SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ćwiczenia na klate

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4285

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 614
Siema,chciałbym wiedzieć czy wykonywanie klasycznych pompek daje efekty siłowe (w wyciskaniu na klatę)
i czy chcielibyście mi doradzić jak na początek ćwiczyć żeby były efekty.
mam 15 lat waga 66 wzrost 163 ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 181
tak daje napewno rasciaga klatke ale wajnie sie robi pompki w rozstawie rak na szerokosc barkow ostatnio robilem i bardzo fajnie wchodza mozesz tez robic pompki z nogami na podwyzszeniu i odwrotnie ze rece sa na podwyszeniu a jak juz jestes po treningu i masz zmeczona klatke to mozesz zrobic kilka pompek w oparciu o sciane tylko nie stoj rownolegle do sciany rece uloz jak najnizej i cofnij sie nogami i jak dobrze zrobisz to nawet z tymi pompkami mozesz poczuc bol:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2031 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15725
W Twoim przypadku pompki na pewno przyniosą dobry efekt, z czasem ich efektywność spada.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 614
ja biorę 60(raz) na klatę waszym zdaniem to mało czy dużo
bo ja chciałbym więcej wyciskać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47496 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Podnosisz prawie swoja wage na klate czyli jest b.dobrze a w wieku 15lat to jest dobry wynik

Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-09-04 23:30:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 614
a jak będę robił pompki to powinienem więcej wyciaskać ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47496 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
coś tam zawsze pomoże...
tylko nie zapominaj że trzeba ćwiczyć całe ciało!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 614
no wiem ale ja chce tylko w wycistaku wynik poprawic ja co tydzien lub co dwa na laweczce bende wyciskał zeby sprawdzic efekty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 181
ale o co ci chodzi z tym wyciskaniem? takie to dla ciebie wazne? rozumiem ze na silowni pytanie "ile na lawce" jest do kazdego ktory pojdzie tam pierwszy raz ale skoro chcesz miec wszystko w liczbach to sprawdzaj klatke na lawce co 4 tygodnie bo jezeli bedziesz mial gorszy czas i nie wycisniesz tyle co 2 tygodnie wczesniej to mozesz sie zalamac i rzucic to w cholere wiem po sobie, ale naprawde 60 przy masie wlanej 66 to jest dobry wynik. zycze jak najwiekszych ciezarow na klate pozdro :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 614
ja nie chodze na siłownie
tylko do kolegi na ławeczkę i postanowiłem że poprawie swój wynik
tylko jakie ćwiczenia w domowych warunkach dają najlepsze efekty w wyciskaniu na klatę???????????????????????? :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 149 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3185
Pompki w różnych zestawieniach, na przykład na trzech krzesłach/pufach/taboretach, czy nogi wyżej od reszty ciała, poza tym jeżeli już ćwiczysz, to ćwicz całe ciało, a w domowych warunkach nie licz na niesamowite efekty.

Lenistwo to najgorsza choroba.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan HST:do oceny

Następny temat

Pomoc przy dobraniu ćwiczeń

Fruzelina