15

siema mam pytanie czy moge miec taki plan treningowy na bica że 4 serie po 15 powtórzen i potem jak poćwicze co innego to znowu 4 serie po 15 powtórzen

[...] roku trenuje z dieta, prawidlowa technika i najwazniejszym wyrobionym polaczeniem mozg-miesnie :) Obecnie redukuje 3 tydzień na diecie Polumbo podobienstwo CKD BF szacuje : 15% chce zejsc do 10 i zaczac masowac z glowa tj. czysto zobaczymy co z tego wyjdzie. ZEBY NIE PRZYMULAC JUZ WAS WRZUCAM WAM TROCHE FOTEK Z MOJA PRZYGODA Zmieniony przez - [...]

[...] konserwująca. Zalecane dawkowanie 1 łyżeczka (5 ml) podczas posiłku, najlepiej rano. Przed użyciem wstrząsnąć. Preparat należy przechowywać w temperaturze pokojowej (15-25oC), w suchym miejscu niedostępnym dla małych dzieci.Chronić przed wilgocią i światłem. Po otwarciu nie należy przechowywać dłużej niż miesiąc. Wartości odżywcze [...]

[...] w nietreningowe + omgea 3 i witamina d3 w dni treningowe dalej robie aeroby po 30 min obecne waga 104kg wzrost 185 cm oto moja dieta Sniadanie śledz 250 kcal białk 15 g tłuszcz 14 g tłuszczu 9 g weglowodanów 1posiłek 250 g mix warzyw 170 kcal 3g tłuszczu 20 g weglowdanow 5 g białka 50g ryzu 170 kcal 3g białak 0 tłuszzczu 40g [...]

[...] ćwiczeń siłowych i fitness Instruktor Sportu Dietetyk Fizjoterapeuta Instruktor Pływania / Ratownik http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/10948420_394503600728743_47560945_n.jpg https://www.youtube.com/watch?v=LX_ZQobEkE4 [...]

[...] 3.20brzuszkow 4.25brzuszkow -eskpander(1sprezyna wiecej sie nie da;d)za pleckami/i jeden uchwyt trzymam na ziemi drugi w rece i pakuje bajce Serie: 1.5x 2.10x 3.15x 4.max(min10) Wtorek: -rozciaganie(slabsze niz w pon.) -pompki(na 3 taboretach to sa chyba najlepsze na plecy/klatke jesli nie to podajcie jakie ;)) Serie: 1.5x 2.10x [...]

[...] jest takie czy mozna ten trening robic rano,i czy w tym wypadku trzeba jakos zmieniac diete (we wszystkich poradnikach dietetycznych dieta przed i po treningowa jest ok 15 i 17) ze wzgledu na wiekszy poranny wysilek?. Jezeli chodzi o sama diete to jeszcze nie zdazylem sobie jako-takiej ulozyc (teraz zlapalem sie za ten [...]

[...] czekoladą i rodzynkami na zakwasie Składniki: 170 g aktywnego zakwasu pszennego 250 g ciepłej wody 330 g mąki pszennej chlebowej 200 g rodzynek 8 g soli 5 g gorzkiego kakao 15 g gorzkiej czekolady Przygotowanie: W dużej misce dokładnie wymieszać zakwas z wodą, najlepiej przy pomocy trzepaczki. Dodać mąkę, sól i posiekaną gorzką czekoladę, [...]

[...] na drążku 12 x 2 - wiosłowanie sztangą 12 x 3 - wznosy tułowia z obciążeniem 12 x 2 Nogi: - przysiady 12 x 3 - ugięcia nóg 12 x 2 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą łamaną 15 x 2 - uginanie przedramion ze sztangielkami 12 x 2 Kapturek: -szrugsy/ podciąganie sztangi do brody 12 x 2 Łydki: - wspięcia na palce siedząc max x 3 Po każdym treningu [...]

[...] kcal z deficytem 20%: 1330 LBM- 46,5kg Białko z def: 103g WW: 120g Tłuszcz: 53g Warzyw i owoców nie uwzględniłam przy ilości kcal i składników odżywczych Śniadanie: 7.30 150 g mleka 30 g musli z rodzynkami i orzechami 15 g orzechow włoskich warzywo/owoc B: 11g, WW: 13,4g, T: 15g 2 śniadanie( szkoła) 10.30 80 g jajo cale 40g chleb żytni [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Zdrowy jak Koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Do porostu owłosienia ale minimalna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:Obecnie 100 -martwy ciąg:obecnie 140 -przysiad: Nie wiem oto zdjecia deki słabe;/;/ [...]

[...] bez dobrego genu do mięśni 13. STAN ZDROWIA: jest ok, problemy gastryczne typu refluks 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola takie, że łojap******e %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): no idea 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzalem -martwy ciąg: ie sprawdzalem -przysiad: nie sprawdzalem Zmieniony przez - annmocy w [...]

SIEMA MAM TROCHE GLUPIE PYTANIE BO OD SILOWNI O CHATY MAM 15 MIN A KRETE TRZEBA WZIOSC ODRAZU POO TRENINGU TO SIE NIC NIE STANIE JAK WEZME ZA 15 MIN

witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu cyklu, mam 15 amp testy enan 15 winstrolu depot i 10 greckiej deki, co bic najpierw, ile i jak czesto ??

najpierw 2 foty sprzed roku wzrost: 168cm waga 53kg bf obstawiam, że ok 15-16% wyniki siłowe: WL max 52kg kiedyś, teraz oszczędzam stawy barkowe i 37,5kg w serii MC nie znam max, myślę, że setka by weszła MCPN 70kg w serii wiosło 40kg w serii Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-04-09 13:51:32

[...] Podciąganie sztangi do klatki 2x8 Wznos boczny 2x12-10 Uginanie mlotkowe 3x10-8 Uginanie nadgarstkow nachwyt 3x30 Unoszenie nog w podporze w serii laczonej z Allachami 2x15-10 Drugi trening: push1: siadyx5, wykrokix2, wyciskanie w skosiex4, siedzacx3, poreczex3 (kolejnosc zmieniaj co trening), francuzik lezac od czola w laczonej z wyciskiem [...]

witam . Mam 15 lat (prawie 16) martwy ciąg niby najlepsze ćwiczenie na plecy ale czy moge go robić mając 15 lat ? wcześniej nie próbowałem a brakuje mi pleców ;(

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: obecnie chory 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duża skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Jadę na cyklu meta 20 mg ed i enan 125 mg e3d. Są to małe dawki z [...]

pytanie o kuracje waże 70 kilo mam 177 wzrostu mam 20 lat trenuje juz 2 lata i mam 15 omy 15 testy i mety ze 150, jak to moge rozpisac dzięki

Witam wszystkich serdecznie! Nazywam się Michał i kulturystyką interesuję się (trenuję) od 15 lat. Do tej pory trenowałem głównie dla siebie, dla własnej satysfakcji itd. Nie myślałem o jakichkolwiek zawodach, rywalizacji... Dopiero Wraz z początkiem roku i ciężką redukcją okazało się, że jednak lepiej się czuję i wyglądam kiedy poziom bf jest o [...]