15

Mam taki problem. CzytaBem ze na mase najlepiej robi 6-10 powtórzen. Ale jak robie w tym przedziale to nie mam wogóle pompy. Natomiast mam pompe przy 15 powtórzeniach. Ile lepiej robic? 8 czy 15

Mogę trenować na siłowni przeważnie tylko wczesnie rano. Wstaję 5.15, a trening zaczynam około 6.15. Powiedzcie mi jaki posiłek powinienem spożyćć przed ćwiczeniami i ewentualnie jakie suplementy ?

[...] 4x 6-12 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY") 4x 6-12 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY 4x 6-12 Przedramiona: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x 15-20 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3x15-20 Do tego jeszcze w wtorek i piątek trening brzucha.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel [...]

czy moge miec np po 3 cwiczenia na barki i 3 na plecy? czy to bedzie za duzo? bo jesli mam robic w 15 po 1 serii to robiac 3 cwiczenia bede mial juz 3 serie 15-tek, a w 10 6 serii, chyba ze zrobie te 3 cwiczenia w seriach 2-1-1 mam 2 cykle hst za soba

[...] z Johnem Ruizem w marcu. To był jedyny pojedynek Jonesa o tytuł w tej kategorii wagowej. WBA planuje zorganizowanie walki o tzw. tymczasowy tytuł mistrza świata w ciężkiej 15 września, między Davidem Tua i Hasimem Rahmanem. Dorobek Tarvera na zawodowym ringu to 21 zwycięstw (w tym 17 KO) i jedna przegrana. W kwietniu pokonał Montella Griffina [...]

r-back-down.html&docid=4CRqzZuDB88XpM&imgurl=http://1.bp.blogspot.com/_UZVzgr2Xpa4/TRjXpWMvt7I/AAAAAAAAAF8/5WjOsqJZYIQ/s1600/Never-Back-Down-Production-Shoot-cam-gigandet-1940158-266-400.jpg&w=266&h=400&ei=QHyyT4XUHejY4QT_uOynCQ&zoom=1&iact=hc&vpx=108&vpy=144&dur=962&hovh=275&hovw=183&tx=116&ty=130&sig=102370556947975636673&page=1&tbnh=118&tbnw=78&

[...] mówienia, mówiłem coś bez sensu, plątałem się w mówieniu. - to zauważyłem dopiero ostatnio, wcześniej tego chyba nie było. Przebieg jest taki, ze wzrok tracę na ok. 15-30 min. Podczas utraty rozpoczyna się problem z głową i ostatnio z mówieniem. Ból głowy najostrzejszy jest dopiero gdy odzyskuję wzrok. Dziś zacząłem szukać po internecie [...]

[...] sztangę na hantle i odwrotnie czy to nie ma sensu i nie można? Aeroby wykonywać 4 razy w tygodniu po każdym treningu siłowym? Czy mniej razy w tygodniu? Planuję biegać 15 minut i co tydzień dodawać 5 minut. W jakie dni mam wsadzić Kaptury i przedramiona, jakie ćwiczenia na te partie robić i ile serii? Ile razy w tygodniu wykonywać [...]

[...] łamana 3x12,10,8 uginanie ramion na modlitewniki 3x14,12,12 uginanie ramion z hantlem (młotkowo)3x10,8,8 proszę o korektę , z góry dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 12/10/8/8 hantle na ławce skośnej 70* 10/10/10 NÓG NIE ROBIĘ PROBLEMY ZE STAWAMI PO KOSZYKÓWCE.. DIETA: 7:00 100g owsianki z mlekiem. 9:00-11:00 kanapki w szkole XD 14-15 100g ryżu + kurczak około 50-70g Trening po treningu jeszcze Obiad domowy I do 21:30 3 posiłki ryżu i kurczaka do tego 3 surowe jajka oczywiście ja są a i troche oliwy z [...]

[...] z deficytem: 2242kcal BF: 16,7% Testosteron wolny: 10,95pg/ml (norma 1,00-28,28) Estriadol: poniżej 5 pg/ml (norma 7,63-42,60) Prolaktyna: 10,84pg/ml (norma 4,04-15,20) Testosteron: 5,470ng/ml (norma 2,8-8) SHGB: 54,25nmol/l (norma 11,40-52,30) Genotyp rs9939609 FTO: AT Genotyp C677T MTHFR: CT [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Czarny2151 PŁEĆ:men WIEK:17 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:58 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:30 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:75 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:92 [...]

Elo mam takie pytanie czy trenujac na mase ilos powtorzen musi ciagle wynosic od 12-15 czy z czasem zwiekaszac ta ilosc?Jezeli musi byc ciagle od 12 do 15 to dlaczego ?

Witam. Mam na Imię Kuba mam 24 lata. Z siłownią mam styczność od 16 roku życia, najlepsze wyniki miałem w roku 2014-2015, później była długa przerwa spowodowana problemami z kręgosłupem ( przez to nie mogę robić przysiadów, MC oraz kilku innych ćwiczeń obciążających doly odcinek). Teraz wróciłem do treningu, nie wybrałem systemu split z tego [...]

[...] nie bede miał na diete. Wiem, że jest też tłusto, no ale pociągne jeszcze mase, no bo jak miałbym redukować to nie zostałoby ze mnie za dużo. a tak wygląda mój partner treningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a1de191df5040b69f9cd3adda956ba3.JPG Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-11-23 15:59:08 Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-11-23 16:18:01

[...] podczas cyklów kreatynowych, gdyż jest naturalny prekursorem kreatyny. Korzystnie wpływa również na poprawę możliwości seksualnych, działanie produktu jest odczuwalne już po 15 min od stosowania. Zalecane dawkowanie Rozpuścić porcję (3 g) w 250-300 ml wody. Pić jedną porcje przed treningiem lub rano na czczo. SUPLEMENT DIETY. PRZEZNACZENIE: [...]

[...] Zalecane dawkowanie - Wstrząsnąć przed użyciem, skierować aplikator zgodnie ze strzałką i nacisnąć. - Przekręcić puszkę o 45 stopni od pionu i rozpylać z odległości 15 – 30 cm od powierzchni. - Dla lepszego efektu, lekko podgrzać naczynie przed dodaniem produktu przeznaczonego do smażenia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Olej [...]

[...] Pomarańcza - Zamieniłem to na jogurt owocowy, dietetyk powiedział, że może być. 12.30 - 60g (2 kromki) chleba razowego, z masłem, z wędliną 2 plasterki, sałata, ogórek. 15.30 - kasza jęczmienna 100g, pierś kurczaka 180g duszona na łyżce oleju/oliwy z ziołami i pomidorami. 17.30-18.00 - Jabłko. 20.00 - 60g chleba razowego z masłem, z 80g [...]

[...] x100 ponad rok temu Trening: 3 razy w tygodniu ;) Cel cyklu: ogólne powiękrzenie rozmiarów a następnie podrzeżbienie tego. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ze 15 miesięcy Poziom BF%: ~25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): łatwo tyje żrzucić trudno Stan zdrowia: okey Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie [...]

[...] 5 strzalach, Chcialem szybo zmienic sylwetke 3 miesiace temu po 3 latach przerwy i zaczalem cwiczyc swoim systemem(lacznie jakby pozbierac chodzilem ciagle przez 7lat) FBW 15-20 cwiczen ciezarmi maksymalnymi zeby zrobic 4 serie po 8 powtorzen z faza ekscentryczna bardzo powolna i dokladna. Trening trwa 60-70minut, gdzie robie 3 cwiczenia na raz [...]