieta redukcyjna,
ułóż własną wg wskazówek, a my ocenimy

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 263
a jesli chodzi o jakis trening co proponujesz i jak stosowac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 263
sniadanie 7.00
płatki kukurydziane mleko 0.5%
IIsniadanie 10.30
2kromki chleba zytniego margaryna ser gouda pomidor
obiad 15.00
ziemniaki okolo 150g pangi surowka z kapusty i oliwy zoliwek
podwieczorek 17.00
jablko
kolacja 19.00
chleb razowy z chudym twarozkiem i mleko
czy w dobrym kierunku ide
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47744 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
W złym...
Poczytaj jeszcze i spróbuj jeszcze raz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 278 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2235
lepsze to niz 3 posilki ze smazonym miechem i bialym chlebem

...Bądź skałą i rzeźbiarzem...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2704 Napisanych postów 50596 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341232
Odżywianie : nie jem miesa lubie sery pod kazda postacia i pikantno slone przekaski (chips orzeszki)

hrhr.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 3735 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32196
płatki kukurydziane mleko 0.5% <== To zamień na płatki owsiane wiem że nie każdemu smakują ale jak dorzucisz np. rodzynek, orzechów, to już to będzie dobre jedzonko na rozpoczęcie dnia nie jem miesa lubie sery pod kazda postacia i pikantno slone przekaski (chips orzeszki) <=== A to już przesada chyba już się domyślasz w czym tkwi problem Tak tak to jest to nie zdrowe jedzenie w szczególści w dużych ilościach jak zaczniesz ćwiczyć możesz zapomnieć o wieczorze przy orzeszkach i chipsach. No to tyle na ten temat teraz to niech inni się jeszcze wypowiedzą.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co jesc? Zobacz i pomoz

Następny temat

karnityna,cla out/co polecacie

Fruzelina