[...] 8. TRENING: 3-4 razy tyg 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wyszlo mi: Aby utrzymać wagę Kalorie 3865.12 Węglowodany 55% 2125.82kcal = 531.46gram Białko 15%% 579.77kcal = 144.94gram Tluszcz 30% 1159.54kcal = 128.84gram Aby utrzymac wage potrzebuje 3865, aby zaczac redukcje mam odjac od tego wyniku stopniowo po 200 z tygodnia [...]
Witam, Coś o sobie ... mam 175 cm wzrostu, ważę 60 kg, mam 15 lat. Do dyspozycji mam drążek ściągany ze ściany, po ściągnięciu mogę robić na nim pompki. W sprzęt może niedługo się dozbroję. Pompek na tym drążku (na ziemi) zrobię maksymalnie 40 seryjką ale przy tym już wymiękam, podciągnięć maksymalnie zrobię 10. Szukałem po całym forum, i [...]
Witam. Chcę zrobić cykl prop z winem i chcę się was zapytać jak to rozpisać. Mam 20ml propa z GP 1\100mg, 10propa z IP 1/150mg, 10ml wina z euro pharmacies 1ml/50mg i 10 wina firmy stanol 1ml/50mg do tego hcg 5000iu i 3 listki clomidu. Ogólnie 30 propa 20 wina. 1. WIEK:23l 2. WAGA:81kg 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo:64 [...]
[...] tłuszczowej. Zależałoby mi na szybkim spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha, ewentualnie osłonięciu przed katabolizmem tych mięśni, które jeszcze mi po treningach zostały. Czy użycie fat burnera ma sens w mojej sytuacji? Jeśli tak to jakiego? Wiek: 26 lat Waga: 83 kg (cel: 74 kg) Wzrost: 175 cm Zmieniony przez - a3xa w dniu 2015-09-10 23:15:10
[...] ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: bd -przysiad:180 Witam, ponizej badania przed i badania 5 dni po przyjeciu pierwszego [...]
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : mam do was pytanko Panowie. czy po 100 tabsach metki musze koniecznie przyjmować [...]
[...] tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ? 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 125
[...] wiecej o 9 i tak co przerwe kanapka(przerwa trwa 5 minut wiec za duzo czasu nie ma) 4 kanapki z szynka duzo szynki + jajko w plasterkach maslanka III Obiad przed treningowy 15.00 I w nietreningowe ryz 100g piers z kuraka z 250g+ I makaron+piers z kuraka 17.00 trening po treningu odrazu 40g carbo 30 minut pozniej ryz100g piers z [...]
[...] atlasie na plecy triceps nogi i rożne pompki przysiady. Również często choruje może coś o odporności co powinienem robić aby ją zwiększyć itp. ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pare miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: dosc duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lubi lapac fat 13. STAN ZDROWIA: b dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad:- Zmieniony przez - vitaminaC w dniu 2012-01-11 12:44:03
[...] zaczynam i przyznam, że ilość artykułów oraz wiedzy potrzebnej na start jest ogromna. Wiek :26 Płeć : M Waga : 71 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x bieganie, 3x trening Odżywianie : nie jem duzo Cel : masa mięśniowa To tylko jeden [...]
[...] na poprawe 50m kraula i plywania pod woda rekordy 50m kraulem=45s (ale bez skoku do wody) 50m gleich=46s Plywanie pod woda jakies 20m ale z odbiciem od sciany wiec realnie z 15... I proszę Was nie piszcie plywaj interwałami bo to mało daje potrzebuje konkret trening sprawdzony:) Ps. Na jednym basenie przepływam okolo 1km. Potrafie plywac kazdym [...]
[...] moja dieta jest na utrzymanie wagi w miejscu z tego co zauważyłem i prosił bym o pomoc.Zależy mi robić 0,5 kg tygodniowo suchego mięcha dodam ,że od grudnia wchodzę na cykl 15 tygodni enan (testosteron).I chodzi mi głównie by budować suchą masę wiadomo coś się podleje ale nie chce aż tak masakrycznie ,bo jak wiemy masa masie nie równa Mój wiek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uczeszczam około pół roku, ćwiczę 4 razy w tygodniu. Mam 16 lat, ważę 85 kg i wzrost 180 cm. Wcześniej ważyłem prawie 100 kg, aczkolwiek wziąłem się za siebie i schudłem to 15 kg. Od tamtego czasu chodziłem na siłownie bez diety. Aczkolwiek od jakiegoś miesiąca staram się to zmienić, wykupiłem dietę u prowadzącego mnie trenera na siłowni, dieta [...]
To tak zacznę od początku. Mam 15 niedługo 16 lat (rocznik 1993), mam 170cm wzrostu i ważę 55kg. Chodzę w poniedziałki, środy i piątki na siłownie chodzę tylko miesiądz ale patrząc na wyniki innych (chodzi o mase) z mojej szkoły postanowiłem zakupic jabłczan kreatyny. "CM3-JABCZAN KREATYNY 1250" (zalecana dawka 12 tabletek dziennie) i do tego [...]
Witam Panowie i Panie :) Mam mały problem z moimi bicepsami otóż nie chcą mi rosnąc .Mój staż to 1 rok i 3 m-c ale z tego 2 mc przerwy .W rok czasu nabrałem masy 15 kg obecna waga 79/80 kg Inne części ciała pięknie się rozrastają widać ze rosną najbardziej barki i klatka .Diete miałem do grudnia , teraz aktualnie nia mam [...]
[...] treningowy: Ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Parkour, badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak czekam na propozycje Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Dziękuje Zmieniony przez - szejna w dniu 2011-01-31 15:03:12
